Правильна дієта для вашого типу шкіри Поради дерматолога
Існує безліч дієтичних рекомендацій, і іноді ви навіть не знаєте, де розставити свої пріоритети. Що стосується шкіри, ви можете зорієнтуватися на своєму типі шкіри або проблемах шкіри.
Незалежно від цього, кожна шкіра отримує користь від так званої протизапальної дієти.
Що це означає?
Основний принцип протизапальної дієти - їсти якомога натуральніше і з невеликою кількістю оброблених продуктів. Знижується кількість цукру, молочних продуктів та продуктів, що містять глютен. Особливий акцент робиться на прийомі омега-3 жирних кислот, які мають протизапальну дію. Вони особливо багаті оливковою олією, диким лососем, насінням льону, авокадо та горіхами.
Нормальна шкіра:
Обговорена вище протизапальна дієта допоможе зберегти гарний стан шкіри та запобігти передчасному старінню. Крім того, шкіра пристосована до забруднення навколишнього середовища.
Комбінована шкіра:
Якщо у вас схильність до жирної шкіри та розширених пор у Т-зоні, корисно їсти більше зелених овочів. Вони є особливо основними та протидіють закисленню. Хлорофіл, який він містить, оптимізує подачу кисню та надає детоксикуючу дію. Це можна зробити особливо легко за допомогою одного зеленого смузі на день.
Жирна шкіра та шкіра, схильна до запалення:
Тут важливо звертати увагу на кишечник і не брати до уваги важкі для перетравлення речі, такі як клейковина та молочні продукти. Слід також уникати цукру. Тут важливо вживати більше клітковини у вигляді овочів. Гіркі речовини (в різних овочах і травах) стимулюють печінку до детоксикації.
Суха шкіра:
Для цього потрібно більше вологи, жиру та колагену. Цього можна досягти за рахунок достатньої кількості води, вживання здорових жирів (Омега 3) та високоякісного білка (з якого виробляється колаген для шкіри), таких як органічне м’ясо та риба, бобові, горіхи та насіння.
Підсумовуючи це означає, що ти перший Увага на Зміна дієти, просто залежно від типу шкіри, малюйте на одному з таких пунктів:
- Їжте більше зелених овочів
- Опустіть молочні продукти та клейковину
- Споживайте більше омега-3 та білків
Якщо ви можете і хочете зробити все одразу, вперед!
Про автора:
Лікар. Джулія Леммерхірт - дерматолог та експерт від вугрів у Відні. Це допомагає людям цілісно контролювати проблеми зі шкірою та вугрі. Аюрведа - індійське традиційне цілюще мистецтво - відіграє для них вирішальну роль, оскільки Аюрведа зосереджується на власному харчуванні та способі життя.
Безкоштовна онлайн-лекція про книгу: "Нарешті позбутися прищів"
Ви можете дізнатись більше про свої подальші кроки, як природним шляхом позбутися від прищів, у моїй онлайн-лекції: "Нарешті позбудьтеся прищів!" Зареєструйтесь на мою лекцію:
Просто введіть своє ім’я та електронну адресу та виберіть потрібну дату. Потім я надішлю вам всю додаткову інформацію.
Теми в блозі
- Догляд за шкірою від вугрів (53)
- Вугрі та детокс (26)
- Вугрі та дієта (91)
- Рецепти прищів та здорового харчування (12)
- Прищі та гормони (16)
- Прищі та спосіб життя (35)
- Вугрі та розум (25)
- Прищі та стрес (17)
- Вугрі та травлення (35)
- Історії успіху прищів (9)
Безкоштовна онлайн-лекція: "Нарешті позбутися прищів"
Ваш цілісний план життя без шкірних інфекцій.