Презентація монодієти, інтерес, на практиці ...

Переривчасте голодування і монодієта стають все більш популярними. В епоху, коли рівень ожиріння, діабету та судинних проблем стрімко зростає, прагнення до здоров’я ніколи не було популярнішим. Монодієта є частиною цієї нової тенденції з метою «очищення» організму, серед інших переваг. Концепція ? Їжте одну їжу протягом одного-трьох днів. Але чого насправді вартий цей метод ?

Монодієта - спосіб детоксикації організму

Монодієта - це не що інше, як лікування детоксикацією. Ми постійно про це говоримо в ЗМІ, але що це насправді означає? детоксикація організму ? Мало хто насправді це знає. Ідея просто в тому, щобпровести внутрішнє очищення, щоб вигнати якомога більше токсинів. Сучасна їжа багата на пестициди, добавки та хімічні процеси, цукри, перероблені жири ... Окрім стимулювання опуклостей, усі ці речовини перевантажують організм і збільшують вироблення вільних радикалів. Під загрозою: втомлене, демінералізоване тіло і витончена травна система.

Знаючи, що живіт - це практично наш другий мозок, можуть виникнути інші проблеми. Найпоширенішими є хронічне запалення, внутрішні (кислотність шлунку, спазми шлунка, риніт тощо) та зовнішні (вугрі, екзема та ін.). Ідея монодієти полягає в тому, щоб дати нашому тілу "перерву" для того, щоб заспокоїти його та скинути лічильники. Звичайно, моно дієта не може виправити місяці чи роки переїдання, але це хороший спосіб повернутися в потрібне русло.

Завдання: покласти тіло в спокій

Організм поводиться з токсичними речовинами, як із нападом. Щоб позбутися цього, він використовує найкращі установки для утилізації відходів:

• Шкіра
• Печінка
• Нирки
• Кишечник
• Легені

Телефонували пустелі, ці посудини виснажуються при багаторазових атаках. Силою, токсини накопичуються в організмі оскільки вони вже не ефективно усуваються. Кишечник - головний орган, який платить за це, однак його роль є суттєвою, оскільки вона дозволяє засвоювати необхідні поживні речовини. Водночас він також діє як бар’єр для токсичних речовин. Знаючи, що більшість нашого імунітету походить від нього, найкраще підтримувати його в чистоті та функціональності. Якщо ви любите заразитися вірусом або бактерією, яка проходить, або ви страждаєте на стійку алергію, не забудьте побалувати своє травлення, перш ніж ковтати будь-які ліки.

Вживаючи лише одну їжу протягом певного періоду часу, травлення спрощується та прискорюється. Завдяки цій монодієті, травна система може потім відпочивати, залишаючи організму максимум енергії, щоб перетворити вивільнення. Клітини кишкової флори, тривалість життя яких становить приблизно 72 години, для оптимальних результатів зазвичай рекомендується триденна монодієта. Це дає клітинам час повністю оновитись і виділити токсини.

Монодієта на практиці

З якою їжею ?

Монодієту можна робити з безліччю продуктів, залежно від настрою та пори року. Найпоширенішим є Яблуко, мало алергенний, засвоюваний і дуже ситний завдяки вмісту пектину. Інші варіанти також поширені і однаково справедливі:

• Банан: ремінералізує та підщелачує.
• Виноград: дуже багатий антиоксидантами.
• Морква: загоює, проносне і зверху для красивої шкіри.
• Рис: більш енергійний і корисний для очищення крові.

ВАЖЛИВО: вибрати органічна та якісна продукція для оптимізації переваг лікування детоксикацією.

Обрана їжа буде споживатися виключно протягом 3 днів, без приправ. Однак його можна готувати в різних формах: сире, пюре, запечене, в супі, в соку ... Різні форми та фактури допомагають їй довше тривати. Але перш за все передбачається монодієта.

Підготовка до S-1

За тиждень до цього, вже починають полегшити свій раціон і на користь супів та соків ввечері. Промислова їжа, а потім їжа, яка важко перетравлюється, така як м’ясо та молочні продукти, буде поступово виключатися. Також подумайте багато гідратів, правило, яке буде застосовуватися ще більше під час монодієти. чай Тому рекомендується збільшити дренуючий ефект і прискорити метаболізм. Невелика допомога, яка буде вітатися, щоб розслабитися, коли відчувається дзвінок шоколаду.

День 1

Перший день монодієти часто йде рука об руку з високою дозою мотивація. Почніть з того, що добре зволожитесьмінеральна вода або від чай щоб розбудити своє тіло. Потім сніданок із вибраною їжею. Як показання, ось приклад розподілу їжі протягом дня на основі яблук:

• Р.пробудження: 1 зелений чай.
• Petit-dобід: 2 запечені яблука (допускається трохи кориці).
• Перекус: 1 велика склянка яблучного соку.
• Обід: 2 сирих яблука.
• Ідиûter: миску несолодкого яблучного пюре або компоту.
• Обідати: сире яблуко та запечене яблуко з ваніліном.
• Ввечеріée: зелений чай або настій.

Від перекусу нерідко починає відчуватися втома. Подумай випивайте велику склянку води після кожного прийому їжі для збільшення кількості клітковини та підвищення ситості. В кінці дня можуть з’явитися головні болі: це одна з перших ознак того, що ваш організм усуває. Увечері ви можете почуватись слабкими або втомленими, тому не плануйте фієсту під час моно дієти. Відпочинок є невід’ємною частиною процесу !

2 день

Другий день завжди найскладніший: ентузіазм на початку слабшає, мозок мріє про більш смачні та об’ємні страви, але це ще не останній день. Цей день стане для вас найбільшим випробуванням ! Крім того, краще спланувати розслаблений графік. Зараз ідеальний час для неспішної прогулянки, читання або ніжної йоги.

День 3

Нарешті, третій день монодієти, як правило, найлегший. Ми знаємо, що кінець близький, але переваги нарешті починають відчуватися. Відчуття плаваючої та постійної втоми згасає, ми знаходимо більше енергії та бадьорості. Шлунок легший, відчуття головного болю і нудоти (симптоматика евакуації токсинів) остаточно зникають.

Наступні дні після вашої монодієти

Монодієта призводить до роботи машини з безліччю переваг: полегшене травлення, глибший і відновніший сон, більш сяюча шкіра, зміцнений імунітет ... Але вона не творить чудес без здорового способу життя. Якщо спокуса велика - накинути шоколадний хліб чи гамбургер після трьох днів яблук, краще уникати !

На наступний день після монодієти відновіть нормальна, але якісна дієта, на основі рослинних білків, цільного зерна, фруктів та овочів в достатку. Поривання за шкідливу їжу лише травмує організм, і це не є суттю процесу. Ви не приймаєте ванну, а потім стрибаєте в грязі! Підходите до дієти як до переходу назустріч більш здорове та збалансоване щоденне життя, і продовжуйте свої зусилля із здоровим і природним харчуванням. Уникайте їжі з додаванням цукру, рафінованих та промислових продуктів, і прийміть домашню кухню, в якій ви відповідаєте.

Інші форми монодієти

Триденна монодієта - це класика, але існує безліч варіацій. Деякі вирішують споживати дві їжі, застосовуються інші монодієта в один день, але повторюється щотижня. Ще одна популярна альтернатива, вечірня монодієта, який полягає у вживанні однієї і тієї ж їжі щовечора протягом тижня.

Кожному своє, але пам’ятайте, що догляд за своїм тілом передусім полягає в активному житті та природному та збалансованому харчуванні.

Потрібен тренер, щоб повернути форму ?

Хочете схуднути, поліпшити фізичний стан, підготувати гол? Хоча дієта відіграє ключову роль, також важливо регулярно займатися спортом. Скористайтеся персоналізованою програмою

---