Причини ожиріння, симптоми, профілактика та лікування - журнал Therapeutes
Той, хто важить більше 20%, зазвичай вважається ожирінням. відсотки від середньої ваги суб'єкта однакового зросту, тієї ж статі, одного віку.
До середнього віку ожиріння частіше зустрічається у жінок; після 50 років його захворюваність є рівною у обох статей. Так, з певного віку. набір ваги - це природне явище, уникайте зайвої ваги! залишається гарантом міцного здоров’я та довголіття.
У віці від сорока до п'ятдесяти років смертність зростає на 8%. сто за надлишкову вагу 4,5 кг, 18 п. с. для надлишкової ваги 9 кг, 28 п. сто за надлишкову вагу 14 кг. 56 с. сто за надлишок, вагою 23 кг. Найнижча смертність спостерігається у тих, хто важить на 5-10 відсотків нижче середнього.
Причини ожиріння:
Очевидно, що найпоширенішою причиною ожиріння є переїдання. Базальний рівень метаболізму зазвичай є нормальним у людей, що страждають ожирінням, що вказує на те, що ожиріння не має органічного походження. Ми вже не їмо, щоб заспокоїти наш фаїні, а для того, щоб задовольнити свій апетит.
Ожиріння також може бути наслідком розладів залози, наприклад, зменшення секреції статевих гормонів, видалення яєчок або яєчників (гіперкортицизм (гіперсекреція кортико-надниркових гормонів). Рідше гіпотиреоз Надлишок інсуліну призводить до гіпоглікемії, викликає відчуття млявості і, як результат, переїдання.
Ожиріння часто виникає внаслідок таких факторів: погані харчові звички, набуті в дитинстві (переїдання), зменшення енергетичних витрат через відсутність фізичних вправ або тривалий період вимушеного бездіяльності (хвороби), прийом їжі для заспокоєння нервової напруги, компенсація їжі за певні розлади, зокрема сексуальні розлади, переїдання після вагітності (погано зрозумілого психологічного або гормонального походження).
Небезпека: Ожиріння різко збільшує частоту захворювань серця та нирок, діабету, високого кров'яного тиску, проблем з печінкою, остеоартритом та варикозним розширенням вен. Люди з ожирінням схильні до більшого ризику захворювання, особливо розладів жовчного міхура, апендициту та післяопераційних ускладнень. У жінок ожиріння часто призводить до важкої вагітності.
Симптоми ожиріння:
I. Ожиріння в першу чергу проявляється надлишком жиру. При важких формах це супроводжується задишкою, втомою, болями в стопах, ногах і спині, гіпертонією, серцевою недостатністю, діабетом та артрозом.
Лікування ожиріння:
Щоденне споживання їжі має становити дев'ять калорій на фунт ідеальної ваги.
Ліки, як правило, не рекомендуються. Більшість із них включають амфетаміни, які викликають безсоння, високий кров’яний тиск та проблеми із серцем.
Інші препарати настільки ж шкідливі та неефективні в довгостроковій та середньостроковій перспективі. За відсутності відомого розладу щитовидної залози будь-яка терапія щитовидної залози несе серйозні ризики. Жодне медикаментозне лікування не повинно проводитися без медичної консультації.
Драконівські дієти дуже небезпечні. Занадто швидка втрата ваги може завдати шкоди серцю та травній системі та серйозно порушити обмін речовин:
Коли швидке схуднення здається важливим для лікування, бажано це розглянути в лікарні. Невпинні коливання ваги також шкідливі, оскільки вони порушують обмін речовин і, безсумнівно, сприяють розвитку артеріосклерозу.
Незліченна кількість дієт, що обіцяють прискорене схуднення, перш за все шкідлива для здоров’я. Деякі з них виступають, наприклад, за необмежене споживання насичених жирів та продуктів з високим вмістом холестерину та вимкнення вуглеводів. Однак вони складають важливу частину раціону, тоді як надлишок насичених жирів та холестерину спричиняє серцеві та судинні розлади.
Теоретична вага, наведена в таблиці 13, не завжди є “ідеальною” вагою для всіх. Деякі люди почуваються краще, коли у них надмірна вага на 10%. сотня. Бурхливі зусилля для схуднення в цьому випадку можуть принести набагато більше шкоди, ніж користі.
За словами д-ра Жана Мейєра з Гарварду, найкращий спосіб визначити ожиріння - це виміряти товщину шкірної складки на трицепсі (між ліктєм і плечем), яка в середньому становить 12 мм у хлопчиків, 14 мм у дівчат, 23 мм. у чоловіків та 30 мм у жінок. Потім товщину шкірної складки, виміряну за допомогою відповідного для цього штангенциркуля, порівнюють із точними значеннями, встановленими для кожної вікової групи.
Найкраща дієта - це така, що передбачає не виключення певних продуктів, а споживання всієї поживної їжі в невеликих кількостях. Досить простого погляду таблиці калорій (табл. 24), щоб знати, що частина інелону в чотири рази менше калорійна, ніж банан, що гриби майже в тридцять разів менше, ніж яблука з картоплі фрі, що тріска їжа не тільки смачніша за гамбургер, але й призводить до п’ятикратного зменшення ваги
Сотні книг пропонують надійні способи легко схуднути. На жаль, факти неможливо знизити. Вага - це справа арифметики: 2 плюс 2 завжди буде 4.
Деякі методи відстоювали межу з нечесністю. Наприклад, потовиділення за допомогою практики сауни, крім того, що спричиняє перевантаження серця і зменшує об’єм крові, спричинює лише втрату води, яка буде компенсована за кілька днів. Жоден масаж не може зняти навіть грама ваги. Зниження ваги обов’язково передбачає обмеження калорій. Однак пропуск одного або двох прийомів їжі лише посилює голод і, отже, має протилежний ефект від очікуваного.
Єдиний ефективний спосіб зменшити зайву вагу стійким способом - це поступово змінювати свої харчові звички. Їсти два сніжинки замість трьох на сніданок або покласти цукор замість двох у чашку кави не вимагає непереборних зусиль. У ресторані краще чекати основної страви перед сирими овочами, а не поспішати до кошика хліба. Замінна дієта повинна бути легкою для дотримання: їсти білу рибу, а не лосось, віддаючи перевагу пісному білому сиру камамберу, яловичому бургуньйону на грилі та вживанню чаю замість шоколаду, не представляє великих труднощів. Вживання більше риби і менше м’яса знижує споживання калорій і холестерину.
Шість місяців розумно керованої дієти можуть зменшити споживання їжі на 68 кг, навіть не відчуваючи цього. Щоденна прогулянка в один-два кілометри допоможе скинути від 2 до 3 кг. Цей метод дозволяє значно зменшити зайву вагу, стійким способом і не вдаючись до травматичної депривації, забезпечуючи при цьому споживання вітаміну, необхідне для будь-якої збалансованої дієти.
Зменшення ожиріння має величезні переваги: воно знімає серцеві та ендокринні перевантаження, полегшує дихання, зменшує втому, покращує зовнішній вигляд, зменшує схильність до захворювань, ризик діабету, варикозу, гіпертонії та ускладнень вагітності.