Причини та профілактика м’язового тремтіння ЧОЛОВІКИ ЗДОРОВ’Я
Силові тренування Чи слід припиняти вправи, якщо у мене тремтять м’язи?
"Тремор напружених частин м'язів є ознакою перевантаження відповідних частин м'язів або центральної або периферичної нервової системи, і це означає, що слід зробити перерву", - пояснює д-р. Альберт Фромме з Інституту спортивної медицини в Мюнстері.
Однак тремтіння м’язів може мати іншу, більш серйозну причину. Оскільки організм ніколи не втрачає чисту воду через піт, а й розчинені в ній мінерали, наприклад натрій, хлорид, калій, магній і кальцій. Крім усього іншого, ці елементи відіграють вирішальну роль у правильному функціонуванні м’язових функцій. Якщо спостерігається дефіцит, відповідний м’яз стає сприйнятливим до відмов, судом і може почати тремтіти. У цьому контексті спортсмени повинні приділяти особливу увагу забезпеченню їх магнієм та калієм.
Продукти, багаті магнієм, - це переважно банани, овочі, бобові, м’ясо, молоко та м’які фрукти. Калій міститься в картоплі та сухофруктах, абрикосах, шпинаті та брокколі, а також у бананах та бобових. Також рекомендується мінеральна вода, збагачена магнієм та калієм.