Причини, чому екрани товстіють

Оскільки кількість часу, проведеного перед екранами, продовжує зростати, вважається, що вони є одним з основних факторів зростання рівня надмірної ваги та ожиріння у всьому світі. Дослідники докладно описують у журналі The Conversation основні згадані механізми.

Ожиріння зараз вражає майже всю планету, включаючи багато країн, що розвиваються. У Франції перші результати когорти Констанс, підтримані Інсермом та Національною касою медичного страхування для заробітних плат (Cnamts), виявили у 2016 р., Що поширеність надмірної ваги становила 41,0% та 25,3% відповідно для чоловіків та жінок, а поширеність загального ожиріння становила 15,8% для чоловіків та 15,6% для жінок. "надмірна вага стосується майже половини населення Франції. Ці дані підтверджують важливість цієї харчової патології з точки зору здоров'я населення ", - підсумували дослідники.

Тому що люди в ситуація із зайвою вагою та ожирінням'піддавати численним наслідкам: діабет 2 типу, високий кров'яний тиск, надлишок ліпідів у крові (дисліпідемія), пошкодження серцево-судинної системи, синдром апное сну, захворювання суглобів, такі як остеоартроз та кілька видів раку. З нагоди Європейських днів ожиріння (17 травня) група дослідників * детально розповіла для сайту The Conversation the lієни між екранами (смартфон, телевізор, планшет, ігрові приставки, соціальні мережі, Інтернет тощо) і збільшення ваги через чотири добре виділені механізми. Тому що останні стали всюдисущими, як у дорослих, так і у дітей.

Екрани та гризти

Надмірне використання екранів може мати прямий вплив на спосіб вашого харчування. Починаючи зі шкідливої звички забороняти: перекусити. Якщо це може заохочуватися непослідовним меню, стресом або нудьгою, екрани беруть участь особливо. Солодощі, тістечка, фаст-фуд, солодкі напої, солоні закуски. стільки продуктів поганої харчової якості споживається, навіть не відчуваючи почуття голоду. Користувачі екрану не тільки залишаються неактивними протягом тривалого періоду, але й накопичують занадто багато енергії.

Екрани також погано впливають на спосіб харчування під час обіду та вечері. Через зображення та звуки мозок не зосереджений на акті їжі сам по собі та відчуттях, які від цього виникають, особливо ситості, яка вже не сприймається вчасно, коли вона виникає. “Наслідок: кількість поглинаного збільшується в середньому на 25%! Одним із варіантів виправлення цієї ситуації було б краще направити вашу увагу на акт прийому їжі. Робіть це повільно, з повною обізнаністю, зручно та без екрану ", - пояснюють дослідники.

Екрани та сидячий спосіб життя

Сидячий спосіб життя сам по собі є проблемою охорони здоров’я, зокрема причиною серцево-судинних захворювань. Однак, чим більше екранів використовується, тим більше воно збільшується. І виникає замкнене коло: малорухливий спосіб життя викликає набір ваги, ситуація на шкоду регулярним фізичним навантаженням. Проте дослідники зазначають, що питання не вирішене повністю. "Хоча існує негативна кореляція між опроміненням екрану та виконанням помірних або енергійних фізичних навантажень, причинно-наслідковий зв'язок ще не встановлений чітко", - кажуть вони.

Однак розуміється, що слід розрізняти сидячий спосіб життя та фізичну активність, і що ми повинні діяти на обох. Ось чому Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує займатися 30 хвилин фізичних вправ помірної інтенсивності п’ять днів на тиждень, щоб підтримувати форму. Наприклад, рекомендується пройти кілька хвилин, провівши дві години сидячи, і зосередитись на простих діях, таких як якомога частіше підніматися сходами, їхати на роботу на велосипеді або виходити з автобуса за дві зупинки до кінцевого пункту прогулянки. решта подорожі.

Екрани та погана реклама

Діти та підлітки, які захоплюються екраном, схильні до більшого впливу реклама продуктів харчування отже, до маркетингу, визнаного таким, що впливає на харчові уподобання. Однак багато реклами стосуються неякісної їжі та напоїв. У 2017 році команда Inserm рекомендувала обмежити їх вплив, заборонивши рекламу певних харчових продуктів протягом тимчасових інтервалів, які переглядала велика кількість дітей. Група також рекомендувала заборонити використання таких технік, як використання представників торгових марок (спортсмен, співак).

"Більше того, здається, що реклама товарів даного бренду збільшує попит на всю категорію продуктів харчування та напоїв", - кажуть дослідники. Окрім традиційного маркетингу, на дітей може впливати цифровий маркетинг (реклама в Інтернеті, мобільних телефонах та соціальних мережах, реклама відеоігор, включення брендів у відеоігру.) і навіть нейромаркетинг, на незначному або несвідомому рівні. На противагу цій проблемі дослідники рекомендують зробити обов’язковим відображення логотипу Nutri-score.

Екрани і відсутність сну

Труднощі із засипанням, безсоння, нічні пробудження, відчуття невідновлюваного сну. Екрани безпосередньо впливають на сон з двох причин. По-перше, той факт, що вплив на насичене синє світло що випромінюється світлодіодами (світлодіодами), важливими джерелами яких є екрани комп’ютерів, смартфонів і планшетів, вночі порушує біологічні ритми. Мозок інтерпретує це як денне світло, яке затримує вироблення мелатоніну (гормону сну) і, отже, сну.

По-друге, дослідники посилаються на вплив "захоплення переглядом відео або повідомлень вночі. Наприклад, коли люди емоційно вкладаються в соціальні мережі. " термін ФОМО (страх втратити), цей страх втратити цікавий вміст навіть з’явився. Однак відомо, що поганий сон сприяє надмірній вазі, але також поганій здатності концентруватися і запам’ятовувати протягом дня. Тому краще дотримуватися двох основних правил: відключити від екранів за одну-дві години до сну і заборонити їм спальню.