Приклад сніданку без лактози - Блог
Деякі люди повинні дотримуватися дуже обмежувальної дієти без глютену, а інші мають проблеми з молочними продуктами. Ти є непереносимість лактози чи у вас просто все більше труднощів з перетравленням всього, що в ньому є? Безсумнівно, вам потрібна відповідна дієта, що вимагає певних змін у ваших звичках.
Немає більше гарної маленької мисочки з молоком вранці або щедрих тостів з маслом. Щоб попрощатися зі своїм здуттям живота і болями в животі, робіть ставку на свіжі або сухофрукти, соєві йогурти та горіхи, мигдаль та фундук. Для збалансованого сніданку без молочних продуктів, Ви можете покластися на соєві продукти, джерела кальцію.
Ідеї для безлактозного, але все ж корисного та збалансованого сніданку
Ідея сніданку No1:
Ідея сніданку № 2:
Чай і 1 каша з л. мигдаль. Яблучний соус.
Ідея сніданку № 3:
Склянка л. рис + два ківі + скибочку хліба з медом + 10 г волоських горіхів.
Ідея сніданку № 4:
Коротше кажучи, асоціації різноманітні і нескінченні. Головне - отримувати задоволення, випробовуючи різні рослинні молока на ринку для того, щоб знайти той, який буде вам найбільше до смаку. Що стосується напоїв, Ви можете варіювати між фруктовим соком або смузі, завжди зберігаючи додатковий гарячий напій (кава або чай, як ви хочете).
Важливість сніданку протягом дня
Сніданок завжди повинен бути найсильнішим прийомом їжі протягом дня. Це дозволяє запастися вітамінами і мінерали, щоб тривати цілий ранок. На жаль, його часто недооцінюють. Пропускаючи цей важливий тип меню, ви піддаєтесь недолікам, які можуть призвести до порушень уваги та концентрації уваги, гіпоглікемічних нападів або навіть дискомфорту.
Ідеальний сніданок повинен складатися з білка (яйце, шинка), злаковий продукт (наприклад, хліб), свіжі сезонні фрукти, продукт, багатий жиром (масло або маргарин) і гарячий напій. В ідеалі це повинно бути становлять 25% споживання енергії дня. Ця їжа набагато важливіша для дітей або спортсменів, оскільки допомагає заповнити потреби у вітамінах, мінералах та необхідний кальцій.
У разі непереносимості лактози, отже, необхідно буде врівноважити продукти на основі сої, які забезпечують кальцій, необхідний організму для нормальної роботи.
В виключення молочних продуктів зі свого раціону, ви поступово відновите бадьорість і мати можливість попрощатися зі здуттям живота та незручностями типу діареї. Що почувати себе краще !