Прийняти середземноморську дієту для боротьби з блюзом - Ca m; зацікавлені

Багато досліджень показали зв'язок між дієтою та тривогою. Отже, середземноморська дієта, як відомо, підвищує наші когнітивні здібності та зменшує ризик депресії. Вважається, що ці ефекти зумовлені вживанням поживних речовин та продуктів, таких як омега-3, овочі, фрукти, бобові та горіхи, що входять до його складу, при помірному споживанні алкоголю. Масштабне дослідження Альмунеди Санчес-Віллегаса з Університету Лас-Пальмас на Канарських островах (Іспанія) виявляє, що вживання середземноморської дієти та скорочення обробленої їжі може запобігти депресії.

прийняти

Середземноморська дієта діє на наш серотонін

І навпаки, дослідження, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, пов'язує високе споживання рафінованих вуглеводів (тобто білого або тростинного цукру) з підвищеним ризиком депресії. Наш рівень серотоніну також слід брати до уваги, на думку професора Анрі Джою, хірурга-рака. Цей хімічний агент нервової системи бере участь у регуляції розладів настрою, депресії або безсоння. Його порада: віддайте перевагу незамінним жирним кислотам, омега-3, які матимуть позитивну дію на вироблення серотоніну, і які містяться особливо в бананах, ананасах, ківі, сливах, горіхах, фундуку.