Припливи, збільшення ваги ... Ось найкращий препарат проти наслідків менопаузи
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
На додаток до гормональних та негормональних методів лікування, які ваш гінеколог може запропонувати вам для полегшення симптомів менопаузи, ось Є НАТУРАЛЬНИЙ препарат, ефективний проти цих незручностей.
Будьте в курсі
Менопауза: симптоми, які відрізняються від жінки до жінки
Нічна пітливість, збільшення ваги, втома, біль у суглобах, розлади настрою, зниження лібідо, проблеми зі сном ... Менопауза, яка проявляється припиненням овуляції та менструального циклу у жінок у віці близько 50 років, іноді може бути важким курсом для проходження, через симптоми, які часто супроводжують період.
Якщо для зменшення цих незручностей існують гормональні та негормональні методи лікування, існує «ліки», яке слід приймати всім жінкам, щоб почуватися краще в період менопаузи: фізичні навантаження.
Рекомендований для будь-якого віку для збереження здоров’я, спорт має важливе значення для того, щоб добре жити в період менопаузи.
Таким чином, регулярні фізичні навантаження допомагають полегшити або навіть усунути певні симптоми. Мартін Дюкло, керівник служби спортивної медицини в Університетській лікарні Клермон-Феррана, незабаром опублікує для Французького товариства гінекологів рекомендації щодо зв'язку між сидячим способом життя та симптомами менопаузи.
Порушення настрою, проблеми зі сном та болі в суглобах
Численні дослідження це вже довели: фізична активність покращує настрій і допомагає набирати енергію.
Під час фізичних навантажень наш мозок виділяє ендорфіни - природний гормон, який забезпечує відчуття благополуччя, а іноді навіть ейфорію. Природний «антистресовий препарат», який допомагає зняти біль, зменшити розлади настрою та поліпшити якість сну.
Зверніть увагу, що, щоб насолодитися перевагами вивільнення ендорфінів, ви повинні займатися фізичними навантаженнями (біг, плавання, командні види спорту, їзда на велосипеді ...), принаймні 30 хвилин.
Нарешті, американське дослідження, опубліковане в Journal of the American Heart Association у 2014 році, показало, що «заняття спортом під час менопаузи допоможе запобігти серцевим розладам, таким як фібриляція передсердь або інфаркт міокарда».
Збільшення ваги: тримайте лінію на час менопаузи
Щоб зберегти фігуру та зменшити ризик набору ваги під час гормональних змін, нічого кращого, ніж фізична активність. Ідеальний? Поєднуйте кардіотренування, щоб підтримувати серце і спалювати калорії, а також вправи для зміцнення м’язів.
"Зменшення м’язової маси, а також мобілізація жиру відбувається з 40 років. У менопаузі жир, як правило, накопичується в черевному поясі. Щоб уникнути збільшення ваги, необхідно змінити спосіб життя, навіть якщо це це вже здорово. Бажано більше займатися спортом, ніж раніше, і збалансувати свій раціон, зокрема уникаючи швидких цукрів ", - пояснила Оділ Багот, гінеколог, психосоматик, автор блогу Mam Gynéco та Dico des nanas (ред. Hachette).