Причини і усунення нічних судом; знеболюючі

Судоми можуть виникати вночі, часто в литці, і проявлятися у вигляді м’яких, дуже болючих м’язових контрактур. Вони можуть бути ізольованими або відповідати симптому певних патологій.

нічних

  • Визначення
  • Симптоми
  • Причини та фактори ризику
  • Діагностика та час консультації ?
  • Лікування
  • Профілактика

Визначення

Нічний судоми - це м’яка м’язова контрактура, що виникає в стані спокою, яка в більшості випадків вражає м’язи-згиначі нижніх кінцівок. Ось чому вони трапляються частіше у литці, стопі або пальці ноги.

Симптоми

Біль проявляється як раптовий біль, коли м’яз повністю скорочується і не може розслабитися. Уражена кінцівка знаходиться в непримусовому розгинанні. Судоми тривають від декількох секунд до декількох хвилин і спонтанно проходять. Коли воно триває тривалий час, біль і дискомфорт можуть зберігатися в ураженій м’язі.

Причини та фактори ризику

Причини нічних спазмів м’язів сьогодні важко визначити. Однак частота виникнення цього стану зростає за наявності різних факторів ризику: вагітність, вік, один інтенсивна спортивна діяльність, неадекватна дієта (з низьким вмістом мінералів та клітковини) та недостатня гідратація можуть сприяти спазмам. Деякі ліки мають побічний ефект, викликаючи судоми. Деякі неврологічні захворювання також можуть бути походженням, такі як невропатії.

Діагностика та час консультації ?

У разі періодичних нічних спазмів і якщо цей симптом з часом з’являється, не соромтеся звертатися до лікаря. Насправді нічні судоми в м’язах можуть бути одним із побічних ефектів лікування або проявом різних захворювань, таких як облітерування артеріопатії нижніх кінцівок або периферичні невропатії. Біологічна оцінка необхідна в умовах періодичних спазмів.

Процедури: розтяжка, масаж і застуда

Лікування гострих судом складається з розтягнути м’язи досягається, супроводжуючи цей жест масажу на хворій ділянці. Для судом, що виникають у нозі та литці, доцільно стати в положення сидячи, нога плоска, а нога піднята. При спазмі, що виникає в стопі, наближення пальців до грудей допомагає полегшити її.

Якщо біль зберігається, масаж циркуляри хворого місця з охолоджуючим кремом або гелем можуть бути ефективними.

Змішайте 75 крапель ефірної олії супер лаванди, 50 ароматної зимової зелені, 25 червоного мирта та 5 мл жирного мацерату Арніки.

Помасажуйте болючу область 6–8 краплями суміші.

Для використання у підлітків та дорослих. Протипоказаний під час вагітності, годування груддю та дітям до 6 років.

Якщо судоми хронічні, медикаментозне лікування існують, але їх не слід призначати протягом довгого часу. Причину спазмів необхідно лікувати.

"Щоб уникнути повторних спазмів, особливо у спортсменів, методи кріотерапії ефективні для відновлення м'язів. Багато медичних центрів обладнані для цієї практики", - повідомляє доктор Енн-Крістін Делла Валле, лікар загальної практики.

Поради та профілактика

  • Ходіння босоніж по холодній поверхні знімає судоми.
  • Щоб запобігти появі нічних спазмів, перш за все необхідно збалансоване харчування з достатнім споживанням води та різноманітне харчування (овочі та клітковина). Це забезпечує достатній запас мікроелементів.
  • Споживання магнію може бути ефективним.
  • Вправи на розтяжку м’язів протягом дня допомагають запобігти нічним судомам.
  • Для спортсменів не забувайте про ці золоті правила: розминка перед вправою, достатня і поступова фонова підготовка, хороша гідратація, точні та правильно виконані технічні рухи і нарешті відповідне обладнання (форма взуття, розмір ракетки для тенісу тощо).

Інформаційний бюлетень

Відкрити: Побалуйте себе ефірними оліями, Théophane de la Charie, Editions du Rocher, 2019.