Приклад збалансованого меню з дієти Маккіта - Блог
Дієта, розроблена доктором Джилліан Маккіт, британським дієтологом, не тільки завоювала британців, але й користується все більшою популярністю у всьому світі. Ось кілька прикладів меню, щоб познайомити вас із методом Маккіта.
Основні лінії
Ця напіввегетаріанська дієта складається з чотирьох фаз: запуск (7 днів), взяти на себе відповідальність за свій щоденний раціон; основна програма, яка включає місячні меню та рецепти (28 днів); програма Детокс два дні, для виведення та виведення токсинів; фаза стабілізації щоб не повернути втрачені кілограми, створивши власне щотижневе меню. Щодня слід випивати не менше півтора літрів води. Кава без кофеїну, чай та трав'яні чаї до цієї суми не входять.
Приклади типових одноденних меню
Меню 1
Сніданок: Вівсянка з різними ягодами (через 30 хвилин яблуко або груша) Трав'яний чайПерекус: миска зі свіжим виноградом на ваш вибірОбід:суп місо, паштет з вегетаріанських горіхів (мигдаль, кеш'ю, з Бразилії), сирі овочіПерекус: 1 манго та смородинаОбідати:- Куряча грудка на грилі з тонкою зеленню, салат з бобових маш та коріандр з краплинкою соусу Тамарі.
Меню 2
Ранок: склянка гарячої води з лимонним соком. Фруктовий компот без цукру Перекус: сирі овочі та маринований імбир.Полудень: Квасоля Адзукі та соєвий соус з низьким вмістом натрію із фенхелем Закуска: два персикиВечір: суп із жовтого гороху та білої шинки, зі східним салатом.
Меню 3
Ранок: склянка гарячої води з лимонним соком. Ячмінний суп Перекус: дві груші Полудень: цукіні та болгарський перець, соте з цибулею-шалотом, салатом з руколи Закуска: пюре з кеш'ю та сирими овочами Вечеря: вегетаріанський коричневий рис з тофу на грилі (овочі на вибір).
Меню дводенного Детокс лікування
Перший день:При підйомі: склянку гарячої води з лимонним соком. Мелене насіння льону у склянці води Ранок: некислий фруктовий або необмежений овочевий сік Перекус: чай з кропиви Полудень: салат на вибір, капуста, дрібна зелень Перекус: трав’яний чай з кульбаби. Вечір: безм’ясна квашена капуста та чай з ромашки. сік (через 2 години)
Другий день:При підйомі: склянку гарячої води з лимонним соком. Мелене насіння льону у склянці води Сніданок: свіжі фрукти в кварталах або сік Перекус: гаряча вода з меленим насінням льону Полудень: суп місо з овочами, сирими овочами Перекус: чай з кропиви Вечір: лобода з дрібними травами Закуска: трав'яний чай з кульбаби.
Цей дієтичний підхід виконує свої обіцянки щодо втрати ваги та загального поліпшення стану здоров’я ... до тих пір, поки ви достатньо дисципліновані, щоб дотримуватися графіка прийому їжі та кроків до письма.