Правильна стоматологічна допомога для спортсменів Для мене в Інтернеті Німеччина GrowingFamilies
Вправи корисні для вашого здоров’я, але, на жаль, не для зубів. Ми розповімо вам, чому це так, і дамо поради щодо стоматологічної допомоги.
Хто входить до групи ризику?
Регулярні фізичні вправи та спорт абсолютно необхідні для вашого здоров’я. Тож ви будете здивовані, що надмірні фізичні навантаження, на жаль, не так корисні для ваших зубів. Дослідження Лондонського університетського коледжу до Олімпійських ігор 2012 року в столиці Великобританії показує, що спортсмени є вищий ризик виникнення зубних проблем мати. Подібне дослідження розглядало 187 професійних футболістів чоловічої статі у Великобританії. Виявилося, що вони частіше, ніж пересічний громадянин бореться з карієсом мали. Але чому це так і чого ми можемо навчитися з цих результатів?
Зуби підкреслені спортивним харчуванням
Дослідження припускають, що дієта може бути причиною карієсу. Високопродуктивні спортсмени постійно потребують енергії і часто беруть багато багато вуглеводів собі. Вони також регулярно п’ють цукор та кислотні енергетичні напої. На жаль, це атакує емаль зубів і спричинює карієс. При сильному навантаженні сили спортсмени також повинні частіше задихаючись, що зменшує приплив слини і може призвести до сухості в роті - створюючи ідеальне середовище для розмноження бактерій. Інша проблема полягає в тому, що такі види спорту, як регбі, бокс або навіть футбол, можуть представляти величезну небезпеку для ваших зубів, оскільки вони постійно повертаються хітів. Отже, яке рішення?
Пийте досить
Звичайно, під час фізичних вправ потрібно пити достатньо, але будьте обережні з енергетичними напоями. Не розповсюджуйте напій по роту і не хапайте його одразу Кухоль із соломкою. У будь-якому випадку, вода, звичайно, краще. Не забудьте регулярно приймати зустріч із стоматологом, щоб він рано побачив, чи вже пошкоджена ваша емаль зуба. Є також альтернатива, жувальна гумка без цукру Жування між тренуваннями, щоб запобігти накопиченню нальоту.
Дихайте уважно
На жаль, якщо ви дихаєте ротом під час тренування, він висихає через Слинотеча стає менше. Але це важливо, щоб змити бактерії. Без слини вони раптово розмножуються і піднімаються до пустощів. Якщо рот залишається сухим частіше, існує також високий ризик запалення ясен або, в гіршому випадку, зменшення, так званої хвороби пародонту.
Коли виявите, що дихаєте ротом, зупиніться і свідомо сприймати своє дихання. Перейдіть на ніс і продовжуйте вправу. Попрактикувавшись кілька разів, це буде відчувати себе все більш природним. Дихання через ніс також має ще одну перевагу: мембрани органу та синусів виробляють оксид азоту, який допомагає легеням, Поглинають кисень. А це в свою чергу знижує артеріальний тиск. Якщо вам все ще важко дихати носом, чому б не спробувати "Техніка дихання Бутейко"з. Це повільна та контрольована вправа, розроблена українським лікарем Костянтином Бутейком. Запитайте у свого сімейного лікаря, чи він рекомендує метод і з яким фахівцем ви можете його вивчити.
Ваші зуби також отримають користь від фізичних вправ
Є також хороші новини щодо фізичних вправ та здоров’я зубів. Спорт гарантує, що ваш ІМТ (індекс маси тіла) у здоровому діапазоні залишається. Це означає, що ви добре захищені від Ожиріння (Ожиріння), що може спричинити високий кров’яний тиск або діабет. І твій рот теж це думає. У хворих на цукровий діабет рівень глюкози в крові коливається, і, на жаль, частіше виникають проблеми із зубами. Вправи також важливі для рівня цукру в крові. Звичайно, фізичні вправи поєднуються зі здоровим харчуванням. Той, хто також не палить, робить зуби три хороші речі.
харчуватися здорово
Їжте продукти, які люблять ваші зуби, якомога частіше: горіхи, молоко, сир, м’ясо та хрусткі овочі, як морква або селера. Це збільшує Значення PH у роті та захищає зуби від пошкодження.
Подумайте про якісну стоматологічну допомогу
Зверніть особливу увагу на режим прибирання, якщо вам подобається регулярно займатися. Нагадуємо: чистіть зуби двічі на день, чистіть між зубами один раз на день міжзубними щітками або зубною ниткою. Також подумайте про призначення стоматолога та професійне прибирання. Тоді ви оптимально захищені!
Порада редактора:
Електрична зубна щітка така Oral-B GENIUS 9000 Білий, видаляє на 100 відсотків більше нальоту, ніж звичайна ручна зубна щітка. Ви також можете використовувати його для поліпшення стоматологічної допомоги.