Ці харчові пари творять справжні чудеса для схуднення
Сім'я у формі
Я знаю, що не завжди легко вирішити проблему зайвої ваги в сім’ї. Сувора дієта важко дотримуватися всім членам сім'ї (включаючи братів і сестер) протягом довгого часу. Але лише якщо вся родина об’єднається, постраждала дитина також прийме звертати увагу на свій раціон. Іноді досить поєднувати певні продукти між собою
Оскільки їхні інгредієнти в поєднанні мають дуже особливі властивості: вони стимулюють спалювання жиру, насичують особливо довго і стабілізують рівень цукру в крові. Я підсумував для вас, які це пари потужності.
Авокадо плюс брокколі
Брокколі майже не містить калорій або жиру. Однак, якщо його поєднати з авокадо, він буде особливо насиченим протягом тривалого часу. Ще один плюс: жир авокадо допомагає організму краще використовувати здорові антиоксиданти з брокколі.
Курка плюс перець
Куряча грудка - чудовий спосіб допомогти дитині схуднути. 150-грамова порція забезпечує всього 150 калорій, але 27 грамів білка, який організм вживає менш швидко, ніж вуглеводи, і який, таким чином, насичує нас довше. Спалювання жиру додатково підживлюється.
Вівсянка з волоськими горіхами
Існує дуже простий і ефективний метод схуднення: збільшити вміст клітковини, оскільки рослинні волокна набрякають в шлунку і насичуються особливо довго. Найкращі джерела - це вівсяні пластівці або тепла вівсяна каша, приготована з них. Посипте зверху 2 столові ложки волоських горіхів, тому що вони забезпечують додаткову клітковину і багато білка - важливо для спалювання жиру та для підтримки стабільного рівня цукру в крові!
Яйце і перець
Дослідження показує, що діти, які вранці їдять яйце на сніданок, споживають на обід (і протягом решти дня) приблизно на 22 відсотки калорій менше, ніж ті, хто воліє кусати булочку з білого борошна.
Овочевий суп та бобові
Овочевий суп безкоштовно наповнює шлунок. Мої діти не просять цукерок увесь день після того, як з’їли велику тарілку моєї “мінестроне” на обід - особливо після того, як я зварив кілька нуту або білої квасолі. Оскільки вони забезпечують багато білка - важливого для спалювання жиру!
Лосось плюс солодка картопля
Морська риба корисна для фігури. Велика кількість жирних кислот омега-3 допомагає організму. На додачу до цього, солодка картопля як гарнір перетворює їжу на справжню "їжу для схуднення", оскільки вона забезпечує 4 грами ситної клітковини лише 112 калоріями на шматочок. І це принаймні шоста частина добової потреби.
Йогурт плюс малина
Дослідження показують, що люди, які споживають багато кальцію і вітаміну D одночасно, швидше і постійніше худнуть. Обидва поживні речовини містяться в йогуртах. Але чому все ж поєднувати з ним малину? Тому що вони очолюють здорову комбінацію поживних речовин з найвищим вмістом наповнювальної клітковини. На думку дослідників харчування, фруктоза не є проблемою, оскільки вона майже не впливає на рівень цукру в крові завдяки клітковині та білку.
Фарш плюс гриби
Їсти гамбургер і худнути? Багато дітей будуть раді цьому! Але тільки в тому випадку, якщо фарш змішується з грибами, нарізаними кубиками. Маючи лише 16 калорій на 100 грамів, вони здатні перетворити висококалорійну страву в «легку» їжу з високим вмістом клітковини. І це, не впливаючи на смак. Спробуй це!
Цвітна капуста плюс оливкова олія
Фісташки та яблуко
Ця комбінація забезпечує організм вашої дитини білком, корисними жирами та клітковиною. Не потрібно більше, щоб пережити решту дня повний сил та гарного настрою. І ще одне: при вмісті енергії 160 ккал на 50, фісташки належать до горіхів з найнижчим вмістом жиру. І оскільки ваша дитина спочатку повинна звільнити всі фісташки від оболонок, вони автоматично їдять повільніше і в цілому менше.