Прибирання - це щоденний спорт ... - Пункт призначення Санте
Чищення, прасування, покупки ... Так багато розумних способів досягти своєї щоденної квоти фізичної активності, не витрачаючи часу і навіть панів, зробивши себе корисним! Тому що, звичайно, це стосується як панів, так і жінок. Як паритет здійснюється теж в домашніх справах знайте, що можливість займатися фізичними вправами є скрізь.
Скористайтеся своїми найскромнішими завданнями, щоб побудувати ноги, спину, руки, прес ... і сідниці. За кожну годину домашніх справ ви будете спалювати від 25 до 100 калорій !
Бігові перегони. Так, ви правильно це прочитали: це "перегони", з "s"! Почніть з виходу за покупками, щоб наповнити сімейний холодильник. Роблячи це, ви зміцните руки і ноги, несучи кошик, переповнений свіжими фруктами та овочами - для лінійки - та домашніми товарами - для решти вправ. Зрозуміло, звичайно, що якщо ви візьмете машину або якщо ваш сусід допоможе вам розвантажити багажник, користь буде меншою ...
Співайте, прагнучи. " З енергією та великими, об’ємними рухами ". Тому Французьке товариство ортопедичної та травматологічної хірургії (S.O.F.C.O.T) радить максимально використати витрати енергії, необхідні пилососом. Якщо ви добре згинаєте ноги, ваші ікри та квадратики будуть напруженішими, а спина краще збережена. Трохи більше: пекельний шум пилососа дасть вам достатньо часу для крику над улюбленою піснею. Голосові зв’язки - і грудну клітку - також потрібно зміцнити !
Прозорі вікна. Миття плитки ідеально підходить ... для нарощування рук. Встаньте навшпиньки, витягнувши руки до неба - з тканиною в руках - потім вгору-вниз, розтягнувши до межі. Щоб ще більше посилити вправу, можна скоротити преси та сідниці.
Спортивне прасування. Заняття, яке ненавидять за передовим досвідом, прасування може, однак, бути продуктивним, спортивним та ... розважальним. Сидячи вертикально на стільці, ступні плоскі, лопатки розведені і плечі розслаблені, ви будете чергувати сідничні послідовності преса, глибоко дихаючи. Все це під час прасування сорочок та майки!