Правильне харчування в ITP »Повсякденні поради Життя з ITP
Збалансована, повноцінна дієта також корисна при імунній тромбоцитопенії (ІТП). Тому що це може сприяти вашому самопочуттю та вашим показникам та покращувати якість вашого життя.
Зокрема, пацієнти, які стикаються з діагнозом такого хронічного захворювання, як ІТП, стурбовані своїми попередніми харчовими звичками. Багато сподіваються, що зможуть позитивно вплинути на свою хворобу, змінивши дієту.
Загальновизнано, що здорове харчування:
допомагає підтримувати здоров’я та попереджати захворювання
може підвищити добробут і поліпшити якість життя.
Тому варто харчуватися здоровою та повноцінною дієтою - навіть якщо немає спеціальної дієти, яка безпосередньо позитивно впливає на кількість тромбоцитів. 1
Поради щодо здорового харчування 1
Їжте різноманітно і використовуйте свіжу, оброблену їжу якомога менше - це головні критерії здорового харчування; також в ITP. Прогуляйтеся по щотижневому ринку і дозвольте надихнутися асортиментом фруктів та овочів. Випробувати нові, здорові рецепти - це весело і може бути дуже приємно. І ви робите щось корисне для свого організму, особливо якщо дотримуєтесь принципів повноцінного харчування: 2
Насолоджуйтесь різноманітністю продуктів і вибирайте переважно рослинні інгредієнти.
На день повинно бути не менше 3 порцій овочів і 2 порцій фруктів. Також додайте до свого меню бобові (наприклад, сочевицю, нут та квасоля) та несолені горіхи.
Цільнозерновий варіант - кращий вибір для хліба, макаронних виробів, рису та борошна.
Молоко та молочні продукти, такі як йогурт та сир, повинні бути на вашій тарілці щодня, риба - один-два рази на тиждень. Якщо ви їсте м'ясо: воно не повинно перевищувати 300-600 г на тиждень.
Використовуйте оздоровчі жири, такі як рослинні олії (наприклад, ріпакова олія) та змащувані жири, виготовлені з них. Остерігайтеся прихованих жирів у солодощах, ковбасах, випічці та фаст-фудах - вони калорійні та часто низької якості!
Сіль і цукор використовуйте економно. Натомість приправляйте творчо зеленню, спеціями, тертою цедрою лимона тощо.
Випивайте приблизно 1,5 літра рідини на день, бажано води або несолодкого чаю.
Готуйте їжу акуратно: готуйте їжу якомога коротше, з невеликою кількістю води і мало жиру. Переконайтесь, що їжа не підгоряє під час смаження, смаження на грилі або випікання, оскільки на обгорілих ділянках містяться шкідливі речовини.
Їжте без клопоту. Відпочиньте і спокійно насолоджуйтесь їжею.
Повноцінне харчування та фізичні вправи доповнюють одне одного. Плануйте прогулянки у своєму повсякденному житті якомога частіше або катайтеся на велосипеді та регулярно займайтеся. Як підтримувати свою вагу та зміцнювати своє здоров’я.