Придбайте м’яч для вправ Як знайти правильне ЗДОРОВ’Я ЖІНОК
Купити м’яч для вправ Як знайти ідеальний м’яч для фітнесу
Не хвилюйтеся, ми не хочемо продавати вам нову гру з м'ячем. М’яч для вправ, м’яч Pezzi (як називається оригінал) або швейцарський м’яч - чудовий фітнес-засіб. Це може надзвичайно збагатити ваше повсякденне життя в офісі, фітнес-тренування та вільний час.
- План навчання на 52 сторінки у форматі PDF
- обладнання не потрібно
- для початківців та досвідчених користувачів
- кожна вправа детально пояснюється малюнком
- Оптимізовано для друку, доступно на кожному пристрої
- Більше інформації
Ви хочете схуднути, наростити м’язи або підтягнутись навколо? Тоді ви точно маєте рацію з нами. Наші найкращі тренери підберуть вас саме там, де ви знаходитесь, і напишуть вам індивідуальний Тренінг та/або план харчування - Мотивація та питання включені.
При правильному використанні він позбавляє спину від необхідності занадто сидіти, забезпечує ефективне тренування для всього тіла, і ви також можете робити з ним розслаблюючі вправи, не тільки під час вагітності. Ми пояснимо, як тут знайти потрібну модель.
На що слід звернути увагу, купуючи м’яч для вправ?
Незалежно від того, якою кулькою вона повинна бути в кінці, є кілька речей, які слід врахувати перед покупкою:
- Правильний розмір важливо, щоб ви могли вправлятися або правильно сидіти з м’ячем. Їх найпростіше знайти за допомогою цієї таблиці:
| Розмір кулі (діаметр) |
| 45 сантиметрів |
| 55 сантиметрів |
| 65 сантиметрів |
| 75 сантиметрів |
| 85 сантиметрів |
| 95 сантиметрів |
- Високоякісний матеріал заважає м’ячу зачепити дірку і раптово скоротиться з шипінням. Ви можете розпізнати "космічну безпеку" за такими термінами, як захист від вибуху, стійкість до вибуху або протизадирність. Крім того, матеріал не повинен містити пластифікаторів або BPA.
- Поверхня найкраще має ваш улюблений колір або непомітний. Ви також можете вибрати між гладкими, шорсткими або прищиковими.
Які типи м’ячів для вправ існують?
Не всі кулі однакові. Залежно від матеріалу, міцності та інших критеріїв моделі більше підходять для офісу, вдома, для тренувань або навіть для вагітних. Назва Swissball або Pezzi-Ball лише дещо говорить про виробника, в принципі це приблизно одне і те ж. Тут ми покажемо вам категорії м’ячів для вправ.
Класичні м'ячі для тренажерного залу для офісу та тренувань
Будь то пілатес, силові вправи або вправи для вагітності: класичний м’яч для вправ може забезпечити вам чудове тренування для всього тіла. Якщо поверхня не гладка, а досить шорстка, ви більше стискаєте під час вправ і не сповзаєте так швидко. З іншого боку, на гладкій поверхні збирається не так багато бруду - корисно, якщо ви хочете використовувати його як м’яч, на якому можна сісти.
Масажуйте прищі збоку
Є м’ячі для вправ, які повністю або з одного боку покриті ручками. Коли ви рухаєтесь по них, вони масажують вашу шкіру та м’язи. Ви не можете довго сидіти на них (в якийсь момент це здавить), але це ідеально підходить для того, щоб знову пропустити кров через втомлені ноги. Вони також пропонують додатково надійне утримання для фітнес-вправ.
Кульові подушки - це економія місця
У вас занадто мало місця або ви не відчуваєте себе великим м’ячем? Тоді ви зможете імітувати хоча б кілька ефектів за допомогою кульової подушки. Це тому, що він також наповнений повітрям і активує хребетний стовп. Ви також можете використовувати ефект хитання, щоб посилити деякі фітнес-вправи. Тим не менше, вам слід чергувати звичайний стілець та подушку для сидіння!
Тканинні кулі для сидіння для додаткового комфорту
Ви фанат Pezzi, але вам не подобається пластиковий вигляд? Тоді ви можете придбати кульку з тканинним чохлом. Він відчуває себе на шкірі приємніше, ніж пластик, і виглядає особливо якісним.
Стильно оформлений: М'яч для йоги від Кулдота
Правильні аксесуари для м’яча для вправ
Залежно від того, як ви хочете використовувати м’яч для вправ, ви також можете використовувати певні аксесуари. Найбільш практичними є такі пристосування:
Надувати легше за допомогою спеціального повітряного насоса
Багато постачальників постачають насос безпосередньо. Але це не завжди якісно, і деякі постачальники не пропонують жодного. Залежно від отвору можна використовувати звичайний велосипедний насос зі спеціальним кріпленням (але це займає багато часу) або спеціальний кульовий насос. З ножним насосом надувати м’яч, що трохи втомлює, стає ще приємніше.
Кулькові чашки не дають м’ячу відкочуватися
Якщо ви не хочете багато рухати м'яч для стійкості в офісі або в тренажерному залі, ви можете отримати додаткову чашку з м'ячем. Він все ще пропонує трохи свободи рухів, але м’яч не може просто прослизнути під зад.
Найпоширеніші питання про м’ячі для вправ
Якщо ви знаєте, який м’яч для вправ підходить вам, є ще кілька речей, які слід врахувати. Щоб ви могли максимально використати м’яч для сидіння, ми зібрали тут найпоширеніші запитання тут:
Скільки ваги може витримати сидячий м’яч?
М'ячі для вправ, як правило, міцніші, ніж виглядають, а також перевіряються на їх стійкість. Часто офіційна максимальна вага становить щонайменше 100 кілограмів і більше. Тим не менше, купуючи, зверніть увагу на інформацію про вагу, щоб ви не пошкодили матеріал в довгостроковій перспективі.
М’яч для вправ може лопнути?
Вам не потрібно турбуватися про те, що куля вискочить, як повітряна куля під собою, і пошкодить себе. Спеціальний матеріал, з якого виготовляються кулі для вправ, повільно втрачає повітря лише при пошкодженні, як негерметичний надувний матрац.
Чи можу я замінити офісне крісло м'ячем, що сидить?
Сидячі м’ячі набагато динамічніші і кидають виклик м’язам спини більше, ніж офісне крісло. Але ви не повинні замінювати його повністю, тому що ваша спина також задоволена, коли вона може зручно опуститися в спинку. Різноманітність - це чарівне слово, саме тому ми рекомендуємо вам повернутися до свого стільця найпізніше через 90 хвилин.
М’яч для вправ - це нехитра покупка, яка пропонує безліч варіантів зробити ваше повсякденне життя здоровішим та зручнішим для спини. Зробіть щось корисне для свого тіла, використовуючи його для сидіння, виконання вправ для вагітності або тренувань.