Причини хронічного хропіння, види, фактори ризику та методи боротьби

Хронічний хропіння - це прояв, що суттєво впливає не тільки на якість нашого сну (і на нашому супутнику життя), але і на загальний стан здоров’я. Це трапляється як у чоловіків, так і у жінок, незалежно від віку, і може мати кілька причин у спині.

Наслідки хронічного хропіння глибокі, і далі ми детально проаналізуємо, що це таке, які причини та фактори ризику, а також які найефективніші методи лікування та методи боротьби з ним.

Що таке хронічний хропіння

Перш ніж розробляти тему, важливо зрозуміти цю проблему, за якою, згідно з інформацією про освіту сну, платформу, розроблену Американською академією медицини сну, стикаються приблизно 40% дорослих чоловіків та 24% дорослих жінок 1 .

Хропіння - це насправді шум, який чується, коли повітря проходить через тканини в горлі і викликає їх вібрацію під час дихання 2. Дійсно, є люди, які взагалі не хропуть або роблять це дуже рідко, але для деяких хропіння є хронічним захворюванням. І в цьому випадку необхідно знайти рішення, призначені для сприяння його боротьбі.

Звичайно, існує кілька видів хропіння, які відрізняються один від одного залежно від частоти та способу прояву, від випадкового хропіння до звичайного хропіння 3, і ми будемо продовжувати зосереджуватися на останньому, який може вплинути на сон і загальний стан здоров’я.

Які причини та фактори ризику хронічного хропіння

Від анатомії ротової порожнини до маси тіла хронічний хропіння може спричиняти кілька причин 4, серед яких:

Закладеність носа (або закладений ніс). Коли пазухи закупорені, ми повинні дихати ротом, і це може призвести до хропіння;
Відхилення верес. Це передбачає орієнтацію перегородки, яка розділяє носову порожнину ще на дві ліворуч або більше праворуч, ускладнюючи дихання;
Анатомія ротової порожнини. Наявність надлишку в деяких тканинах (наприклад, м’якого піднебіння ротової порожнини та язичка, відомого як маленька людина) може спричинити хропіння;
Апное сну. Прояв, який включає переривання дихання (апное або паузи в диханні), апное може спровокувати хропіння і може вплинути на якість сну;
Вживання алкоголю перед сном. Не в останню чергу алкоголь допомагає розслабити м’язи в горлі;
Втома. Також розслаблення м’язів шиї відбувається, коли ми втомилися, що може призвести до хропіння;
Спальне положення. Епізоди хропіння трапляються особливо тоді, коли ми спимо на спині, пояснення полягає в тому, що проходженню повітря через дихальні шляхи перешкоджає явище тяжіння, що штовхає основу мови на надгортанник, з тенденцією до закриття глоткового перешийка.

Існує також кілька факторів ризику, що підвищують схильність до хропіння:

Секс. Статистично кажучи, чоловіки хропуть і частіше відчувають апное уві сні, ніж жінки;
Вага тіла. Люди з надмірною вагою або ожирінням схильні до хропіння, оскільки надлишок жиру може відкладатися на тканинах шиї, ускладнюючи роботу дихальних шляхів;
Генетичні фактори. І останнє, але не менш важливе: ризик вищий для людей, які мали в родині родичів, які переживали хропіння або інші порушення сну.

Які основні симптоми хронічного хропіння

На відміну від інших проявів, хропіння легко визначити, особливо якщо його інтенсивність яскраво виражена. Серед симптомів, які повинні змусити нас вжити заходів і навіть пройти медичний огляд, є:

Хронічна втома;
мігрені;
Біль у грудях;
Відчуття сухості та роздратування у роті (особливо вранці);
Відчуття утоплення або задухи протягом ночі;
Періодичні дихальні паузи (апное уві сні);
Ворушіння під час сну;
Гіпертонія;
Інтенсивність шуму, що видається під час сну.

Які ускладнення та ризики для здоров’я можуть виникнути

Існує 5 досліджень, які наголошують на ідеї, що хропіння не слід розглядати як доброякісний, несерйозний фактор, особливо з огляду на те, що воно асоціюється з підвищеним ризиком гіпертонії, серцевої аритмії і навіть смерті.

Як я вже говорив вище, хропіння впливає не тільки на якість нашого сну, але і на загальний стан здоров’я. Тому регулярні епізоди хропіння також включають певні ускладнення та ризики для організму:

Задуха і обструкція дихальних шляхів через паузи дихання, що може створити масу проблем, включаючи неможливість транспортувати кисень до мозку;
Важкі порушення сну, що призводять до втоми та дратівливості;
Підвищений артеріальний тиск, наслідок обструкції дихальних шляхів, що може збільшити ризик серцевих нападів або інсультів;
Поява розчарувань і невдоволення у відносинах, враховуючи, що хронічний хропіння може вплинути навіть на супутника життя;
Неможливість правильно зосередитись на щоденній діяльності через поганий відпочинок.

Які найефективніші методи лікування та методи боротьби з нею

Якщо епізоди хропіння повторюються, дуже галасливі і навіть впливають на наш сон і здоров’я, це знак того, що ми повинні вживати заходів для боротьби з ними, перш ніж вони доставлять нам ще більший дискомфорт.

Якщо прояви дуже тривожні, ми можемо звернутися за допомогою до лікаря, який спеціалізується на пневмології та сомнології, щоб виявити причини хронічного хропіння та запропонувати схему лікування та, звичайно, ряд змін у способі життя (дієта, стан фізика тощо). За необхідності лікар може запропонувати комп’ютерну томографію або магнітно-резонансну томографію (МРТ), щоб переконатись, що обструкція дихальних шляхів, хропіння та паузи в диханні не спричиняють інших розладів в організмі.

Крім того, є кілька простих речей, які ми можемо зробити, намагаючись поліпшити якість сну:

- Коригування маси тіла, якщо є перевищення кілограмів;
- Уникати вживання алкоголю перед сном;
- Використання продуктів, що підтримують знезараження носа та забезпечують здоров’я пазух;
- Уникайте сну, що сприяє хропінню (наприклад, спати на спині).

На закінчення, хронічний хропіння - це порушення сну, з яким нам потрібно вжити заходів. Боротьба з нею є важливим кроком для загального стану нашого організму, враховуючи, що правильний відпочинок може сильно вплинути на наше здоров'я.