Принципи дієти в Майамі, вартість, переваги та недоліки

Дієта в Маямі народилася в 2003 році в США. Він поширюється на декілька фаз і характеризується обмеженням калорій: спочатку майже повне виведення вуглеводів, а потім лише реінтеграція повільних і природних цукрів, а також значне споживання нежирних білків і корисних жирів.

Що таке дієта в Майамі ?

Дієта в Маямі або "дієта на Південному пляжі" є дієта з низьким вмістом вуглеводів що відбувається протягом трьох фаз. Мета полягає в тому, щобспонукайте організм використовувати свої запаси жиру щоб отримати необхідні калорії та схуднути.

Як діє дієта в Майамі ?

Дієта в Маямі була розроблений в 2003 році Артуром Агатстоном, американським кардіологом. Як випливає з назви, цей метод є народився в Маямі, в США. Призначений спочатку своїм пацієнтам із серцево-судинними проблемами, дієта в Маямі користується світовим успіхом.

Основною метою доктора Агатстона було зробити втрачати вагу своїм пацієнтам при збереженні рівень глюкози, тригліцеридів та холестерину до нормального рівня. Він заснований на дієті з високим вмістом білка та корисних жирів 1, але з низьким вмістом вуглеводів. Метод розширюється три фази.

Що я можу їсти ?

Рекомендовані продукти

Дієта в Маямі рекомендує:

• їжа з високим вмістом білка: червоне м’ясо з низьким вмістом жиру, птиця, нежирна риба, морепродукти, яйця, молочні продукти, сири;

• Їжа багатий омега-3 такі як авокадо, жирна риба (лосось, тунець тощо), горіхи, ріпакова олія тощо;
• зелені овочі;
• цільнозернові макарони, коричневий рис, Цільного зерна (з другої фази).

Заборонені продукти

Дієта в Майамі з низьким вмістом вуглеводів, заборонені всі продукти з високим глікемічним індексом та з додаванням або рафінованим цукром. Ми думаємо про білий хліб, випічку, картоплю, кукурудзу, бобові, буряк, деякі фрукти, такі як банани, виноград, диня; фруктові соки, макарони з білого борошна, печиво, алкоголь тощо.

Всі продукти, що містять шкідливі жири (транс 2 жирні кислоти та насичені жири) також заборонені: вершкове масло, пальмова олія, сметана, холодне м’ясо, червоне м’ясо ...

Їжа до помірної

Під час останньої фази дієти, Їжа природно з високим вмістом вуглеводів (при низькому ГІ) знову дозволяється, але споживати в помірних кількостях.

Чи легко дотримуватися дієти в Маямі ?

Дуже обмежувальний (їжа заборонена), дієти в Маямі важко дотримуватися, особливо під час першої фази. Дотримання трьох фаз додає додаткове обмеження. Немає місця для імпровізації не так багато заборон численні.

---