Прийом калорій на день для набору ваги (дієта, їжа, вага тіла)
Зараз я хотів би повністю змінити свій раціон, оскільки, чесно кажучи, я занадто мало важу, хотів би набрати вагу. Зараз ми склали план з одним, де я маю порцію 200 грамів їжі, яка має 1000 калорій 6 разів на день, тобто напій, що складається з вівсянки, родзинок, арахісу та арахісового горіха та молока.
Що ви всі маєте на увазі? Не могли б ви за допомогою цього набрати вагу? Я не дуже займаюся спортом, і я хочу нарешті виглядати добре і набрати трохи ваги.
Що ви всі маєте на увазі? або це взагалі занадто?
13 відповідей
Звичайно, ви наберете вагу. Однак ви ніколи не отримаєте 6000 ккал - навіть у формі струшування. Навіть якщо ми припустимо нереальне припущення, що ви можете це зробити, це справді буде пекло для вашого травлення, і ви можете очікувати величезного болю.
Я не дуже займаюся спортом, і я хочу нарешті виглядати добре і набрати трохи ваги.
Організм знає лише два типи набору ваги: м’язовий або жировий. Якщо ви набиваєте себе повноцінно і не стимулюєте м’язи, організм зберігає навіть найздоровішу їжу у вигляді жирових відкладень. Якщо у вас недостатня вага, звичайно, це нормально, певною мірою, але над цим у вас є лише живіт, буйволині мопси та курячі крильця (і все ще худі). Чи добре це виглядає, звичайно, слід оцінювати суб’єктивно.
Збільшуйте споживання калорій повільно та на здоровому рівні та починайте тренування з обтяженнями. Тренування з обтяженням не обов’язково означають хардкорний бодібілдинг, є багато варіантів.
Якщо ви робите це правильно і дотримуєтесь цього, я гарантую вам чистий 10-15 кг за один рік, залежно від початкової точки.
Це не буде працювати так, якщо сумніваєтесь, ви просто потовстете. Але я також знаю деяких, хто в основному може їсти те, що хоче, і нічого не отримує. Але у них, ймовірно, є порушення обміну речовин.
Якщо це стосується і вас, спочатку проконсультуйтеся зі своїм лікарем, і він направить вас до дієтолога.
Але ви можете нормально набирати вагу цілеспрямовано, але ви також повинні харчуватися збалансовано, а не просто приймати кожну вагу. набитися в собі. Але також з меншим надлишком і не втричі більше.
Ваш друг божевільний? Навіть якщо він має на увазі добре? Ти не гусак!
Отже, ви просто переходите від занадто худих, швидких до занадто жирних.
Ви справді вважаєте, що це має сенс?
Це так само безглуздо, як ці дієти-монстри, щоб якомога швидше схуднути> НЕЗДОРОВО.
Тож поговоріть зі своїм лікарем про здорове харчування та фізичні вправи одночасно, щоб наростити м’язи (масово) ... він зможе дати вам набагато кращі поради, ніж ця пробка.
В іншому випадку ви незабаром вдаритеся до цього місця знову нещасно, тому що "дієта для збільшення ваги" дала зворотний результат.
Якщо ви хочете набрати вагу, спробуйте:) Ви, мабуть, від цього не схуднете (якщо тільки не відригнете)
Теоретично вам довелося б від цього набирати вагу. Внаслідок чого арахіс частково виводиться неперетравленим, тому не все, що ви вливаєте в нього, можливо буде перероблено.
Ви не питаєте, здорово це чи ні. Тоді дайте мені знати, як ваше тіло реагує на це.
"добре виглядати" - що ти з цим робиш? Силові тренування чи щось інше для моделювання тіла? Або просто спливати?
6000 калорій - це занадто багато. Якщо ви той тип, якому важко розпочати роботу, це буде важко з лікуванням щоглою.
подібні запитання
я хочу набрати вагу. Чи вівсяна каша має більше калорій, коли її відварюєте, чи ні? Дякуємо за Ваш відгук Привітання Manuel20
Мені 16 років, 1,78 зріст, 63 кг (хлопчик) Я займаюся спортом, і спочатку я думав, що у мене щось на щитовидній залозі, але я дивився на свій раціон так: "1500-2000 калорій на день. Не дивно, що я не набираю вагу.
Цільова вага: 75 кг. Що можна їсти калорійно? І білки?
Поки що я тестував олію, кварк, вівсянку, м’ясо, що ще можна взяти? Lg
Якщо я з’їм 200 калорій на день, я наберу вагу?
Скільки калорій в порції, і в таблиці поживних речовин ви можете побачити, скільки калорій у вас на порцію, але ви маєте на увазі порошок або порошок з молоком і скільки калорій має порція, якщо я використовую молоко з 3,8% жиру, будь ласка, дайте відповідь зверніться до запитання Дякую (інформацію ви можете побачити на малюнку)
Сьогодні вранці я їв овочі з діпом (134 ккал), цільнозернові спагетті з томатним соусом та пармезаном в обідній час, а тепер ввечері 1 вафельну рисову вафельку з 2 скибочками жовтої ковбаси, фруктовий салат (яблуко, груша, персик), а решта спагетті з батьком - приблизно половину або чверть Порція. Я зріст 158 см і 15 років. Сьогодні я також їхав на велосипеді протягом 2 годин і зробив 6 300 кроків відповідно до свого iPhone. Моє запитання зараз: я з’їв занадто багато? Я наберу вагу?
Привіт, я хочу набрати вагу (1,55 м & 43 кг). Я хотів би набирати жир з їжею, а не з фізичними вправами.
Чи можете ви порекомендувати продукти, що містять калорії (рецепти коктейлів) або, ще краще, порошковий коктейль, що містить багато калорій на порцію ?
Я хотів би досягти щонайменше 55 кг, це було б добре.
Якщо я хочу набрати 1 кг, скільки калорій я повинен з’їсти? Або скільки калорій я повинен з’їсти, щоб за тиждень набрати 5 кілограмів ?
Цю порцію сирних горобців я з’їв раніше. Як ви думаєте, скільки калорій має?
Я завжди роблю собі калорійний шейк, щоб набрати вагу. Всередині є вівсянка, мед, білковий порошок, бананове та арахісове масло. Врешті-решт, коктейль лише на смак нагадує арахісове масло, і я повільно набридаю смаку. Чи знаєте ви якісь висококалорійні альтернативи?
Макаронні запіканки з сиром, вірять вершковий соус гриби, баклажани. Як ви гадаєте, скільки калорій має 1000 ця порція? ТІЛЬКИ ОЦІНЮЙТЕ!
Я планую придбати овес швидкого приготування, щоб здобути м’язи
це вівсяний порошок з великою кількістю калорій, звичайно чудовий для набору ваги та енергії!
Чи можете ви зробити такий порошок самостійно? Я думаю, що це дуже завищено . або ціна розумна?
Не можна подрібнювати вівсяні пластівці міксером, а іншого обладнання для подрібнення у нас немає.
Вівсяні пластівці також мали б такий же ефект, як овес швидкого приготування?
Перш ніж хтось просто прийде з'їсти вівсянку: це не працює, я просто не можу вранці нічого принести, крім такого струшування.
Сподіваюся, ви можете мені допомогти,
Сіно, тому я завжди заявляю, що я їжу і скільки.
На обід з’їв порцію каші. З 35 г вівсяних пластівців, 150 г молока, чайною ложкою какао, столовою ложкою цукру та щіпкою солі. Додайте 4 яйця.
Тож сьогодні ввечері я просто з’їв 3 цільнозернових грінки, насправді 6, але поклав два один на одного з трохи масла та сиру. Я також їв паприку та випив чаю. Тож чи правда, що сьогодні я з’їв стільки калорій.
Мама каже, що я не повинен хвилюватися і насолоджуватися їжею, і що я набираю вагу, бо тут дуже тепло, це правда ?
Я знайшов однакові харчові цінності салату Міста від Vapiano на п’яти різних веб-сайтах в Інтернеті: 1 порція (500 г) 485 ккал, 18,0 г вуглеводів, 18,0 г білка, 45,0 г жиру. Але як це може бути? Тож тоді лише листові салати, помідори черрі, морква, редис, кабачки, червона цибуля, гриби, зелена цибуля, огірки, перець, Granda Padano D.O.P.
Це неможливо! Мене б цікавило лише приблизно, скільки калорій мій салат. У мене була бальзамічна пов’язка та фета. Будь ласка, напишіть заздалегідь, чи ви маєте на увазі "чистий" салат, чи мається на увазі бальзамічна заправка та фета.
Привіт, щоб набрати 1 кілограм на тиждень, я повинен споживати близько 2500 калорій на день.
2 скибочки хліба чемпіона світу
1 порція Фідедельфії подвійної рамки 15 грам
Я чоловік, маю нормальний ІМТ, не товстий і важу 70 кг при зрості 178 см.
Але зараз я хочу почати з силових тренувань і нарощувати масу або просто ставати ширшими.
Моя мета - 90 кг, тож + 20 кг і, звичайно, це 20 кг, що складається з м’язів та здорового жиру. Мета - також 15-20% жиру в організмі.
Моя потреба в калоріях становить близько 3300 калорій на день, тому важливе питання: * Як мені вдається споживати 4500-5000 ккал щодня? *
• Вранці: столова ложка вершкового масла (я його просто з'їдаю) вівсяні пластівці 100 г + молоко і * 30 г білкового порошку *, 7 чорних оливок, 750 мл води, банан і морква
• В обідній час: макарони (з ріпаковою олією у воді, приблизно 5 столових ложок) 1 порція, тобто приблизно 500 г з готовим болоньєзе з пакета і 1 банка грибів (третій вибір), яблуко та морква, 750 мл води
• Увечері: заморожена піца, а потім часниковий багет з пакета * або * порція (500 г) рису з куркою 250 г або тунцем 125 г і 3 картоплями, 750 мл води та авокадо