Правила терапевтичного голодування - що потрібно знати
Десять заповідей у терапевтичному голодуванні
Як і для будь-якого іншого лікування, існують правила терапевтичного голодування, яких потрібно дотримуватися, щоб досягти успіху. Тут ми перерахували для вас десять заповідей терапевтичного голодування.
1. Поставте реалістичні цілі.
Ти постишся вперше? Почніть з малого і ні в що не поспішайте. Початковий піст від семи до десяти днів - це гарне місце для початку. Пост - це не змагання, де перемагає той, хто найдовше витримає без твердої їжі. Слухайте своє тіло.
- Не поспішай.
Піст - це не те, що слід ламати через коліно. Це вимагає планування та вільного графіка. Ви будете мати труднощі з витривалістю, якщо під час посту ви зазнаєте сильного стресу або тиску. Якщо це можливо, візьміть відпустку або використовуйте інші засоби, щоб якнайдалі триматися від стресу повсякденного життя.
- Бувай здоров.
Третє з правил терапевтичного голодування грунтується на другому. Тиждень-другий у році, коли ти постиш, повинен бути про твою власну користь. Роби що хочеш. Відпочиньте з гарною книгою, прогуляйтеся біля моря або побалуйте себе масажем. Те, що вам подобається і що для вас добре, дозволено.
- Не перестарайтеся при розряді.
Успішному голодуванню натощак передує м’яке очищення. Однак більшість людей не пов'язують цей термін із сильним бажанням дефекації, що закінчується діареєю в туалеті - можливо, на цілий день. Це явно не суть розряду. Повинна відбуватися лише цілком нормальна дефекація, стимулюється кишечник, так що навіть уперті відходи можуть бути розпушені і вивезені назовні.
- Не припиняйте продувати занадто рано.
Перший день є найважливішим під час голодування, завдяки різноманітним методам, таким як солі, клізми, природні засоби або драже, ви можете знайти правильний проносний варіант для себе. Тут важливо залишатися на м’ячі. Кишечник повинен підтримувати активність протягом усього періоду голодування, навіть якщо він не харчується твердою їжею. Це досягається великою кількістю води та інших рідин без солі та цукру, а також ковтком соку квашеної капусти, хлібного напою або пахта вранці.
- У будь-якому випадку обійтися без розкішних продуктів.
Цукру, алкоголю, каві та сигаретам не місце в терапевтичному голодуванні. Ви перебуваєте в процесі детоксикації свого тіла і додавали б до нього токсини за допомогою цих стимуляторів, які, у свою чергу, будуть довго відкладатися в організмі, і вам доведеться починати спочатку. Використовуйте піст як новий початок для душі та тіла та покращуйте свої побутові та харчові звички.
- Остерігайтеся калорійних пасток.
Сьоме з правил терапевтичного голодування також можна використовувати в повсякденному житті: Будьте обережні з пастками калорій. Під час посту вони в основному ховаються в соках. Фруктовий сік має смачний смак і виглядає здоровим, проте вміст цукру, навіть без штучних добавок, не можна зневажати. Змішуйте фруктові та овочеві соки з мінеральною водою у пропорції не менше 1: 2.
- Існує абсолютна заборона на підсолоджувачі.
Говорячи про рідини, які потрібно пити під час голодування, часто згадуються вода, чай, бульйон та інші несолодкі напої. Легким напоям, сокам чи чаю з підсолоджувачами тут не місце! Хімічний компонент надзвичайно шкідливий і навіть підозрюється, що він викликає рак. Виключіть підсолоджувачі зі свого щоденного меню і перейдіть на мед або стевію, солодку капусту.
- Без солі в супі.
або в інших частинах плану посту. Сіль накопичує воду в організмі, що може призвести до роздутого виду і чітко виступаючих мішків під очима. Краще заправляти свій овочевий бульйон свіжою зеленню, перцем, чилі та іншими спеціями, але уникати солі. З цієї причини вже не слід купувати готовий овочевий бульйон, оскільки він, як правило, повний добавок, консервантів, підсилювачів смаку та солі.
- Насолоджуйтесь Великим постом.
Десята частина правил терапевтичного голодування звучить легко, але часто важче реалізувати, ніж очікувалося: насолоджуйтесь періодом голодування. Приділіть час собі, нехай стрес від вас рикошетує. Дозвольте собі ці кілька днів року слухати своє тіло і розум наодинці - і більше нікому.
Вас цікавлять певні поради щодо купонів щодо економії?
Отримайте смакоту в Gourmondo із привітальним бонусом у розмірі 30 євро, перегляньте улюблений фільм з ваучером або 1 місяць безкоштовно на Netleih.