Правила годування при вагітності
Вагітність для багатьох жінок - час балування, коли всі заборони знімаються, а похоті потрібно задовольняти.
Іноді навіть виникає думка, що «їсти треба за двох», а не навпаки, але дитина повинна рости красивою і здоровою, тому його матері дозволяється зводити кінці з кінцями.
Дізнайтеся у Михаели Біліч, автора книги бестселерів 2008 року "Я живу, тому утримуюся", скільки тут правди та скільки легенд заховано!
Критичний період для розвитку плода - 2 тижні після запліднення, а на 8 тижні ембріон має повністю розвинену нервову систему, серце б’ється, травна система формується, визначаються риси пальців та обличчя. Ріст і розвиток мозку починаються в середині вагітності і тривають до 2 років після народження. Тому найважливішими є вага та стан здоров’я жінки до вагітності, що трапляється протягом дев’яти місяців вагітності, є несуттєвим для плода.
На закінчення: не використовуйте вагітність як привід для задоволення всіх своїх кулінарних насолод та пристрастей, а навпаки, будьте обережні, щоб вага була трохи нижче ідеального, перш ніж завагітніти! А під час вагітності намагайтеся харчуватися здорово і тільки для однієї людини!
Людина з нормальною вагою набирає вагу на 11-15 кілограмів під час вагітності, тобто 1,5 кілограма протягом першого триместру, а потім 400-500 грамів на тиждень до терміну. Надлишок їжі для вагітної жінки повинен бути незначним (300 додаткових калорій на день понад 1500 калорій, які зазвичай потрібні протягом останніх двох семестрів вагітності).
 |
Вітамінні та мінеральні добавки (фолієва кислота, вітамін В6, кальцій, залізо, натрій, магній та йод), рекомендовані вагітним, мають сприятливий ефект, і їх необхідно вживати з першого дня вагітності або навіть у період, коли ми плануємо завагітніти.
Вагітна жінка повинна враховувати наступні дієтичні правила:
Види вправ із серцево-судинними та психологічними перевагами та з низьким ризиком вагітності: ходьба, легкий біг, кімнатний велосипед та плавання.
Дізнайтеся більше про те, як правильно харчуватися, у книзі "Я живу, тому я утримуюся".
Якщо ви його вже прочитали, тим краще, це означає, що ви можете сказати нам свою думку!