Правильний вибір для здорового харчування - здоров’я цінне
Вегетаріанські, веганські, песцетаріанські, флекситарні, фруктові ... величезна різноманітність харчових принципів бентежить.
Це може бути так просто.
Постійно впроваджена дієта не є обмеженням, вона навпаки відкриває життя, повне різноманітних смакових відчуттів, коли ви отримуєте правильні поживні речовини для тіла та розуму. Здорова дієта не дає відчути, що вас чогось позбавляють.
Як виглядає "правильна" дієта, залежить від особистих рішень, тому насправді не існує рецепту "єдиного розміру". Можливо, з особистого переконання ви віддаєте перевагу дієті без м’яса або продуктів тваринного походження. Або ви можете дотримуватися цього типу дієти, оскільки вона відповідає вашому смаку або вашому типу статури. Філософські та психологічні фактори також можуть впливати на наші харчові рішення.
Однак у будь-якому випадку важливо, щоб ви отримували рекомендовану кількість білків, вітамінів, мінералів та енергії, необхідні вашому організму.
Білковий фактор
Білки допомагають підтримувати здоров’я кісток, повідомляє Британський фонд харчування. Рекомендована добова кількість становить 0,75 грама білка на кілограм ваги (1). Особливо при веганській дієті важливо забезпечити достатнє споживання білка, але на думку д-ра. Дефіцит очерету також може легко задовольнити щоденні потреби в білках (2). Наприклад, каша, соєве молоко, арахісове масло та такі овочі, як брокколі, є хорошими джерелами білка.
Роль дієтичних добавок
Залежно від того, як ви харчуєтесь, щоденний прийом певних вітамінів або мінералів у вигляді добавок може бути корисним. Наприклад, якщо ви не їсте молочних продуктів або яєць, доповнення кальцієм - це хороша ідея для підтримки здоров’я кісток. Добавка вітаміну В12 може допомогти зняти втому та втому.
Якщо ви вирізати червоне м’ясо, препарати заліза можуть допомогти побудувати червоні кров’яні тільця, сприяючи транспортуванню кисню по всьому тілу та допомагаючи зняти втому та втому. Добавки цинку можуть бути корисними для зміцнення здоров’я кісток, шкіри та зору.
Якщо ви не їсте рибу, добавка вітаміну А може допомогти вашій імунній системі нормально функціонувати.
Всі ці вітаміни та мінерали можна отримувати з певних продуктів харчування, але це не означає, що дієта, яка обмежує або виключає один або кілька з цих продуктів, автоматично є нездоровою. Реалізуйте свої варіанти! Цільова дієтична добавка може супроводжувати вас на шляху до більш здорового та щасливого життя відповідно до вибраного вами типу дієти.