Прекрасна телевізійна ведуча тесту на дієти Рут Мошнер представляє шоколадну дієту

Принцип: За 30 хвилин до сніданку та обіду, а також близько 17:00 є по два шматочки шоколаду. (Звичайно, менше завжди можливо.) Чим вище відсоток какао, тим ефективніше. Тому що: какао стримує апетит, заспокоює порожній шлунок, позбавляє тяги до солодкого. Не зберігаючи «найкращих» до кінця, а навпаки, з’їдаючи їх перед тим, як з’їсти, ви не потрапляєте в пастку десерту і не їсте за межами апетиту. Завдяки інтервалу часу між основним прийомом їжі та основним прийомом їжі мозок активує відчуття ситості. Фактичне харчування не підпадає під суворі правила: заборонено зважувати, не рахувати калорій.

прекрасна

докладніше на цю тему

Щоб підтримувати рівновагу рівня інсуліну, слід три рази на день. Сніданок найкраще робити із цільнозернових злаків та фруктів, обід повинен бути багатий клітковиною, а вечеря - білком. Вуглеводи знижуються протягом дня, опускають, якщо можливо, ввечері, 20 хвилин вправ щодня. Дозволена закуска мінімізує ефект йо-йо.
Порада книги: Рут Мошнер, “Шоколадна дієта. Нарешті струнка із задоволенням », Крюгер-Верлаг, 14,95 євро, буде опублікована 11 лютого 2011 року