Правильно харчуючись Їжа живить тіло, розум і душу - Енс
ЕННС. Піст для багатьох людей є стимулом до посту - час дієт. Але, на жаль, через деякий час ви усвідомлюєте, що успіх не відповідає очікуванням або що ефект йо-йо повертає на ваги більше кілограмів через деякий час, ніж до дієти. Герда Рейманн-Дорнінгер з Enns є дієтологом-фрілансером з 2008 року, а також працює в галузі управління вагою. Багаторічний досвід робить її експертом.
Як я правильно харчуюся?
Вона тісно співпрацює з лікарями в рамках особистих консультацій, лекцій та зміцнення здоров'я компанії. “Люди сьогодні дуже невпевнені в собі. Що справді здорове, а що просто сучасне знову. Це було б дуже просто: різноманітність - це те, що робить це », - пояснює експерт. Як основу здорового харчування вона рекомендує триразове харчування, кожне з п’ятигодинною перервою. Сніданок особливо важливий. "Нам потрібен хороший початок дня", - каже вона і пропонує кашу з фруктами або житній хліб з сиром і яйцем. Обід повинен бути легко засвоюваним: багато зелених овочів, таких як брокколі, спаржа або артишоки, нежирне м’ясо, риба або птиця два-три рази на тиждень, а також багато бобових, паростків та салатів.
Голосуйте після обіду
Залежно від того, яким був обід, холодним чи теплим, вечеря скасовується. Відповідно до рекомендації: намаз з нуту, моцарела з помідорами та овочами. До речі, для овочів немає обмежень, тут можна їсти скільки завгодно. “Але, звичайно, у всіх різні, і тому важливо знайти свій шлях до здорового харчування для всіх. Але що стосується кожного, це багато пиття, фізичних вправ, натуральної, регіональної їжі без підсилювачів смаку ".