Правила дієти - Домашня сторінка
У своїй книзі "Дієтичний компас" на тему здорового харчування Каст подає дванадцять правил харчування. Якщо ви хочете зрозуміти їх точно і повністю, вам слід прочитати поживний компас в цілому. Ми коротко підсумували для вас дев’ять із них.
Правила дієти
- Їжте справжню їжу, тобто, якщо це можливо, необроблену їжу. І готуйте самі.
- Зробіть рослини основною стравою.
- Краще риба, ніж м’ясо. Червоне м’ясо лише час від часу. Ні ковбаси! Ніяких хот-догів!
- Йогурт: так. Сир: добре. Молоко: так собі.
- Мінімізуйте цукор, уникайте промислових трансжирів (чіпсів, печива тощо).
- Не бійтеся жиру! Рекомендуються мононенасичені та поліненасичені жирні кислоти, такі як ті, що містяться в горіхах, жирній рибі, авокадо, оливковій та ріпаковій олії.
- З низьким вмістом вуглеводів варто спробувати.
- Білок є більш ситним, ніж жир і вуглеводи. Якщо ви хочете схуднути, вам слід споживати більше білка (наприклад, йогурту, кварку, риби, горіхів, бобових).
- Найпростішим способом зберегти стрункість, швидше за все, буде їсти протягом обмеженого періоду часу, особливо роблячи перерву щонайменше на дванадцять годин між вечерею та сніданком. І останнє, але не менш важливе: читачеві пропонується насолоджуватися. Тому що насолода та здоров’я аж ніяк не взаємовиключні!
Цукор у крові на першому місці
Навіть якщо ці правила однаково справедливі для людей з діабетом та без нього: Для діабетиків 1 типу значення цукру в крові має бути на першому місці. Обчислення вуглеводів набагато простіше, ніж обчислення білків і жирів. Якщо ви хочете змінити свій раціон, вам слід проконсультуватися з діабетологом. І якщо справа повинна йти швидко, і у вас немає часу чи схильності готувати самостійно: можливо, той чи інший продукт з нової лінійки продуктів харчування DiaExpert є гарною альтернативою.
Категорія: Втрата ваги 30 вересня 2019 р
Теги: схуднути | Харчування | Фруктоза | Насолода | Здорова дієта | Глюкоза
Діабет та дієта
- Усі категорії (91)
- Для схуднення (21)
- Дієти (24)
- Обчислити харчові цінності (20)
- Рецепти (26)
З силою та витривалістю до комфортної ваги
Рух, рух, рух. Фізична активність є частиною здорового способу життя. Повідомлення не нове, і все ж його неможливо повторити достатньо разів.
Рух, рух, рух. Фізична активність є частиною здорового способу життя. Повідомлення не нове, і все ж його неможливо повторити достатньо разів.
3 швидких занурення
Добре поєднується з овочами, хлібом, гризами.
Добре поєднується з овочами, хлібом, гризами.
Динний холодний чай з імбиром
Освіжаючий холодний чай також можна легко приготувати самостійно.
Освіжаючий холодний чай також можна легко приготувати самостійно.
Діабет та дієта
- Усі категорії (91)
- Для схуднення (21)
- Дієти (24)
- Обчислити харчові цінності (20)
- Рецепти (26)
або зателефонуйте нам
0800 - 3423973
про
- Замовляйте засоби для лікування діабету зручно з багатьма додатковими послугами
- Грамотна порада фахівців з діабету
- великий асортимент товарів від відомих виробників
рекомендує:
Податок на соду? Може оздоровити вас!
Чи міг би податок на їжу вплинути на поведінку наших споживачів і, отже, на наше здоров'я? Це обговорювалось давно.
Чи міг би податок на їжу вплинути на поведінку наших споживачів і, отже, на наше здоров'я? Це обговорювалось давно.
Коли фруктоза викликає дискомфорт
Коли активні транспортери в кишечнику перевантажуються і тим самим руйнуються, швидко розвивається фруктозна мальабсорбція.
Коли активні транспортери в кишечнику перевантажуються і тим самим руйнуються, швидко розвивається фруктозна мальабсорбція.
Смачно і корисно: зелена спаржа з лимонною пастою
Сонячне світло визначає колір. Зелена спаржа зростає в основному над землею і має смак, схожий на дику спаржу. Він пікантніший і ситніший за білу спаржу.
Сонячне світло визначає колір. Зелена спаржа зростає в основному над землею і має смак, схожий на дику спаржу. Він пікантніший і ситніший за білу спаржу.