Правильний піст під час посту - mea® - моя аптека

Перезапустіть для тіла

Святкові дні біля кінця року закінчились, і після весілля Карнавалу в християнській церкві традиційно розпочинається Великий піст від Попільної Середи до Великодня. Ця релігійна форма посту використовується для покути та підготовки до Великодня. Однак голодування також приносить користь для здоров'я, і не надто коротко від цього.

А як щодо нашого добробуту наприкінці зими?

Наше тіло опановувало зиму особливими проблемами: йому доводилося переробляти більше жирної їжі та алкоголю, і все ще було не дуже активним. Зараз ми почуваємось втомленими, безсилими та бракує драйву.
Наслідки зимової темряви турбують нас. Ми все більше втомлюємось. Деякі також страждають типовою зимовою депресією з відсутністю драйву та розладом. До весни більшість людей дуже виснажені. Помітною стає весняна втома.
Хоча весна - це час збільшення світла, ми явно втомленіші, ніж в інші пори року. Адаптація залоз внутрішньої секреції через довші дні і перехід від низького до високого освітлення напружує організм і робить нас втомленими.
Багато людей їдять менше вітамінів і, отже, більше калорій взимку. До весни ми можемо чітко відчути наслідки авітамінозу. Ми відчуваємо слабкість, а імунна система слабшає.
Взимку ми пересуваємось набагато менше, ніж у решту року. Як наслідок, до весни м’язи скоротились, і рух для нас важчий і напруженіший.

Ходімо!

Що відбувається в організмі під час посту?

Фізичні зміни

Якщо обмежити споживання білка та цукру, активізуються власні гени репарації організму. У той же час імунна система може відновитися, оскільки вона не постійно стимулюється білками в їжі. Це пояснює, чому голодування корисно для такої кількості захворювань. Особливо корисно регулярно робити вправи під час посту. Тоді м’язові клітини вивільняють протизапальні речовини-месенджери. Деякий час тому вчені викрили жир на животі як потужного виробника шкідливих речовин, що передають речовини. Якщо жирові відкладення в середині тіла зменшуються під час голодування, не тільки покращується рівень цукру в крові, падає і рівень холестерину, а артеріальний тиск нормалізується, як це регулярно спостерігають лікарі. Печінка починає використовувати запаси жиру в організмі для виробництва енергії лише через 24 години. Власний жир організму перетворюється в енергію. Метаболізм у печінці відбувається лише тоді, коли ви споживаєте кілька калорій (менше 500) на день. При такій невеликій кількості калорій і при одночасних фізичних вправах ви не втрачаєте значної кількості м’язів.

Психічні зміни

У більшості людей спостерігається помітне поліпшення настрою. Ви відчуваєте себе легше, щасливіше і в гарному настрої. Перші два-три дні голодування все ще можуть бути важкими, але не пізніше четвертого дня організм перейшов на метаболізм печінки. Голодуючи, ви також можете охопити дуже легку депресію або сезонні настрої. З цієї причини голодування весною, можливо навіть одночасно з періодом посту між Попільною середою та Великоднем, є хорошим способом протидії наслідкам темної пори року.

Навіть більше:

Голодування - чудовий спосіб зменшити стрес. Це може навіть вплинути на термін служби. Для тварин давно доведено, що тривала низькокалорійна дієта тримає їх молодими і продовжує життя.
Більше того, піст практикується у багатьох культурах протягом тисячоліть і вже добре утвердився. Ніхто не постив би в ці дні, якби це не мало такого чудового ефекту.

Як поститься?

Лікувальне голодування

"Терапевтичне голодування" означає добровільну відмову від твердої їжі на обмежений час. Як правило, протягом п'яти - максимум 35 днів не вживають твердої їжі. Людина, яка поститься, їсть, залежно від моделі голодування, лише овочевий бульйон, соки, чай і воду. Існує три способи проведення терапевтичного голодування: стаціонарне лікування в клініці терапевтичного голодування, амбулаторне лікування з керівником голодування або медичною підтримкою, або самостійне, наприклад, за допомогою відповідного читання. Останнє рекомендується лише у тому випадку, якщо ви вже пережили голодування. Слід також переконатися, що з точки зору здоров’я все в порядку.

Піст Букінгера

Пост Букінгера спочатку був стаціонарною концепцією лікування хронічних захворювань цивілізації (наприклад, метаболічних захворювань). Однак найчастіше сьогодні це роблять вдома, щоб швидко скинути кілька кілограмів. Твердої їжі немає, лише бульйон, чай, соки та вода.

Сік натще

Сокове голодування - це варіант терапевтичного голодування, але в дещо м’якшій формі. П’ється не тільки вода і несолодкий чай, але й склянка (бажано) свіжовичавленого фруктового або овочевого соку кілька разів на день.

Переривчасте голодування

Періодичне голодування - це не типова форма голодування, а ритм прийому їжі. Ви їсте їжу, але лише в певний час або в певний часовий проміжок. Крім усього іншого, слід полегшити вікові захворювання та полегшити схуднення та підтримку ваги.

Просто починайте свій особистий період посту і нехай будете здивовані позитивними змінами.