Приклад дієти менше 1500 калорій Дієта
ДІЄТА ПІД 1500 КАЛОРІЙ
8 годин: склянка натурального фруктового соку
10 годин: фрукт (яблуко, апельсин, мандарин, грейпфрут, абрикос, ківі) або 200 г дині, полуниця, вишня, вишня
13 годин: овочевий суп, 100 г відвареної курки, 300 г салату з огірків, фрукт
19 годин: 30г суфле з цвітної капусти/гарбуза з яйцем та йогуртом. Плід
10 годин: фрукт (яблуко, апельсин, мандарин, грейпфрут, абрикос, ківі) або 200 г дині, полуниця, вишня, вишня
13 годин: 300г грибів, 300г салату, плід
19 годин: 150г сиру, 300г салату з помідорів
8 годин: склянка солодкого молока 1,5% жиру
10 годин: фрукт (яблуко, апельсин, мандарин, грейпфрут, абрикос, ківі) або 200 г дині, полуниця, вишня, вишня
13 годин: 200 г нежирної риби (на грилі або в щітці), 200 г вареної картоплі
19 годин: 300г обсмаженої зеленої квасолі, йогурт
8 годин: склянка натурального фруктового соку
10 годин: фрукт (яблуко, апельсин, мандарин, грейпфрут, абрикос, ківі) або 200 г дині, полуниця, вишня, вишня
13 годин: Суп з птиці (без макаронних виробів), варене яйце, 300г салату з буряка
19 годин: 200г вареної картоплі, 300г салату з капусти
10 годин: фрукт (яблуко, апельсин, мандарин, грейпфрут, абрикос, ківі) або 200 г дині, полуниця, вишня, вишня
13 годин: 100г яловичини (на грилі), 300г зеленої квасолі
19:00: 300г обсмаженого гарбуза, 150 худих сирів
8 годин: склянка напів вершкового молока (1,5% жиру)
10 годин: фрукт (яблуко, апельсин, мандарин, грейпфрут, абрикос, ківі) або 200 г дині, полуниця, вишня, вишня
13 годин: овочевий суп, ковбаса, салат з огірків 300г
19 годин: 300г грибів, 300г салату із селери та моркви
8 годин: склянка натурального натурального фруктового соку
10 годин: фрукт (яблуко, апельсин, мандарин, грейпфрут, абрикос, ківі) або 200 г дині, полуниця, вишня, вишня
13 годин: 200 г нежирної риби (на грилі або в щітці), 300 г салату, фрукт
19 годин: 200г запеченої картоплі, 150 пісного коров’ячого сиру
Ще один приклад дня харчування:
-л-2 скибочки чорного хліба з будь-яким видом напівготовного м’яса, що не вимагає обробки на сковороді
(муші, празька шинка, курячі сосиски тощо)
- (плюс-мінус) сир (змішаний з кропом);
- 1 склянка чаю/солодкого молока 1,5% жиру/какао
Це можуть бути різні фрукти, нарізані скибочками, змішані (ті самі фрукти з попередніх рецептів).
Тип 1: суп - овочевий черепок, в якому він НЕ відварював м’ясо; з часом його варять окремо, а потім додають у суп.
Тип 2: нежирне м’ясо (курка, яловичина, біла риба) варене, смажене, тушковане, запечене, з невеликою кількістю олії з рослинним гарніром: горох, зелена квасоля, капуста, кабачки, цвітна капуста, зварене з невеликою кількістю олії. Тип 2 поєднує овочевий салат з невеликою кількістю олії та оцту.
16:00: sanwithc без хліба: між скибочками телемеї, сиром (слабким) покладіть мокру карамажері (філе муші, куряча пастрамі, празька шинка тощо).
Вечеря: - полента з сиром або телемеєю та йогуртом; плюс-мінус варене яйце, яке не їли вранці
- 1 склянка солодкого молока з 1,5% жиру з простими крупами (без шоколаду)
Ви можете приготувати солодощі вдома: - морозиво з йогурту, сахарину та фруктового пюре.
-фруктові білки з яєчним білком, підсолоджені сахарином
-суфле з яєчним білком, ваніліном і сахарином
Заборонені борошняні заготовки: білий хліб, макарони, тістечка, тіста, запіканки, печиво
Дозволено: -чорний хліб (цільнозерновий, грем), 1-2 скибочки вранці
-молочні продукти (збите молоко, сана, кефір, солодкий сир з 1,5% жиру)
Інші медичні матеріали про: Дієти
Це пов'язано зі збільшенням кортико-адреналового гормону, що призводить до зниження толерантності до вуглеводів і, одночасно, до появи [. ]
Як і ожиріння, недоїдання буває трьох ступенів: • недоїдання I ступеня, коли маса тіла зменшується до 20% від норми; • субн [. ]
Це може статися в період статевого дозрівання, менопаузи та андропаузи. Бувають також випадки діабету після епідемічного паротиту, який ускладнюється орхітом. ]
У вас є медична проблема?
Якщо ви хочете отримати відповіді, напишіть запитання нижче: