Примітка - і спорт, і терапія
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Ліки
Це хороша серцево-судинна тренування, тонізує м’язи та допомагає виправити деякі проблеми у хребті. Плавання - чудовий варіант для тих, хто хоче підтримувати фізичну форму, для тих, хто хоче схуднути, а також для людей, які хочуть зміцнити свої легені.
На відміну від інших форм фізичної активності, таких як аеробіка або біг, плавання не вимагає суглобів, і ризик нещасних випадків у цьому виді спорту мінімальний. Більше того, плавання та деякі види вправ, що виконуються у воді, допомагають вилікувати деякі захворювання опорно-рухового апарату. "Залежно від потреб, плавання підтримує або збільшує рухливість суглобів та гнучкість м'язів, підтримує або підвищує силу і тонус м'язів і допомагає перевиховати координацію рухів", - говорить фізіотерапевт Кармен Гергель, доцент Національної академії фізичного виховання та спорту (ANEFS). З цієї причини плавання вважається методом відновлення та лікування деяких захворювань, а не лише для збереження здоров’я.
Це виправляє проблеми, які викликають біль у спині
Біль у спині, спричинений кіфозом, сколіозом або лордозом, полегшується за допомогою плавання, оскільки цей вид спорту зміцнює м’язи та коригує поставу скелета. Більше того, у випадку з дітьми, які не мають повністю сформованого скелета, плавання, поряд з іншими рекомендованими фізичними вправами, сприяє корекції неприродних вигинів хребта.
"Коли плавання застосовується як терапія, потрібно враховувати особливості особистості, можливі проблеми зі здоров’ям і правильно вибрати стиль, тому що, наприклад, при кіфозі вказаний стиль спини", - говорить фізіотерапевт Кармен Гергель. для обслуговування потрібно два сеанси на тиждень, 45-60 хвилин, тоді як терапевтичні сеанси плавання визначаються станом разом із фізіотерапевтом.
Збільшує витривалість
Вода має опір у 12 разів більший, ніж повітря, тому будь-який рух вимагає у 12 разів більше зусиль у воді. Це тренує серце і, водночас, потрібні легені, які повинні забезпечувати більшу кількість кисню в тканинах.
Дослідження показують, що частота нападів астми низька у людей, які страждають цим захворюванням, але практикують плавання. Крім того, у плавців підвищена витривалість. Інші переваги включають втрату ваги за умови збалансованого харчування та розумової релаксації.