Причини ожиріння у чоловіків
Наслідки сидячого способу життя і незбалансованого харчування
Поширеність ожиріння серед американських чоловіків подвоїлася за останні 25 років. Дослідження 2004 року показало, що приблизно 70% чоловіків у віці старше 20 років мають надлишкову вагу, і з них 31% страждають ожирінням. Подібне дослідження, проведене в 1970 р., Призвело до того, що на той час лише 47% чоловіків мали надлишкову вагу, і лише 15% з них страждали ожирінням.
У наш час наука прагне виявити причини ожиріння, досліджуючи роль генетичного посагу, харчування вагітних жінок та їжу, яку отримують немовлята. Але незважаючи на всі ці фактори, здається, вирішальну роль відіграє прийняття сидячого способу життя та відсутність стійкості до стільки харчових спокус, що сучасне суспільство робить нас все доступнішими.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Проблеми зі здоров’ям, які можуть бути у чоловіків із зайвою вагою
Навіть якщо ми знаємо, що перевищувати ідеальну вагу не добре, харчові спокуси оточують нас скрізь, і в результаті ми переживаємо і буде страждати від багатьох медичних проблем, спричинених ожирінням, принаймні до тих пір, поки нам не вдасться протистояти всім цим спокусам, підніматися вище. рано за столом і займайтеся якомога більше спорту.
Фахівці з питань харчування говорять, що після 35 років дуже важливо залишатися в однаковій вазі, не додаючи нічого зайвого. Кажуть, що з віком м’язи починають замінюватися жировою тканиною. Оскільки жиру не потрібно стільки енергії, щоб підтримувати себе, надлишок енергії, що надходить у раціон, відкладається у вигляді жирової тканини.
Якщо у віці від 25 до 35 років наша вага зросла більш ніж на 9 кілограмів, то, безумовно, є дисбаланс в дієті або в щоденній програмі вправ. Фахівці рекомендують в цьому випадку негайно звернутися до дієтолога, щоб прийняти здоровий спосіб життя. У той час як у жінок жирова тканина відкладається на стегнах, стегнах або кінцівках, у чоловіків вона відкладається навколо талії. Надмірна вага збільшує ризик серцевого нападу, раку, гіпертонії та апное сну. Це також впливає на статеве життя та викликає труднощі у виконанні фізичних навантажень та сімейному житті.
Це може бути ожиріння, спричинене генетичним посагом?
Навіть якщо фахівці стверджують, що у випадку ожиріння існує генетичний детермінізм, це, безумовно, не єдиний викривальний фактор. Вони пояснюють участь інших факторів з точки зору того факту, що існує тенденція до збільшення ваги серед населення усього світу, або настільки швидку еволюцію генетичного посагу в популяції важко уявити. По суті, це означало б, що генетичне успадкування всіх людей розвивається одночасно і узгоджено, або це неможливо.
Однак участь генетичного фактора має й інші підтексти. Таким чином, не у всіх чоловіків однакова тенденція до набору ваги. В американському дослідженні кількох пар монозиготних близнюків (так званих "однояйцевих близнюків") учасників годували протягом 100 днів рясними, але рівними порціями їжі. Рівний приріст ваги спостерігався для монозиготних близнюків в одній парі, але різниця між парами близнюків суттєво відрізнялася: в деяких випадках приріст становив лише 3 кілограми, тоді як в інших він становив 12 кілограм.
Класичним прикладом участі генетичного фактора є випадки людей, яким вдається підтримувати свою вагу незалежно від того, скільки вони їдять. Генетичний фактор - це те, що вирішує, хто має більшу тенденцію до набору ваги, а хто ні. Дослідження показали, що ті, хто має більш високу тенденцію до набору ваги в дитинстві, - це ті, у кого найвищий ризик захворіти ожирінням у зрілому віці.
Фахівці стверджують, що це пов’язано як з індивідуальним генетичним успадкуванням, так і з харчовими звичками в дитинстві, які є основою змін в обміні речовин, які можуть зберігатися протягом усього життя. На додаток до генів та харчування дітей, сидячий спосіб життя також відіграє важливу роль при ожирінні; Фахівці вважають, що засоби для розваги стають дедалі більше сидячими, що веде до формування способу життя, в якому не вистачає фізичних вправ. Таким чином, споживання їжі перевищує добові потреби в енергії, і цей факт є основою збільшення ваги.
Великі порції їжі викликають посилення апетиту, що в кінцевому підсумку призводить до ожиріння
Фахівці з питань харчування говорять, що чоловіки їдять на 70% більше, ніж жінки, і що їх раціон менш збалансований, ніж у жінок. Крім того, чоловіки частіше задовольняють власні поточні потреби в їжі, порівняно з жінками, які, здається, більш готові піти на компроміси, щоб мати збалансоване харчування.
Дієтологи вважають, що найбільша зміна, яка відбулася в раціоні протягом багатьох років, - це розмір порції. Це відображається як в меню ресторанів, так і в кулінарних книгах, і ця тенденція посилюється з 1970-х рр. Хоча можна було б очікувати, що після ситної їжі людський організм відмовлятиметься від їжі на триваліші періоди часу, виявилося, що реальність зовсім інша. Дослідження, проведене на людях, показало, що навіть якщо порції їжі більші, ніж зазвичай, люди, як правило, їдять все з тарілки, і це не призведе до зменшення апетиту під час наступних прийомів їжі.
Порції стають дедалі більшими з економічних причин, оскільки зацікавленість торговців полягає в тому, щоб продати якомога більше їжі, не звертаючи належної уваги на проблему збільшення частоти ожиріння. Ось чому ми повинні бути обережними і не дотримуватися вказівок у рекламі, щоб утримувати свою вагу в межах норми і тим самим бути захищеними від проблем зі здоров’ям, які спричиняє ожиріння.
Наскільки великими повинні бути порції їжі, щоб зберегти масу тіла
Експерти показали, що складно переконати людей їсти менше, саме тому зусилля спрямовані на заохочення дієти з низьким вмістом калорій.
Дієтологи радять нам їсти низькокалорійну їжу, так що навіть якщо обсяг порції збільшений, кількість енергії, що міститься в порції, є невеликою. Вони рекомендують великі порції салату або супів, які навіть в умовах, коли вони мають низьку калорійність, можуть забезпечити відчуття ситості.
Експерти вважають, що вирішальну роль повинна відігравати система охорони здоров’я, яка повинна розробляти політику охорони здоров’я, яка заохочує споживання здорової їжі, забезпечує стимулювання та надмірне оподаткування споживання нездорової їжі. Вони стверджують, що ці стратегії слід застосовувати, незважаючи на опір харчової промисловості.
Хворобливе ожиріння
Хвороби, пов’язані з ожирінням
Як фармацевти допомагають вам, коли стикаєтесь із проблемою здоров’я?
Шукаєте лікування проти ожиріння
Дослідження в галузі генетики пропонують умови для появи нових препаратів проти ожиріння протягом наступних 10 - 20 років. Однак у ожирінні бере участь щонайменше 25 генів, і кожен з нас має щонайменше 12 таких генів, тому очікувані препарати не матимуть значного впливу у всіх випадках, що вимагає індивідуального лікування.
Але чи з’являться такі нові препарати проти ожиріння, до цього часу рекомендується дотримуватися здорового способу життя, заснованого на збалансованому харчуванні та регулярних фізичних навантаженнях.