Пригнічувачі апетиту корисні для організму
Щороку на ринок виходять нові продукти, які обіцяють допомогти покупцям придушити апетит до схуднення, але ці безрецептурні препарати можуть бути не такими ефективними, як більш природні підходи.
Пошук в Інтернеті таких інгредієнтів, як Hoodia Gordonii або екстракт кави, призводить до незліченних продуктів, які не завжди можуть бути надійними, говорить професор Тімоті Гарві з Університету Алабами.
"Існує мало або зовсім немає суворих даних про ефективність цих типів сполук", - сказав Гарві. "Люди, які купують ці товари, можуть витратити свої гроші без потреби". Пацієнти з ускладненнями, пов’язаними з ожирінням, повинні звертатися за допомогою до спеціалізованого медичного персоналу.
"Існують перевірені програми, пов'язані зі зміною способу життя та ліками, які можуть бути корисними", - додав Гарві.
Є кроки, які можна зробити, щоб природним чином знизити апетит, каже Лорен Вітт, яка рекомендує починати день з білка.
"Було запропоновано, щоб люди снідали, щоб утримати апетит під контролем протягом дня, але сніданок повинен містити білок", - сказав Віт. "Яєчні білки або йогурт з низьким вмістом жиру є прекрасними джерелами білка, які забезпечують ситість протягом більш тривалого періоду часу, оскільки організму потрібно більше часу, щоб їх засвоїти і засвоїти. Пізніше, перш ніж ви зголоднієте, ви можете порція ненасичених жирів ".
"Олеїнова кислота, яка міститься в ненасичених жирах, допомагає вгамувати голод", - сказав Віт. "Це може звучати протирічно, але ці жири здорові".
Нарешті, Уитт рекомендує певні цитрусові суміші. "Грейпфрут між їжею або під час їжі допомагає знизити рівень інсуліну в організмі", - пояснив Уітт. "Інсулін регулює обмін цукру та жиру в крові, тому підтримка рівня інсуліну допоможе вам боротися з необхідністю швидкої солодкої закуски".