Принципи білка-гурмана Дюкана

Хто сказав, що схуднення означає позбавлення себе? обмежитися? ...
Одним словом, дієта римується із втратою задоволення ... І навіть більше у білковій дієті ...
Для вас білкова дієта може означати: шинка, куряча грудка та яйця весь святий день? І тому неможливо протриматися в таких умовах ?

Для таких, як я, хто хоче, щоб дієта рифмувалася із задоволенням ...

Ласкаво просимо до Proteins Gourmandes,
схуднути, не гірчачись із міс Суба

Я не уявляю дієту без приготування їжі (яку б дієту я не пробував), і тому я вибрав для того, щоб Дюкан скинув свої кілограми, а не для білкових саше.

Рецепти Дюкана на 100% проілюстровані фото

У цьому блозі ви знайдете кілька покажчиків для полегшення навігації по сайту, особливо відповідно до вашого бажання, часу доби або фази

Індекс за їжею:Залежно від часу доби (сніданок, перекус, закуска, основна страва, десерт ...)
Індекс за фазами:Залежно від вашої фази: Атака (PA), круїз (PP/PL), консолідація (CONSO) або стабілізація (STAB)
Індекс за продуктами харчування: вибрати рецепт відповідно до того, що у вас в холодильнику

Ви хочете отримувати електронною поштою інформацію про нові рецепти ?

Нові рецепти публікуються майже щодня, не соромтеся підписуватися на Інформаційний бюлетень

Ви новачок ... ?

Ви не знаєте принципу дієти доктора ДУКАНА ?

Перш за все я хотів би зазначити, що все, що ви знайдете в цьому щоденнику, - це лише короткий зміст книг доктора Дюкана.
Найкраще все-таки придбати книгу

Проілюстровано метод Дюкана: Ця книга об’єднує метод та рецепти
Я не знаю, як схуднути (видання 2010 р.): Щоб знати все про метод
Рецепти Дюкана: Для ще більшої кількості рецептів
Посібник з харчових продуктів для здоров’я та схуднення Dukan: Переліки продуктів, які допоможуть боротися проти раку, діабету, проблем із серцем та надмірною вагою

Але для тих, хто не може дочекатися його приїзду і хто хотів би негайно розпочати дієта Дюкана, ось деякі вказівки та поради ^^

Будемо вважати, що ви вибрали цю дієту, повністю усвідомлюючи дієтичні "обмеження", а не тому, що втрата ваги відбувається стрімко (чого я часто бачу)

З чого ми починаємо?

Я пропоную вам цю статтю про 4 кроки дієти ДУКАН, щоб дізнатись про дієту та все, що її оточує

Завжди мотивований?

Запишіться на прийом до лікаря на аналіз крові, дізнайтеся свій рівень холестерину, поговоріть з ним про дієту. Цей веб-сайт допоможе вам, але я в жодному разі не лікар, тому краще звернутися до професіоналів, що дасть вам запевнення та аналізи, щоб ви мали орієнтир для зміни рівня холестерину. Зробіть теж свої вимірювання, це дозволить вам відновити їх, коли шкала примхлива.

Розрахуйте свою справедливу вагу за допомогою інструменту на офіційному веб-сайті доктора Дюкана, оскільки вага, яку ви вирішили досягти, може бути утопічною, цей інструмент розрахує вашу справедливу вагу з урахуванням кількох параметрів вашого курсу

Ви починаєте 1-ю фазу: АТАКА (AP)

Дізнайтеся про дуканівську комору та роздрукуйте ту, яка відповідає вашій фазі
Зробіть своє меню та покупки: короткий посібник, щоб організувати себе
Отримати вівсяні висівки та пшеничні висівки
Білкова таблиця
приклади меню
Файл xls, який допоможе вам щодня стежити за вашою кривою ваги (файл у майбутньому)

Ви перебуваєте у 2-й фазі: КРУЇЗНА фаза (PP/PL)

Візьміть на замітку комору з дуканіянами і надрукуйте ту, яка відповідає вашій фазі. Ви терпітимете їх! Попередження ОБМЕЖЕННЯ ДО 2/ДЕНЬ, крім випадків застою
Ти застоюєшся? можливо, ви знайдете рішення, прочитавши цю статтю

Ви перебуваєте на 3-й фазі: фаза КОНСОЛІДАЦІЇ (CONSO)

Дізнайтеся про дуканівську комору та роздрукуйте ту, яка відповідає вашій фазі

Ви знаходитесь на 4-й фазі: фаза СТАБІЛІЗАЦІЇ (STAB)

Вітаємо з подорожжю, не забувайте про 2 основні правила: його порцію вівсяних висівок їсти щодня та обов’язковий день ПП на тиждень

Поділіться своїми порадами та підказками .

У вас вже є кілька тижнів, місяців чи років практики дієти? Поради та підказки, пов’язані з рецептом, не соромтеся залишати коментар.

Питання? Не соромтесь контакт

Доктор Дукан пропонує тренінги на своєму офіційному веб-сайті

Цей блог не є офіційним веб-сайтом доктора Дукана.
Для персонального спостереження лікаря та його команди, не соромтеся розрахувати свою правильну вагу, а потім дотримуйтесь запропонованого вибору