Правильна дієта для красивих сідниць та боротьби з целюлітом - L Express
Їжте білок, вживайте менше солі або пийте багато води. Дізнайтеся про наші поради щодо їжі, щоб мати підтягнуту сідниці.
Дізнайтеся наші поради щодо дієти, яку слід приймати, щоб мати сідниці. більше падати, ніж звисати.
1 - Уникайте повноцінного харчування
Ніщо не гірше ефекту йо-йо для накопичення жиру навколо сідниць. Кожного разу, коли ви дотримуєтеся дієти, організм, звикши до обмежень, резервує на наступні періоди дієт. Стегна і сидіння - перші жертви на тілі жінок.
2- Їжте цибулю-порей, папайю, ананас. для боротьби з целюлітом
З целюлітом, ворогом пототіну номер один, можна боротися багатьма продуктами (звичайно, супроводжуватися збалансованою дієтою).
- цибуля: зціджуючи та детоксикуючи, він бореться з токсинами, стимулює роботу травної системи та знижує рівень цукру в крові.
- цибуля-порей: багатий вітамінами А, С і Е і дуже низькокалорійний, він вимиває всі токсини, накопичені в нашому організмі, переїдаючи.
- зелений чай: цей напій допомагає боротися із затримкою води і, зокрема, діє як профілактика, запобігаючи закріпленню жирів в організмі.
- селера: цей овоч активізує наш метаболізм, який змушений усувати жир і, отже, зменшувати целюліт.
- капуста: це запобігає затримці води.
- папайя: він бореться з колагеном, що міститься в целюліті. Це прекрасний союзник для схуднення.
- перець: завдяки своїм діуретичним та тонізуючим властивостям, він виключає цукри та жири, що перешкоджають вигину.
- ананас: зціджування фруктів.
3- Виберіть дієту з низьким вмістом цукру та жирів
Слід уникати газованих напоїв, цукерок, випічки, олії та інших продуктів з високим глікемічним індексом. Вони швидко викликають падіння цукру в крові, що посилює почуття голоду. Обмежте так звані насичені жири, такі як ті, що містяться в м’ясі та м’ясному м’ясо, а також масло, печиво та тістечка, пончики, паніровці. Ви можете час від часу дозволити собі кілька варіацій: головне - харчуватися збалансовано та здорово в цілому.
4-їжте білок
Знайте: білок нарощує м’язову масу! І це не єдина їх перевага. Сприяючи витраті енергії під час травлення, вони зменшують збільшення ваги порівняно з іншими менш добре засвоюваними продуктами. Де їх знайти? У м’ясі, рибі, ракоподібних, молюсках, яйцях або навіть у молочних продуктах. Примітка: вибирайте біле м’ясо та рибу замість червоного (бажано їсти його двічі на тиждень, щоб уникнути набору ваги).
5- Сіль якомога менше
Коли маса жиру надто важлива, вона перешкоджає венозному кровообігу і, як правило, сприяє невеликому набряку: те, що жінки називають затримкою води. Цьому сприяє сіль. Приправляйте свої страви зеленню для додання смаку. Несолені приправи, подрібнений часник та петрушка можуть покращити та присмачити ваші страви, як частина безсольової дієти.
6- Пийте багато води
Чим більше активується циркуляція, тим менше у вас буде целюліту. З іншого боку, обмежте споживання алкоголю та кави, які зневоднюють клітини. Віддайте перевагу детоксикаційному зеленому чаю, гарячому взимку, крижаному влітку.