При російській дієті ви втрачаєте 30 кілограмів всього за два місяці; Протягом 20 років він цінує жінок як

Великодні страви принесли з собою кілька зайвих кілограмів, і для жінок, яких турбує втрата ваги, це справжня проблема. Незабаром настане літо, і ми будемо одягатися дедалі коротше. Отже, якщо ви хочете виглядати ідеально в купальнику, вам слід розпочати ефективну дієту.

Фахівці рекомендують російську дієту, оскільки вона дає дуже добрі результати за короткий час. Отже, якщо триматися міцно, ви можете схуднути до 30 фунтів всього за два місяці.

Копчена і солона їжа виключається з меню цієї дієти, крім капусти, це покращує травлення. Також алкоголь повинен бути повністю виключений, повідомляє realitatea.net. Дієтологи стверджують, що така дієта триває два місяці, і люди, які суворо дотримуються російської дієти, можуть скинути до 30 кілограмів.

Як схуднути на 30 кілограмів за допомогою російської дієти

• Сніданок: 100 г вареної риби, 150 г салату з капусти, зелений горошок, варена морква, чашка чорної кави, без цукру.
• Перекус: 150 г вареного м’яса, 100 грамів сиру, 2 яблука.
• Обід: овочевий суп, 150 г салату з капусти та моркви, 1 склянка компоту з яблук.
• Вечеря: 100 г вареної риби, 2 відварених картоплини, чашка чаю без цукру.

Вівторок

• Сніданок: 200 г салату з подрібненої капусти, зеленого горошку та цибулі, заправленого рослинною олією, чашка чорної кави.
• Перекус: 1 склянка кефіру.
• Обід: 100 г вареної риби, склянка яблучного соку.
• Вечеря: 100 г вареної риби, 2 відварених картоплини, апельсин.

Середа

• Сніданок: 1 яйце всмятку, 1 скибочка тосту, чашка чорної кави.
• Перекус: 100 г фруктової зернової каші.
• Обід: 150 г злегка відвареної курки, 2 яблука, апельсин.
• Вечеря: салат, заправлений рослинною олією, чашка яблучного соку.

Четвер

• Сніданок: 1 склянка йогурту, 1 бісквіт.
• Перекус: салат з сирих овочів, заправлений рослинною олією.
• Обід: 100 г вареного м’яса, 150 грам салату з квашеної капусти та зеленої цибулі.
• Вечеря: миска овочевого супу, 100 г свіжої тертої моркви з невеликою кількістю майонезу.

П’ятниця

• Сніданок: 3 столові ложки сиру, чашка темної кави без цукру.
• Перекус: 2 яблука, 2 апельсини, 1 склянка апельсинового соку.
• Обід: дві скибочки індички або курячої шинки, 150 г свіжої капусти з лимонним соком, 1 склянка апельсинового соку.
• Вечеря: 150 г злегка обсмаженої риби, 100 г чорної смородини, склянка мінеральної води.

Субота

• Сніданок: 100 грамів вареного м’яса, 100 грамів квашеної капусти.
• Перекус: 100 г нежирного сиру.
• Обід: миска з овочами або грибним супом, невеликий шматочок чорного хліба.
• Вечеря: шматок свинини на грилі, 100 грамів вареного буряка, чашка чаю без цукру.

Неділя

• Сніданок: 100 грам вівсяних пластівців зі столовою ложкою меду.
• Перекус: 150 г фруктового салату.
• Обід: 100 г вареної риби, 150 г салату з сирих овочів, заправлених рослинною олією.
• Вечеря: 100 грам відвареної курки, 2 відварених картоплі, 1 яблуко, 1 склянка яблучного соку.

Якщо ви вирішили дотримуватися цієї дієти, будьте обережні, щоб не дотримуватися її більше двох місяців. Також дуже важливо щодня випивати щонайменше два літри води і займатися щодня не менше півгодини.

---