Принципи інтуїтивного харчування - M Nutrition

Підкріплене наукою інтуїтивне харчування - це позитивний підхід, який передбачає їжу більше за допомогою органів почуттів, ніж голови. Інтуїтивний любитель їжі не сидить на дієті. Він їсть те, що хоче з’їсти, коли зголодніє і смакує, щоб відчути і поважати його ситість. Інтуїтивний пожирач - це пожирач вмісту, і тому у нього мало або зовсім не виникає «смаку їжі». Інтуїтивне харчування - це підхід, рекомендований дієтологами Cliniques M Nutrition.

Спрощений як підхід? Зовсім не. Швидше, це складний та комплексний підхід, який поважає людину та сприяє здоровим стосункам з тілом та їжею.

Ось основні рядки, складені дієтологами Евелін Трибол та Еліс Реш та перекладені Карін Гравел Dt.p.:

1. Відкиньте менталітет схуднення, який породжує помилкові надії.
2. Шануйте свій голод, коли він помірний.
3. Дозвольте собі їсти всю їжу, яку ви хочете.
4. Припиніть класифікувати продукти як "хороші" чи "погані".
5. Враховуйте своє відчуття ситості, щоб знати, коли припинити їсти.
6. Відкрийте задоволення та задоволення від їжі.
7. Живіть своїми емоціями, не обов’язково вживаючи їжу.
8. Поважайте своє тіло таким, яким воно є в даний момент.
9. Будьте фізично активними для розваги, а не для схуднення.
10. Шануйте своє здоров’я та смакові рецептори улюбленою їжею.

---