При кетозі - але збільшення ваги - теми для початківців - LowCarbForum - здорове схуднення, здорова їжа
Цей сайт використовує файли cookie. Використовуючи наш веб-сайт, ви погоджуєтесь з тим, що ми встановлюємо файли cookie. Додаткова інформація
В даний час я намагаюся знову з Atkins. я в основному їжу м'ясо та рибу, трохи ковбаси. Що стосується сиру, я час від часу приймаю моцарелу, на даний момент я майже скасував інші види, вони, мабуть, не для мене.
інші молочні продукти: лише трохи вершків у каві або іноді (що я рідко їм) за допомогою хитання.
Я спекла хліб, але за винятком 2 скибочок (стали ДУЖЕ плоскими і вузькими)
на нас я теж це залишаю.
вранці я зазвичай з'їдаю 5-6 бразильських горіхів на даний момент. о так: з м'ясом або рибою (вечеря) я зазвичай беру листовий салат (заправку з оцтової олії), а іноді і брокколі теж.
я вранці знову п'ю 2 чашки кави, інакше вдень багато зеленого чаю, інакше мінералікс.
шоу кетостиксу: легко 40.
ваги показують: після швидкої втрати приблизно 2 кг, тепер повільне ЗБІЛЬШЕННЯ, приблизно на 1 фунт більше щодня! моя втрата ваги знову майже збалансована.
Моє запитання: Хтось ще переживав таке: дієта, сумісна з Аткінсом (насправді фаза 1, іноді щось із фази 2, наприклад, овочі), при кетозі - і збільшення ваги в процесі.
Цю публікацію вже редагували 1 раз, востаннє masf (9 липня 2003 р., 7:19 ранку)
FettNoi
Тож якби ви набрали вагу раніше, то я б
1. перебування у фазі 1
і
2. прискіпливо запишіть, що саме потрапляє у ваш рот, а потім обчисліть розподіл макроелементів і калорій. тоді, можливо, можна було б викрити того чи іншого непродуманого.
збільшення ваги не є нормальним для LC, якщо дотримуватись правил.
я дотримуюся м'яса, риби та ковбаси (в основному салямі). інакше макас або бразильський горіх, 5-6 штук, що згадуються як сніданок та щоденний салат (лист або огірок) та брокколі один раз (позавчора).
вчора, наприклад:
5 бразильських горіхів вранці, вранці, тому що мій шлунок гарчав на 1 кварк (40%, 200 г) з невеликою кількістю підсолоджувача. Шматок салямі в обідній час, шматочок дуже свіжої печінкової ковбаси в другій половині дня (ще гарячої, смачної), потім їзда і ввечері згодом шипляча кров'яна ковбаса. з 2 соліннями. як десертний ваккелпетер з рідким кремом.
результат: кетоз 40, 1 фунт більше.
я боюся, що не витримую кварка. У ньому немає багато kh, але, мабуть, я нічого не можу зробити з молочними продуктами - крім моцци, яка мене не турбує.
Але все ж: я б зрозумів збільшення, якби, наприклад, я кварк викине з кетозу - але це не так. вчора та позавчора стикс показував постійну позначку 40, незалежно від того, вимірювали вранці чи ввечері.
а потім отримати.
Цю публікацію вже редагували 1 раз, востаннє masf (9 липня 2003 р., 7:44 ранку)
Ельсбет
Я просто підозрюю, що ви отримуєте занадто багато калорій, горіхів, салямі, вершків, чорного пудингу. для отримання великої кількості калорій не потрібні великі порції. На жаль, для багатьох тут це не так, як Аткінс пише, що вам не потрібно звертати увагу на калорії. Якщо ви не худнете, вам слід стежити за загальною калорійністю, якщо ви не робите багато вправ і в результаті споживаєте більше.
З повагою, Ельзбет
введіть тут все, що ви з’їли.
Я отримую понад 80% жиру. якщо ви хочете з’їсти стільки жиру, вам слід скоротити кількість.
Сьюзі
тож я приєднаюсь - мабуть, занадто багато калорій. на жаль, на жаль, насправді не так (як сказав Аткінс) ви можете їсти необмежену кількість * зітхання *.
Що також мене здивує. Печінкова ковбаса ?
Хіба це абсолютно не заборонено * gruebel * ? Через велику кількість КГ з цукром та стабілізатором чи щось інше ?
І потім. на жаль, у кварку немає "маленьких" KH. якщо потім додати решту окремих частинок бразильських горіхів, вершків і салату, маринованих огірків. ви швидко досягаєте понад 10 г вуглеводів або щось інше - і, на жаль, багато хто мав досвід, що менше 10 г вуглеводів нічого не працює, а взагалі нічого.
Схрестіть пальці, щоб знайти злочинця (намагаючись)
З повагою
Сьюзі
обчислення значень дало 133,2 г жиру, що становить 79% та 11,1 г kh. таким чином загалом 1491,3 ккал.
і що мені з цим робити зараз? * вибачте, я справді невіглас *
. добре, тоді у мене буде 1,1 г кг занадто. Я дійсно повинен переконатися, що я залишаюся нижче 10 г.
1491 ккал - це занадто багато? але якщо я з'їдаю менше, тоді у мене такий же постійний голод, як і раніше з fdh або tk - де моральна поживна цінність, щоб сісти на ЦЮ дієту?
Я також думав, за словами Аткінса, ви повинні їсти принаймні стільки, щоб не було постійного почуття голоду?
що викликає у мене підозру, це суми напр. Сенді і Аліша з’їдають і худнуть. є вафлі та подібні кх носії, які я навіть не роблю, не кажучи вже про їжу.
Але як щодо кетозу: я можу бути ВНУТРІ (у 40, це не так вже й мало) і все одно набирати вагу?
Сьюзі,
Сподіваюся на успішний пошук, дякую, що стискаєте пальці!
Цю публікацію вже редагували 1 раз, востаннє masf (9 липня 2003 р., 8:50)
і ви впевнені в кількостях?
можливо, ви неправильно оцінюєте себе.
1500 ккал, звичайно, не занадто.
але якось я не можу уявити, що м'ясник напр. продали вам лише 30г печінкової ковбаси.
. цілком впевнений. ні, він продав мені 2 так звані "ковбаски для дітей", які насправді є маленькими, свіжими ковбасками з печінки. Я з’їв його приблизно 80 г (а не 30).
Я думаю, що кварк є винуватцем. Боюся, що крім моцци, мені доводиться обходитися без молочних продуктів - включаючи інші сири. Я також їв камамбер з першої спроби - і мав те саме явище: спочатку швидко скинув 3 кілограми, потім повернувся майже так само швидко
Я залишу йогурт - але тоді я також не піду на кварк.
лише - Кварк не завжди брав участь у деяких рецептах тут?
але питання все ще в кімнаті:
Ви можете легко пережити кетоз і набирати вагу в процесі. Невже це так?
безсумнівно, ви також можете набрати вагу при кетозі. але якщо у вас надмірна вага і ви їсте лише 1500 ккал, то, мабуть, ні.
але ви можете не брати до уваги молочні продукти.
Аліша
попрощатися зі словом "ДІЄТА"
це не дієта, це зміна режиму харчування та способу життя!
Пісочник
Оригінал від masf
обчислення значень дало 133,2 г жиру, що становить 79% та 11,1 г kh. тим самим загалом 1491,3 ккал.
і що мені з цим робити зараз? * вибачте, я справді невіглас *
Думаю, вам також не слід випускати з виду склад їжі.
Не їжте без розбору, але зверніть увагу на здорове співвідношення між жирами, білками і вуглеводами.
Частка KH була трохи завищеною, але не трагічною, просто, можливо, занадто високою на початку?!
На мою думку, відсоток жиру занадто високий, але я пропускаю інформацію про білок!
Ви повинні бути обережними з ковбасами, особливо з тими, які купуєте у м’ясника. У вас немає інформації, і швидко додайте KH тут і там, і ви швидко перевищите ліміт.
Я також дуже обережно ставлюся до упакованих предметів, на яких є інформація. Ви ніколи не знаєте, що будуть робити інші добавки.
Якщо вдень я помічаю, що досягла межі КГ, ввечері є лише білок і, можливо, трохи жиру, залежно від того, що я ще їв. Це може означати стейк без нічого або яєць.
Вам також не слід їсти без розбору в Аткінсі.
Ельсбет
На жаль, справа в тому, що кетоз нічого не говорить про те, худнете ви чи ні. У мене часто траплялося так, що палички добре знебарвлювались і нічого не падало, тоді, за паличками, я не був у кетозі і втрачав вагу. Для мене лише загальна кількість калорій вирішує, худнути чи ні - від жиру, білка чи вуглеводів. Якщо ви їсте багато жиру і п'єте мало, жало, безумовно, змінить колір, але якщо ви вип’єте його галонів, результат буде іншим, просто розбавивши сечу. Велика перевага низького вмісту кальцію в тому, що зменшується голод і зменшується жадібність до солодкого.
Знову ж таки до вашої інформації, згідно з моєю таблицею поживних речовин, 150 г кров’яної ковбаси має 600 ккал, а 150 г - це не дуже багато, можливо, вам слід зважити дуже обережно на початку, щоб переконатися, що кількість правильна.