Причини м’язових спазмів та варіанти лікування

М'язові спазми: причини та варіанти лікування

Що таке м’язові спазми?

М’язові спазми означають раптове та бурхливе скорочення м’яза або групи м’язів, що може бути дуже болючим. Часто страждають ноги, при цьому м’язові судоми виникають у вигляді судом литок, особливо вночі. Але теоретично, м’язові судоми можуть розвиватися в будь-якій групі м’язів. У багатьох випадках судоми нешкідливі, але іноді вони можуть бути викликані серйозною хворобою.

На кого впливають м’язові спазми?

В основному кожен може страждати від м’язових судом в тій чи іншій точці, але спортсмени, які не дозволяють м’язам відпочивати між тренувальними одиницями, часто страждають. Ризик м'язових спазмів і судом литок також збільшується з віком: Чим старшими ми стаємо, тим вища ймовірність нічних судом телят та судом під час відпочинку, зокрема.

Поширені причини м’язових спазмів

Чітку причину судом м’язів або суглобів лит не завжди можна знайти. Однак часто відіграють роль такі речі:

Загальне напруження, напр. Б. через багато тренувань
Спортивні травми
Недорозвиненість м’язів через відсутність фізичних вправ
Зневоднення
Незбалансований мінеральний баланс, напр. Б. дефіцитом магнію або нестачею калію або кальцію
Гормональні або метаболічні порушення, напр. B. Гіпотиреоз або гіпертиреоз
Різні захворювання, напр. B. нерви або діабет
Певні ліки
Низький рівень електролітів, напр. Б. через зловживання алкоголем
Коливання гормону, напр. В. через вагітність

Судоми також можуть розвинутися після діалізу, оскільки діаліз виводить з організму багато рідини.

Симптоми: як виражаються м’язові спазми?

М'язові спазми помітні не тільки через справжні та болісні судоми. Існують і інші симптоми, які говорять про спазм м’язів. До них належать:

Посмикування м’язів
Незначний судомний біль в руках або тулубі
Фізична слабкість
Додаткові головні болі напруги
Поколювання або стійке оніміння (ці симптоми можуть бути надзвичайними!)

Це важливо знати, що посмикування м’язів і судоми рук або тулуба набагато частіше мають патологічну причину як, наприклад, випадкові спазми в литках вночі. Для того, щоб знайти тригер, слід особливо перевірити мінеральний баланс. Б. для виключення нестачі магнію.

Коли слід звертатися до лікаря з приводу м’язових судом?

Якщо м’язові судоми виникають лише час від часу, це, як правило, нешкідливо, і їх не потрібно враховувати - адже один необережний рух може призвести до такого спазму. Ситуація інша, якщо м’язові спазми супроводжуються фізичною слабкістю або сильною втратою рідини (наприклад, діареєю або блювотою) або, як відомо, можливі тригери хвороб. Також слід звернутися до лікаря, якщо є зловживання алкоголем. Поколювання та оніміння можуть бути навіть справою лікаря невідкладної допомоги!

Зазвичай лікар проводить фізичний огляд, запитує людину про симптоми, а головне - про тип м’язових спазмів. Він може задати такі запитання, наприклад:

Де виникають судоми?
Як довго вони тривають?
Наскільки болісно їх сприймають?
Як часто вони трапляються?
Чи вже пацієнт підозрює можливі тригери?

Причини можуть бути звужені насамперед на підставі інших симптомів. Нестача рідини вказує на z. Б. діарея або блювота, тоді як сильний набір ваги та безсоння можуть бути ознаками недостатньої активності щитовидної залози. За допомогою аналізу крові також можна визначити, чи є дефіцит таких поживних речовин, як магній. Залежно від підозри на причину сімейний лікар може направити пацієнта до фахівця, напр. Б. від неврології із підозрою на нервові розлади або ортопедії зі скаргами на опорно-руховий апарат.

Лікування: що допомагає проти м’язових спазмів?

Гострий м’язовий спазм найкраще зняти, розтягнувши уражену м’яз. Наприклад, ви можете витягнути ногу, підтягнути палець до тіла і витягнути п’яту вперед. Насправді, більшість людей роблять такий вид протисудомних розтяжок на інстинкт. Залежно від тяжкості судома, може допомогти також легкий масаж ураженої м’язи.

У довгостроковій перспективі ви можете щось зробити з м’язовими судомами, лише якщо знаєте точну причину. Наприклад, слід лікувати основні захворювання. Якщо ви зневоднені, важливо багато пити: 2,5 літра на день - це мінімум, якщо ви багато займаєтеся спортом або живете в середовищі з високою температурою, ви п'єте відповідно більше.

Збалансоване та здорове харчування також важливо для оптимального надходження поживних речовин. Сюди входить багато овочів і фруктів, нежирного м’яса, багато риби та багато клітковини, які містяться, наприклад, у цільнозернових продуктах. Горіхи також дуже здорові. Незважаючи на здорову дієту z. Наприклад, якщо бракує магнію або кальцію, добавки також можуть бути корисними за консультацією з лікарем.

Для того, щоб наші м’язи були міцними та здоровими, їм також потрібні фізичні вправи. Силові тренування, зокрема, корисні для наших м’язів, але також тренування на витривалість, як біг або плавання, підтримує нас у формі. Навіть 30 хвилин вправ тричі на тиждень вважаються достатніми для зміцнення м’язів.

Допомагають ліки від м’язових спазмів?

Є деякі препарати, які застосовуються при м’язових спазмах, але в наш час їх в основному уникають. Оскільки ці препарати часто пов’язані з важкими побічними ефектами. У тісній консультації з лікарем, і якщо у вас важкі м’язові судоми, ви можете протестувати ліки, але якщо у вас є серйозні побічні ефекти, краще припинити його використання та спробувати інші методи боротьби з судомами.

Поради щодо профілактики: Як запобігти спазму м’язів?

Якщо причина спазмів відома, лікування відповідної причини часто гарантує, що симптоми припиняються або принаймні виникають рідше. Якщо конкретних причин немає, зазвичай можуть допомогти кілька невеликих вдосконалень способу життя. До них належать:

Регулярне розтягування всіх м’язів
Утримайтеся від розкішних продуктів, таких як алкоголь та сигарети
Немає кофеїну
М’яке розслаблення м’язів перед сном
Щодня пийте достатньо і харчуйтеся збалансовано
Робіть регулярні аналізи крові, напр. Б. визнати нестачу магнію на ранній стадії

Поради щодо читання: Тут ми пояснюємо, як можна протидіяти нічним спазмам литок. Ми також розповімо вам все про розлади сну, як ви можете контролювати нічні кошмари, чому спазми в литках вночі та чому спазми в литках виникають, незважаючи на магній.

Якщо ви хочете поговорити з іншими про проблеми зі здоров’ям, погляньте на нашу спільноту BRIGITTE!