При дієті 1-2-3 ви втрачаєте жир замість м’язової маси
Незважаючи на повноцінне харчування!
Їжте скільки завгодно, все одно худніть, а потім також позбавляйтеся від жиру в організмі, а не просто від води та м’язової маси? Це має працювати при дієті 1-2-3. Ми розповімо вам, як дієта діє і на що вам слід звернути увагу.
При багатьох дієтах найбільша складність - дотримуватися їх протягом тривалого часу. З дієтою 1-2-3 це може бути набагато простішим, оскільки з нею ви можете їсти стільки, поки не насититесь, вам не доведеться рахувати калорії, і у вас навіть один обманний день на тиждень. Тим не менше, дієта обіцяє втратити жир в організмі, тому що якщо дотримуватися правил дієти 1-2-3 шість днів на тиждень, ви перекваліфікуєте свій гормон ситості лептин.
Що можна їсти?
Як вже зазначалося, потрібно дотримуватися дієти 1-2-3 шість днів на тиждень. У ці дні ви будете їсти три-чотири прийоми їжі, одна третина з яких складається з продуктів з наступних трьох груп:
| Група 1 | Яйця, курка, яловичина, сир, кварк, риба, свинина, тофу, "замінники м'яса" |
| Група 2 | Сочевиця, чорна квасоля, бори борлотті, квасоля, нут |
| 3 група | Шпинат, брокколі, цвітна капуста, горох, зелена квасоля, спаржа, салат, овочі |
Для приготування їжі та в салатах можна використовувати спеції та зелень (готові трав'яні суміші тільки без цукру!), Оливкова олія, олія макадамії, масло, топлене масло та кокосова олія - олії, однак, лише дуже економно. Бобові можуть походити з консервної банки, а овочі також можна використовувати як заморожені товари.
Що заборонено?
Слід повністю виключити весь цукор (включаючи мед, сироп тощо), соки, підсолоджені напої, фрукти, пшеницю, жито, рис, кукурудзу, картоплю, молочні продукти (крім кварку та сиру), алкоголь та штучні підсолоджувачі (крім Стевія). Звичайно, це не стосується Дня шахраїв. Один день на тиждень ви можете їсти що завгодно. Таким чином ви можете задовольнити тягу, яка виникає протягом шести дієтичних днів, і легше витримати.
Що приносить дієта 1-2-3?
Дієта 1-2-3 була розроблена мюнхенським лікарем Пітером Россманом, який вважає неправильне харчування не тільки причиною ожиріння, а й майже всіх захворювань похилого віку. На його думку, найбільшою проблемою є підвищений рівень інсуліну, який також підвищує рівень гормону лептину. Лептин - це речовина-мессенджер, яка змушує нас почуватися ситими. Однак якщо рівень лептину постійно підвищується, наш центр апетиту заніміть до цього месенджера, і ви більше не почуваєтесь ситим. Дієта 1-2-3, багата білками і з низьким вмістом вуглеводів, знижує рівень інсуліну та лептину, і приблизно через шість тижнів ваше почуття ситості повинно функціонувати знову.
Ці трюки також допоможуть вам схуднути - навіть якщо вони можуть здатися трохи дивними на перший погляд:
11 дивних прийомів дієти, які дійсно працюють
Дієта 1-2-3 звучить як чудовий спосіб змінити дієту, фактично не голодуючи. З Cheat Day вам не потрібно повністю обходитися без вуглеводів. Чи можете ви уявити, як переживати цю дієту? Повідомте нас у коментарях!
Вам сподобалося "Завдяки дієті 1-2-3 ви втрачаєте жир замість м'язової маси"? Тоді напишіть нам коментар або поділіться нашою статтею. Ми з нетерпінням чекаємо вашої думки - і, звичайно, ви можете стежити за нами у Facebook, Pinterest або Instagram.