Приймайте дієтичні добавки Уникайте помилок!
Останнім часом у мене не було досвіду, про який я хочу вам розповісти. Я приймаю вітамін D півроку, і нещодавно я натрапив на цікаву статтю, в якій описано, чому вітамін D ніколи не слід приймати натщесерце. Ви можете тричі здогадатися, що я зробив неправильно протягом півроку ... Так, саме, саме приймаючи капсули вітаміну D натщесерце. Людський організм не може нічого з цим робити на голодний шлунок, і тому я хотів би тут розібратися з цією темою і показати типові помилки прийому, щоб позбавити вас цих помилок!
Вся тема доповнення харчових добавок складна - нещодавно ми розповіли вам у розділі «Прийом харчових добавок (частина I)», як ви поєднуєте харчові добавки, щоб отримати максимум користі від себе. У Частині II ми розповімо вам відомі помилки у вживанні, яких слід точно уникати.
Дотримуйтесь цього: Прийом дієтичних добавок (Частина II): Усіма способами уникайте цих помилок!
Ви поєднуєте неправильно
Є дієтичні добавки, які вам обов’язково слід поєднувати. Наприклад, неймовірно важливий для сонця вітамін D - вітамін D залежить від вітаміну К і дуже сильно. Коротше кажучи: якщо ви приймаєте вітамін D, ваше тіло вже не справляється з цим, якщо ви не доповнюєте K2 певною дозою вітаміну, а це, в свою чергу, означає, що надлишок вітаміну D може неправильно зберігатися в організмі. Тут ви можете дізнатися, як відбувається цей процес в організмі.
До речі, у розділі «Прийом харчових добавок (Частина I)» ви знайдете важливу інформацію про те, як поєднувати харчові добавки та отримувати максимум від себе!
Проковтування в неналежний час
Почнемо з цинку - цинк є одним з найважливіших мікроелементів для організму, і, на жаль, багато людей, які його вживають, не знають: цинк набагато краще переноситься і засвоюється організмом, якщо його приймати ввечері. До речі, цинк, ви повинні написати, що за вухами надзвичайно важливий для людського організму - ви точно дізнаєтесь, наскільки тут важливий.
Поведінка омега-3 жирних кислот (наприклад, у формі олії криля) дуже схожа - жиророзчинний вітамін ідеально підходить для ситних страв або, скажімо, з високим вмістом жиру. З залізом, до речі, це дуже цікаво - адже мікроелемент найкраще приймати натщесерце або через одну-дві години після їжі, щоб засвоїти організм найкращим чином. [1]
Ви приймаєте добавки натщесерце
Як уже зазначалося, численні дієтичні добавки зовсім не підходять для прийому натщесерце. Це правило стосується жиророзчинних вітамінів - жиророзчинні вітаміни, наприклад, такі:
- Вітамін А
- Вітамін D
- Вітамін К
До жиророзчинних вітамінів завжди відноситься таке: приймати лише в поєднанні з їжею, інакше добавки повністю призначені для кішки. І не тільки, проблеми зі шлунком також можуть бути пов’язані з прийомом натщесерця.
До речі, те саме і з кальцієм - щоб кальцій зміг його засвоїти, йому потрібно достатньо шлункової кислоти, щоб рухати цей процес вперед, і це гарантовано, лише якщо ви їли їжу. [2]
Приймати харчові добавки з добавками
Якщо ви приймаєте дієтичні добавки з небезпечними добавками, ви насправді можете залишити це в першу чергу. Вони підозрюються в ослабленні імунної системи, викликанні алергії та негативному впливі на печінку та щитовидку. Будь ласка, зверніть пильну увагу на перелік інгредієнтів, якщо ви хочете отримати дієтичну добавку. Інгредієнти з буквою "Е" - не найкраща новина. Більш пильний погляд на ці речовини приховує тривалий термін, який, як уже зазначалося, може мати недоліки - наприклад, стеарат магнію. Абсолютно зайвий суперпластифікатор, який робить пресування капсул дешевшим - отже, все полягає в економії грошей. Вам слід дізнатись більше про добавку стеарату магнію - у нас є щось для вас у запасі, подивіться тут.
Ви неправильно дозуєте
По-перше, одне: обов’язковим є те, щоб рекомендація щодо споживання була зазначена на дієтичній добавці. Перш за все, слід дотримуватися цієї рекомендації. Однак якщо ви належите до групи людей, які мають підвищені потреби, цілком логічно брати більше. Наприклад, це стосується прийому магнію - деяким людям потрібна більша доза мінералу, необхідного для виживання, ніж іншим. Ви можете дізнатися, які ці групи людей тут.
Численні групи людей також мають більшу потребу в залізі, вітаміні D та інших вітамінах - ви можете визначити ці значення вашим сімейним лікарем, щоб бути впевненими.
Висновок: уникайте цих помилок, приймаючи добавки
Прочитавши цю публікацію, ви зрозумієте, що надзвичайно важливо поглянути на добавки, перш ніж приймати їх. Відтепер ви будете знати типові помилки, допущені прийняттям - і це саме те, що ви більше ніколи не зробите або взагалі не зробите. Звичайно, ви можете задати нам питання на цю тему та залишити пропозиції в коментарях - ми з нетерпінням чекаємо їх!
набрякати
Оригінальні фотографії в хронологічному порядку
недостатність споживання вітаміну d3
Привіт дорогі мої! дякую за ці поради! коротке запитання щодо цього: чи не тому ваш вітамін d3 (і вода, яка з ним поєднується) в олії? так що розчинність жиру надається, і одна не залежить від їжі?
споживання вітаміну d3 (і k2)
чудова порада, велике спасибі! коротке запитання: хіба не так, що ваш вітамін d3 додатково доступний в олії, так що вам не доведеться залежати від часу доби, щоб його приймати? тому що вона вже розчинена в олії? так тримати ! lg tanja
Відповідь для Тані Ное
так саме це правильно.
Жир в олії значно полегшує засвоєння.
Але їжа все одно є хорошою підмогою.
Ваша команда підтримки від Sports & Health
Масло в D3 і K2
Так, саме тому ми розробили продукт!