Схуднути ввечері за допомогою протеїнового коктейлю - Shape World

Категорії

Категорії

  • Для схуднення (263)
  • Бойовик (8)
  • Усі (5)
  • Харчування (179)
  • Фітнес (49)
  • Здоров’я (62)
  • Без глютену (1)
  • Спосіб життя (4)
  • Струси (1)
  • Без категорії (2)
  • Веганська (1)
  • Вегетаріанська (1)

Найкраща дієта завжди починається наступного дня? Ви знову це говорите собі, коли ввечері на вас нападає тяга. Ми розповімо вам, як уникнути таких вечірніх нападів і зробити свою дієту успішною.

shape

Це зачаровано: Ви твердо стоїте цілий день. Сніданок спартанський, салат на обід. Але ось настає вечір, і ваше почуття голоду не знає ні друга, ні ворога. Все їстівне, що знаходиться в межах досяжності, буде використано і зруйнує ваші насправді хороші дієтичні плани. Завдяки правильній стратегії та кільком хорошим помічникам ви зможете уникнути харчової тяги. Багата білками дієта з протеїновими коктейлями та фізичними вправами - це ваші ключі до успіху.

Приручення вечірнього хижака

Багато людей, які дотримуються дієти, знають проблему: Хоча хороша роздільна здатність все ще може зберігатися добре протягом дня, вечір стає випробуванням кислоти. Голод страйкує і невблаганно кусає все, що потрапляє під його руки. Твоє тіло ображається на тебе за “покарання”, яке ти накладаєш на нього протягом дня. Схуднення стає прекрасною мрією, але не реальністю. Ці поради допоможуть вам впоратися з вечірнім хижаком.

Їжте за планом

Сплануйте своє харчування за кілька днів до цього і створіть для них список покупок. Робіть покупки відповідно до свого квитка і не балуйте себе додатковими послугами поза вашим планом. Традиційний девіз «ніколи не ходіть голодними за покупками» все ще діє. Той, хто забирає голодного тигра в магазин, має до нього безконтрольний доступ. Якщо у вас є відповідні запаси для їжі в будинку, ви можете швидко створити просту і ситну їжу відповідно до вашого плану. Спокуса швидко схопити сендвіч стає набагато меншою. Ви можете знайти чудові швидкі рецепти на shapeworld.com. Потяг можна найкраще заспокоїти ситними гарячими стравами. Загалом не слід планувати більше трьох прийомів їжі та жодних додаткових перекусів.

Відсутність баласту - клітковина уповільнює голод

Якщо ви потягнетеся до швидких закусок під час "голоду", це може допомогти вам спочатку переправитися через гору. Але невеликі прийоми їжі з великою кількістю вуглеводів мають один головний недолік: вони призводять до швидкого підвищення рівня цукру в крові, але потім він так само швидко падає знову. Ви знову швидко зголоднієте. З іншого боку, їжа, багата клітковиною, підтримує постійний рівень цукру в крові. Однак клітковина міститься лише в продуктах рослинного походження. Щоб ви могли швидко перекусити навіть під час надзвичайних ситуацій, ви можете вранці нарізати трохи фруктів та овочів розміром укусу. Отже, у вас є невеликий резерв на випадок надзвичайних ситуацій, готовий до використання протягом дня.

Втікай ​​від тигра

Коли ваш вечірній хижак вирушає на марш, рухайтеся. Іноді голодний чоловік просто відволікається спати. Швидка прогулянка по кварталу або коротка їзда на велосипеді підтримають вашу втрату ваги і приручать хижака. На сайті Shapeworld.com ми показуємо вам, як ви можете інтегрувати прості фітнес-вправи у своє повсякденне життя. Але спорт не лише відволікає вас, він фактично стримує апетит завдяки хімічним процесам. Це те, що з’ясували дослідники на основі дослідження з експериментами на силові та бігові тренування. Цей ефект зберігається до двох годин після тренування. Тож якщо ввечері вас регулярно мучить їжа до їжі, вам слід перенести спортивні одиниці на вечір.

Їжте багату білками і збалансовану дієту

Харчова тяга виникає як від нудьги, так і від гострого дефіциту. Якщо протягом дня ви обмежуєте свій обмін речовин, ввечері йому не вистачає енергії, щоб компенсувати решту дня. Почніть день зі смачного сніданку. Наприклад, що ви думаєте про смачну шоколадну миску? Рецепт від Shapeworld.com містить усе необхідне, якщо ви хочете швидко вранці швидко набрати швидкість. В обідній час свіжий салат з тосканського хліба в поєднанні з порцією домашнього хумусу наповнить вас швидко і надовго. Таким чином, ви можете протриматися до вечері, а потім ви зможете легко засвоювати томатний суп або одну з смачних страв з лосося.

Тільки не напружуйтесь

Стрес робить вас голодним, голод робить вас агресивним, агресивність означає стрес. Ерго: не напружуйся! Звичайно, це легше сказати, ніж зробити. Однак для того, щоб вдало схуднути в довгостроковій перспективі, слід розробити кілька антистресових стратегій. Нехай це буде прогулянка під час обідньої перерви, розмова з колегою або довгостроковий план оптимізації процесів на вашому робочому місці, який допоможе вам зменшити рівень стресу в повсякденному житті. Якщо вам вдасться знизити рівень стресу, вам буде потрібно менше енергії.

Напій проти голоду

Звичайно, ми маємо на увазі лише воду та несолодкий чай. Вода - наш еліксир життя. Але той чи інший сприймає відчуття спраги як апетит. Тому завжди пийте досить. Спрага проявляється, серед іншого, як бажання солодкого. Замість клейких ведмедів візьміть пляшку з водою.