Приберіть різдвяний бекон За допомогою цих 7 прийомів ви оголошуєте війну своїм фунтам печива
Незліченна кількість печива, жирний гусак на Різдво та смачний Столлен як місток між обідом та вечерею: навряд чи будь-який час так калорійний, як Різдво. Але те, що все ще було справжнім ласощами у святкові дні, - це вже живіт, стегна та ко. Для багатьох у Новому році. Ось як позбутися різдвяного сала, незважаючи на повсякденний стрес:
Подаруйте солодощі
В середньому ви можете дозволити собі близько 200 кілокалорій від солодощів на день. Це відповідає, наприклад, трьом доміно або 35 грамам вашого шоколадного Діда Мороза. Тож якщо ви хочете зробити щось хороше для свого персонажа, найкраще віддайте залишки різдвяних гріхів якомога швидше - поза зором уваги. Ви просто не можете обійтися без солодощів? Тоді краще використовувати фруктові гумки, пінопластові поцілунки, попкорн або горіхи. Все в міру, звичайно. Наша порада: сухофрукти. Вони містять природну фруктозу, яка не тільки корисніша, але й одночасно ситна. У Vitalia та в нашій Bio Company є великий вибір ваших улюблених сортів.
Посильте свій метаболізм
Ті, хто прискорює обмін речовин вранці, гарантують, що тіло спалює більше енергії протягом дня, і спокійно сидячи в офісі. Інтенсивної вправи через 10 хвилин після вставання достатньо, щоб творити чудеса. Тож вам не доведеться катувати себе після роботи і у вас вистачає вільного часу. У нашому Tchibo ви можете знайти маленьких помічників, таких як гантелі, фітнес-резинка або килимки для йоги.
Станьте стрункою шпалою
Хто спить половину дня, втрачає менше кілограмів? Нічого! Насправді дослідники виявили, що люди, які висипаються (не менше 8 годин) на дієті, значно стимулюють спалювання жиру і протидіють розпаду м’язів. Крім того, безсонні люди менше рухаються у повсякденному житті через втому та відчувають значно більше тяги до їжі. Чи є у вас проблеми із засинанням і засинанням? Такі рослини, як валеріана та ефірні олії, можуть допомогти вам у цьому абсолютно природним чином. Аптека на залізничному вокзалі та наш dm-drogerie markt з радістю проконсультують вас.
Приготуйте фаст-фуд самостійно
Ми всі це знаємо: навряд чи є час, щоб поїсти між двома зустрічами, і швидкий гамбургер здається ідеальним вибором. Більше ні! Якщо ви хочете схуднути, вам слід звернути увагу на свій раціон, але голодувати себе не можна. Найкраще готувати їжу до наступного дня ввечері. Поєднуйте високоякісні білки та корисні жири, такі як нежирне м’ясо, риба, сир або яйця, в поєднанні з овочами всіх видів, крім того, цільнозерновий хліб або смачне наповнення. Все, що надійно упаковано в стильні банки з нашого депо, на смак ще краще. Ви вже чуєте, як дзвонить власна цукерка в офісі? Просто перехитрити його улюбленими фруктами - звичайно, нарізати шматочками розміром укус. Якщо у вас немає часу і схильності рубати, вони вже є готовими до вживання в нашому експрес-базі свіжості. Вам потрібні додаткові поради щодо харчування та ідеї здорових рецептів? Наш P&B має чудову літературу на цю тему.
Цілеспрямовано використовуйте повсякденні рухи
Щоб скинути ці кілограми, не обов’язково ставати професійним спортсменом. Ті, хто не любить спорт, можуть покращити своє тіло завдяки більш цілеспрямованим фізичним вправам у повсякденному житті: підніміться сходами замість ліфта, пришвидшуйте темп під час ходьби, обходьтесь без автобуса і йдіть до залізничного вокзалу або припаркуйте машину трохи далі. Мета від восьми до десяти тисяч кроків на день творить чудеса і дозволяє фунтам самотужки танути. Наша порада: мотивуйте себе фітнес-браслетом від нашого Сатурна і відстежуйте всі денні заходи, поведінку уві сні і спалені калорії.
Ставте цілі і відмовтеся від шкідливих звичок
Без цілей, без мотивації! Тому заздалегідь чітко поясніть собі: Що я хочу досягти і до якого часу хочу досягти цієї мети? Наприклад, 12 тижнів - це реалістичний час, щоб змінити ситуацію. Також слід звернути увагу на ситуації, коли ви пробираєтесь до холодильника або рука несвідомо засовується в мішок з чіпсами. Ви справді голодні або вам просто нудно? Якщо це останнє, вам слід підійти до цілеспрямованого підходу і шукати альтернативну роботу. Це може бути нове хобі, телефонний дзвінок з найкращим другом або зламана штора, яку ви так довго хотіли повісити. Якщо ви на деякий час успішно перехитрили звичку їсти нудьгу, від умовної звички можна повністю відмовитись. Наша порада: винагородіть себе за свій успіх новим улюбленим предметом від нашої Vero Moda або отримайте квитки для свого улюбленого артиста в нашому концертному та театральному касах.
Знайдіть союзників
Вам просто не вистачає мотивації самостійно? Разом все простіше! І повірте, ви не самотні. Як щодо гуляння з колегою під час обідньої перерви або випробування нового виду спорту з найкращим другом. Ви помітите, що набагато легше боротися зі своїм слабшим я разом. Відвідування тренажерного залу - це також хороший спосіб визначити загальні виклики та підштовхнути один одного. Наш фітнес-клуб First Potsdam пропонує чудову пропозицію для початківців та професіоналів. Після вправ сауна та масаж запрошують вас відпочити - ідеально.