Як вводити фрукти в; годування дітей Будучи батьками
Завдяки високій харчовій цінності фрукти можна вводити в дитячий раціон навіть під час годування груддю. Цю їжу можна вводити у вигляді соку, вживаючи лише м’якоть або роблячи пюре, варення, желе, серед іншого.
Якщо фрукти повністю дозріли, їх легко засвоювати, їх можна їсти сирими або вареними. Що стосується цього останнього варіанту, вода, в якій вони готуються, забирає з собою значну частину мінеральних компонентів, а також цукор, тому вони вдвічі менше присутні у плодах.
Шлунок дитини ніжний, тому найкраще, якщо він їсть варені фрукти; у цьому випадку бажано варити їх у невеликій кількості води, а в деяких випадках не викидати воду, оскільки вони можуть її випити згодом. Взагалі шкірка плодів менш засвоюється, ніж м’якоть; їсти їх краще очищеними.
Поширено чути, що деякі фрукти з гладкою текстурою, наприклад, яблука, слід їсти цілими, оскільки шкіра містить більшість вітамінів. Незважаючи на це, що стосується введення фруктів у дієти дітей, рекомендується годувати їх без шкірки.
Для полегшення процесу знайомства з фруктами дітям, ми пропонуємо вам a рецепт простий і практичний, який ви можете дати своєму малюкові, навіть якщо він годує грудьми:
Яблучне пюре для введення фруктів у дитячий раціон
Інгредієнти
- 50 грам тертих яблук
- 100 грам чайної води
- 50 грам сироватки Рінгера (можна знайти в аптеках)
Підготовка
Є такі фрукти, як банани та каштани - крохмалі, які при висушуванні чудово підходять для приготування борошна в дитячому харчуванні. У цих фруктах багато вуглеводів, але мало білка і жири.
З іншого боку, солодкі фрукти, такі як фініки, виноград та інжир, мають високу харчову цінність і багаті мінералами. З цієї причини маленькі в будинку можуть приймати їх всередину, або в желе, або в соку.
Диня та абрикоси багаті вітамінами та водою. Їх слід їсти сирими; завдяки високому вмісту води вони мають охолоджуючий, підлужуючий та очищаючий ефект.
У конкретному випадку з цитрусовими фруктами, такими як апельсин, лимон, маракуйя та ананас, необхідно заздалегідь проконсультуватися з педіатром вводити їх потроху в раціон вашої дитини; ці фрукти часто викликають епізоди алергії. Як правило, доцільно вводити їх з півтора року.
Важливо вживати хоча б один фрукт під час сніданку або після нього. Він забезпечує кількість необхідних протягом дня вітамінів, які також відіграють важливу роль в організмі.
Рекомендовані щоденні порції
Залежно від вмісту вітамінів, кожен фрукт слід вживати наступними порціями:
- Банан: 1/2 одиниці
- Диня: 1/2 склянки невеликими шматочками
- Кавун: 1 порція 6 * 4 сантиметри
- Манго: 1 невелика одиниця
- Груша: 1/2 одиниці
- Гуава: 1/2 одиниці
- Папайя: 1/2 склянки невеликими шматочками
Вид фрукта та його порція буде залежати від віку дитини. Ось чому матері слід звернутися до педіатра; ці фрукти можна вводити в натуральному вигляді або в соку.
Цілком нормально, що на початку малюк висловлює своєрідне відмова фрукт або його сік; справді, це щось нове для його піднебіння, адже дотепер він вживав лише грудне молоко. Пам’ятайте, що лише з 6 місяців дитина може почати їсти фрукти.
«Шлунок дитини ніжний, тому найкраще, якщо він їсть варені фрукти».
Якщо ви хочете ввести фрукти в раціон своєї дитини, важливо уникати цукру принаймні до досягнення одного року. Необхідно скористатися їх природними властивостями. Крім того, додавання обробленого цукру не було б корисним для вашого малюка.
Цукор забезпечує організм калоріями; у дитини, яка починає розвиватися, це буде дуже погано для його підшлункової залози. Крім того, це мало б негативні наслідки з часом. Загалом усі фрукти слід вживати без додавання добавок, особливо в перші роки життя.
Основна користь фруктів
Плоди мають багато якостей, серед яких можна відзначити:
Прийти до висновку, факт запровадження фрукти в дієтах дітей дуже позитивно вплинуть на їх здоров’я. Крім того, якщо ми вживемо необхідних запобіжних заходів щодо їх споживання, ми створимо в них звички дуже здоровий, який може поширюватися дуже довго.