Правильний і здоровий спосіб схуднення
. і ймовірність того, що ви отримаєте ще більше після цього, дуже велика.
Якщо ви дійсно хочете схуднути правильно і здорово, я покажу вам за 12 простих кроків, як ви можете цього досягти - безкоштовно та абсолютно без зобов’язань.
Просто введіть свою адресу електронної пошти нижче та натисніть "Запитати зараз безкоштовно!"
Ця серія інформації є абсолютно безкоштовною та необов’язковою для Вас. Ви ні до чого не зобов’язуєтесь. Звичайно, я поважаю вказівки щодо захисту даних: Ваша електронна пошта знаходиться в надійних руках і ніколи не буде продана або здана в оренду. Ви отримуватимете електронні листи лише від мене особисто. Якщо ви не хочете більше отримувати електронних листів, ви знайдете посилання в кінці кожного електронного листа, за допомогою якого ви зможете легко відписатися.
Шановний дієтолог, шановний дієтолог,
чи можна задати тобі питання?
Ви все ще харчуєтесь нормально - або ви вже знову на дієті?
Понад 97 відомих дієт і маразм ніколи не закінчується. Повідомлення про сенсаційні успіхи у зниженні ваги завдяки незвичним підходам до дієти постійно з’являються.
Коли ви пережили останню дієту?
І чому ти шукаєш (знову)?
Що робить ці дієти такими унікальними?
Звичайно обіцянка схуднути багато за короткий час. І якщо ви вже пробували дієти, ви з досвіду дізнаєтесь: чим швидше ви худнете, тим швидше кілограми знову з’являться на вагах. Привіт із горезвісним ефектом JO-JO.
Але перш ніж я покажу вам, що "особливого" у програмі "Правильне та здорове схуднення", будь ласка, прочитайте, що повідомили учасники Посібника з схуднення.
| ДОСВІД СУЖЕННЯ №1: ХАНС-ІОАХІМ СПЛЕТТ |
"Дієта - чудова тема для ЗМІ, щоб заповнити багато аркушів паперу. Харчова промисловість та інші постачальники продуктів також раді такому великому" ажіотажу "
Дякую за інформацію про "здорову" втрату ваги. Я також думаю, що кожен повинен сам вирішити, чи надмірно він товстий, і якщо ця людина також хоче щось змінити. Натяк на те, що групова динаміка допомагає, безумовно, правильний, а збалансоване харчування - це також великий крок у правильному напрямку. Дієти - чудова тема для медіа для заповнення великої кількості аркушів. Харчова промисловість та додаткові постачальники продуктів також раді такому "ажіотажу".
Привіт з Ганновера
| ДОСВІД СУЖЕННЯ №2: HANS SCHALLER |
"Я хотів би подякувати вам за вичерпну інформацію".
Я хотів би подякувати вам за вичерпну інформацію. На щастя, не застрягай у дієтичному божевіллі. Моя проблема - похилий вік (60 років), коли кілограми таємно розмножуються. Тема про трансжири відкрила мені очі на проблеми, пов’язані з цим. Зараз я трохи вдосконалю свій раціон відповідно до ваших пропозицій і просто більше займуся спортом. Ще раз спасибі та привіт від Allgäu.
| ДОСВІД СУЖЕННЯ №3: EVI SCHULZE |
"Дякую за вашу інформацію, до якої я з великим інтересом стежу".
Дякую за вашу інформацію, до якої я з великим інтересом стежу. Близько 2 років тому я схудла на 10 кг за розумною та збалансованою дієтою (подібно до того, як ви це описуєте) без дієти. Просто зараз вони повернулись у правильний шлях, тому що моє емоційне чи партнерське оточення порушено, а їжа служить заміною (e). Вправи на підтримку є важливим фактором. На даний момент, завдяки вашій їжі для роздумів, я намагаюся знайти баланс між фізичними вправами та кількістю їжі, тому що я звертаю увагу на якість та баланс, чи на сезонні фрукти та овочі тощо. Мені не потрібні вишні в січні. Я хотів би ще раз подякувати вам за ваші корисні слова! (. ) З найкращими побажаннями
Наукові прогнози щодо дієт є жорсткими і середніми:
95% усіх дієт були марними. Незалежно від того, скільки книг і журналів ви там прочитали. Незалежно від того, дієта це Glyx, капустяний суп, FDH або ананасове лікування.
Дієтологи знають:
"Дієти не працюють!"
Навпаки: у більшості випадків вони призводять до ще більшої зайвої ваги.
"Якщо ви хочете триматися у бажаній вазі в довгостроковій перспективі, ви повинні підтримувати природну харчову поведінку. І це саме те, про що багато хто з нас забули", - пише відомий дієтолог-проф. Йоахім Вестенхьофер
Йдеться про зміну непослідовних звичок.
"Харчуватися природно" - звучить просто, але це зовсім не просто, як показують дослідження. Ми вже не просто їмо через голод, а через апетит.
Тоді є звичка. До 30 років ви вже з’їли в середньому 40 000 страв і тому проводили постійні повторювані тренування. Вечірнє погризування дивана, їдальня у їдальні, консерви, занадто жирне, занадто солодке та занадто солоне.
Насправді, ти все одно це знаєш - чи не так?
І тоді ви вірите, що дієта на тиждень-два вирішить вашу проблему?
Імовірність того, що ви впораєтеся з цією проблемою таким чином, зменшується з кожним роком і навіть швидше з кожною наступною дієтою.
Тоді є шквал реклами. Нам постійно пропонують нові "легкі вироби", спеціальні батончики, напої та порошки. Фармацевтична промисловість давно відкрила цей ринок, і ви, мабуть, знайомі з деякими таблетками. А ще є ті, хто шукає надії і переносить операцію: відсмоктування жиру, перев’язка шлунка, зменшення шлунка тощо.
Неймовірно, що пропонується!
Очевидно, що ніхто не хоче впроваджувати лише те, що було доведено знову і знову у ВСІХ розумних дослідженнях. Ти знаєш, що робити:
Ви знаєте, що це якось може бути через дієту. І більше вправ було б корисно і для вас. Просто як, коли і де?
Ось хороша новина:
Ви можете знову відпрацювати вивчене!
Ви можете розірвати зв’язок між нудьгою, шоколадами, горем та сирним хлібом.
"Я давно шукав, щоб знайти концепцію, яка є простою і дає тривалі результати без оцінки таблеток у порошку!"
Але чому ви повинні продовжувати мене слухати?
Ну, звичайно, коли ви слухаєте чиюсь пораду, ви хочете знати, чи знають вони про це. Це зрозуміло.
Мені особливо приємно, що все більше людей похилого віку, а також явно зайвої ваги починають зі мною тренінги, орієнтовані на здоров’я - без шоу та без продуктивного мислення.
Протягом багатьох років, як медичного педагога, спортивного фізіотерапевта та альтернативного лікаря, мене неодноразово запитували про харчування та втрату ваги. Раніше у мене були плани харчування та рецепти, які я передавала своїм членам та пацієнтам. Але незабаром я зрозумів, що це не стало рішення.
Я не був і не є дієтологом. Я також не кажу вам, що їсти, а що не їсти. Заборони та норми ніколи не працювали - принаймні, коли справа стосується їжі.
І як би там не було: я вважав, що всі вже давно знають, що їсти: більше овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, максимально натуральних продуктів, води.
І те, що ви не хочете їсти: жирне м’ясо, лимонад, цукор, шоколад, чіпси, пиріжки, тістечка, фаст-фуд, картопля фрі, жирні сосиски тощо, щоб назвати лише найважливіші речі.
Я переконана, що ви вже знаєте, що їсти, а що залишити позаду. або? Питання, яке ви повинні задати собі, швидше:
Чому б тобі цього не зробити?
40 років освіти з питань харчування не зробили німців стрункішими. Навпаки: кількість людей із зайвою вагою продовжує зростати.
І останнє дослідження підтверджує: у вас немає проблем із знаннями - у вас проблема із впровадженням!
Я розглянув багато харчових концепцій, які є на ринку.
Дієтологи, кваліфіковані дієтологи та дієтологи були зі мною і хотіли запропонувати курси харчування. Усі вони були справді експертами у своїй галузі, але програма завжди була однаковою:
. ти можеш це їсти - ти не повинен їсти те.
Деякі концепції вимагають змішування порошку або напоїв. Вони можуть бути корисними. Але якщо залишити це поза увагою, ви знову набираєте вагу. На мій погляд, це теж не постійне рішення. Крім того, ці порошки, як правило, відносно дорогі.
І: я помітив за ці роки:
"Для багатьох жінок схуднення і постійні дієти стають самоціллю, а саме ніколи не бути задоволеними собою. Крім того, постійні докори і постійні виправдання за те, що вони знову не впоралися з тим чи іншим".
Це не допомогло. Ця проблема не залишила мене в спокої, бо я знав, що має бути розумне, здорове і постійне рішення.
І я пропоную вам рішення тут: Я зібрав найважливіші пункти про дієти та втрату ваги у 12 частинах в Інтернеті.
І: я хочу, щоб ти знову не застряг у цьому "дієтичному божевіллі".
Бажаю тобі всього найкращого та удачі
P.S. У навігаційній панелі ліворуч ви знайдете подальші електронні листи, які читачі писали мені. Також тут:
"Ваш серіал дав мені ще один поштовх".
Ваш серіал дав мені новий поштовх харчуватися здорово і не їсти занадто мало! Я часто вживаю занадто мало вдень, а потім ввечері піцу чи щось інше, що справді почалося останнім часом: але вже кілька днів я їду більш регулярно і багато фруктів, овочів, чорного хліба тощо.
". дуже інформативно та освітньо".
знайшли ваші різні повідомлення дуже інформативними та навчальними!
Я хотів би вам дуже подякувати за це!
Тепер пораду потрібно "застосувати на практиці".
Привіт з Грабен - Нойдорф,
"На ринку стільки всього, і якщо ви хочете трохи або трохи більше вниз, ви швидко потрапляєте на таку сумнівну рекламу".
Я хотів би подякувати Вам за інформацію. Я не в режимі дієти, ні стрес, ні маячня, я дивлюся, що я їжу і скільки. Мені були цікаві ваші електронні листи, де ви описували різні дієти. Які успіхи можна досягти, а також невдачі. Я також знайшов асортимент планшетів чудовим. На ринку стільки всього, і якщо ви хочете трохи або трохи більше пуху, ви швидко потрапляєте на таку сумнівну рекламу.
Продовжуйте хорошу роботу і допомагайте іншим.
З найкращими побажаннями
". Щиро дякую за цю компактну інформацію."
Тож, насамперед, велике спасибі за цю компактну інформацію. Багато що
Я це, звичайно, вже знав, але, як ви це так гарно написали, це теж треба розуміти.
Зараз я усвідомив, що більше не харчуюся. Для цього я регулярно займаюся фізичними вправами (4 рази на тиждень) і 3 рази на день харчуюся справді повноцінно. Це правда: цільнозернові продукти зберігаються довше.
Звичайно, я ще не схудла, але відчуваю себе набагато краще. О так, я виходжу на ваги лише раз на місяць, подивимось, що мене чекає в березні.
Тож, ще раз дякую за нове ставлення до життя!