Принцип фази атаки
Тематичні інструменти
Дисплей
Принцип фази атаки
Цей перший етап дуже короткий, але дуже ефективний . Це основний пусковий механізм, який дозволить вам рухатись по дорозі та дозволити вам рухатися на крейсерській швидкості.
Для цього за атакою слід слідкувати бездоганно, її тривалість буде змінюватися залежно від профілю та ваги, яку потрібно втратити, але ніколи не повинна перевищувати 10 днів. Будь-яке відхилення заперечує його ефективність і змушує вас відновити його.
На цьому етапі ви маєте повний доступ, скільки завгодно, в будь-який час доби та можливість змішувати їх до 8 категорій продуктів. Щоб бути абсолютно зрозумілим: все, що ви можете прочитати в наступному списку, є вашим і повністю вашим, все, чого немає, не є вашим і зовсім не вашим.
- Нежирне м’ясо: телятина, конячка, яловичина (за винятком антрекота та головного ребра). Приготування: на грилі або смажене без жиру.
- Вся без винятку риба: жирна, нежирна, біла, блакитна, копчена, консервована природним шляхом.
- Всі морепродукти (молюски та ракоподібні).
- Вся птиця, але без шкіри, крім качки.
- Пісна шинка, скибочка курки без шкіри або свинини.
- Яйця (виняток, якщо у вас холестерин: для вас не більше 3 яєць на тиждень).
- Нежирні молочні продукти (йогурти, білі сири, 0% жирності).
- Маломінералізована вода. Моя рекомендація: 1 1/2 літра на день.
- Ад'юванти: кава, чай, трав'яний чай, оцет, ароматичні речовини, трави, спеції, несолодкі соління, лимон (у приправах, але не в напоях), сіль і гірчиця (без перебільшення).
Не кладіть у рот нічого, чого немає в цьому списку . Наразі забудьте про заборонені продукти і пам’ятайте: найближчим часом вони знову стануть вашими.
Удачі. Я є, залишайся і залишатимусь з тобою.