Пребіотики За допомогою них ви підтримуєте кишкову флору! NetDoctor
Мартіна Файхтер вивчала біологію в предметній аптеці в Інсбруку, а також занурилася у світ лікарських рослин. Звідти було далеко до інших медичних тем, які захоплюють її і сьогодні. Вона здобула освіту журналіста в Академії ім. Акселя Спрінгера в Гамбурзі і працює в NetDoktor з 2007 р. - спочатку редактором, а з 2012 р. - вільним письменником.
Пробіотичні бактерії, такі як біфідобактерії, сприяють здоровій флорі кишечника та підтримують травлення та імунну систему. З т. Зв Пребіотики, певної групи клітковини, зростання цих корисних мікробів може бути збільшено.
Пробіотичні бактерії є бажаними мешканцями кишечника людини. Пригнічуючи поширення шкідливих мікробів у кишечнику, наприклад, вони допомагають підтримувати баланс кишкової флори. Деякі пробіотики також мають інші таланти: Наприклад, вони виробляють антитіла проти патогенних бактерій і підвищують активність імунних клітин.
Пребіотики для пробіотиків
Наша користь для здоров’я, коли пробіотики, такі як біфідобактерії, почуваються якомога комфортніше в кишечнику. Сприяють цьому так звані пребіотики, такі як молекули цукру інулін або олігофруктоза. Це неперетравлювані інгредієнти їжі, які можуть бути використані як живлення, зокрема, біфідобактеріями. Таким чином стимулюється ріст корисних мешканців кишечника.
Що роблять пребіотики
Завдяки стрибку росту біфідобактерій, патогенні штами бактерій, такі як клостридії та кишкова паличка, а також шкідливі віруси мають менше шансів розповсюдження в кишечнику. Травлення також покращується: вага та частота стільця збільшуються, якщо ви вживаєте щонайменше вісім грамів пребіотиків на день - до побачення із запорами та запорами!
Але клітковина може мати й інші сприятливі наслідки для здоров'я людини: вона може покращити засвоєння та використання кальцію, що збільшує щільність кісток, стверджують експерти. Крім того, пребіотики повинні зменшити ризик раку товстої кишки та запобігти метаболічному синдрому - комплекс симптомів, що складається з ожиріння, високого кров'яного тиску, підвищеного рівня ліпідів у крові та підвищеного рівня цукру в крові через недостатню дію інсуліну (інсулінорезистентність).
Пребіотична їжа
Пребіотики, такі як інулін та олігофруктоза, додаються до різних продуктів харчування, щоб зробити їх більш багатими клітковиною і, таким чином, «здоровішими». Їх можна знайти, наприклад, у хлібобулочних виробах, молочних продуктах, фруктових соках, ковбасних виробах, мюслі та мюслі, а також у кондитерських виробах та дитячому харчуванні.
Це простіше, якщо регулярно додавати у свій раціон природні джерела пребіотиків. Сюди входять, наприклад, крупи, спаржа, цикорій, топінамбур, цибуля, часник, сальсифікат, артишоки та банани.