Приріст м’язів при кето-дієті
Варіанти теми
Шукати в темі
Приріст м’язів при кето-дієті
Хтось мав досвід роботи з кетогенною дієтою та анаболічною дієтою?
Мені було б дуже цікаво дізнатись, чи можна набрати м’язову масу під час кетозу із відповідним надлишком калорій, не накладаючи (багато) жиру, якщо тримати рекомендовані дні короткими та відповідними.
Якщо це можливо, було б цікаво з’ясувати, чи слід надлишок калорій досягати за допомогою жиру чи білка.
Я був би дуже радий, якби хтось міг щось внести.
Як ви хочете досягти надлишку ккал з 1 поживною речовиною на дієті з 2 поживних речовин?
Надмірне споживання білка не рекомендується з точки зору здоров'я - мені вдалося зібрати це з багатьох джерел. Тому не слід перевищувати 2 г на кг ваги.
Надлишку калорій з 1 поживної речовини можна досягти, збільшивши споживання жиру у вигляді ненасичених жирних кислот. Оскільки жир має дуже високу енергетичну щільність, це не повинно бути великою проблемою.
Немає науково доведеного негативного ефекту більше 2 г ЕВ на кг маси тіла, якщо у людини немає попередніх захворювань нирок, навіть якщо чутки такі ж стійкі, як речі із закритими пластинами росту, якщо ви починаєте силові тренування занадто рано.
занадто багато овець має дуже ймовірні наслідки. це викликає втому в животі . крім того, це зазвичай призводить до підвищеного кислотного навантаження на організм і може призвести до сильної подагри.
що з ростовими суглобами може бути чутка . однак при занадто ранньому стресі і занадто великому стресі в підлітковому віці легко можуть виникнути ковзаючі вихори.
якщо я протиставлю йому достатньо продуктів, що утворюють основу. що тоді має статися ?
ви повинні зробити це теж.
однак ви не можете вимкнути азотний двигун
Крім того, основні продукти харчування, як правило, залишаються поза межами дієти ВВ.
Ви самі можете переконатися, що основне за столами . або з’їсти купу редиски на сніданок ?
Змінено hyk (28.09.2010 о 10:26)
Ось чому перед AD слід звернутися до лікаря і перевірити показники крові. Потім попросіть кров ще раз дослідити через короткі проміжки часу, а потім отримайте від лікаря «ОК» або «СТОП» - принаймні так сказано в книзі. ^^
і що в книзі сказано про причини такого підходу? що саме слід перевіряти в крові ?
Я найкраще цитую книгу .
Коротко:
Білок і жир = добре
Вуглеводи: стручки
Тож я спробую кето-дієту після зими. До речі, через білок і гниття в кишечнику. Я справді ніколи цього не чув. Я був у лікарні через розірвану зв’язку, і зробили аналіз крові, а потім запитали, чи не можу я поговорити з лікарем, оскільки у мене є кілька запитань.
Потім він сказав мені, що з величин можна зробити висновок, що я вживаю багато білка, але це все одно буде в цілком нормальних рамках. Коли я запитав, чи це матиме ефект, якщо я споживаю 240-300г білка, наприклад, він сказав, що якщо я п'ю достатньо, то немає попередніх захворювань (що не так), які не рекомендували б з медичної точки зору, але суттєву шкоду або це не дало б нічого подібного.
Якщо це говорить другий лікар, кому я повинен вірити зараз?
До речі, мені також був би цікавий звіт того, хто пробував кето.
На той момент це було, мабуть, не так добре відомо:/n/a
але, згідно з моїми науковими книгами, це правда з помилками . те, що можна заразитися подагрою завдяки масовому споживанню РЕ, вже не є нічим новим.
Я думаю, якщо ви перенесете це протягом короткого-середнього періоду, збиток, який може виникнути, буде керованим . в довгостроковій перспективі (кілька років) не слід правильно робити лише дієту на РЕ.
@ ьffes: шукайте "анаболічну дієту"
Нещодавно я бачив, як це робили 2 (nurb, mafioso).
є, мабуть, ще пропозиції
Мда, дурне, я насправді планував постійно їсти 220 г білка на день. Принаймні до тих пір, поки я продовжую займатися спортом.
Потім регулярно перевіряйте показники крові. Можливо, ви можете добре сприймати все це.
Згідно з книгою, ви можете дотримуватися анаболічної "дієти" (або дієти) протягом усього життя.
Я хочу сісти на анаболічну дієту протягом наступного тижня, тому що не можу впоратися з повноцінно-зерновою дієтою або регулярно харчуватися (але в результаті я вже схудла на 3,5 кг).
З анаболічним не потрібно їсти одні і ті ж ккал кожен день, але він може змінюватися і з’їдати більш-менш наступного дня (ккал/фаза I, не на день).
Але оскільки у мене в минулому також були проблеми з холестерином, а також я страждаю на подагру через занадто велику кількість кислоти з крана, я думаю, це падає на мене. Що ж, почекайте і подивіться, що скаже документ наступного тижня.
При вашому розмірі + вазі 220 г також нешкідливі при достатньому забезпеченні водою.
Я говорю про такі величини, як 4-5 г/кг, без споживання КГ . навантаження на кетони в організмі було б занадто сильним для організму.
Ви можете їсти 220 г, скільки завгодно. Однак я б також звернув увагу на кислотно-основне домогосподарство, адже якщо ви багато працюєте з м’ясом/кварком/йогуртом/сиром, його можна довго втягувати в кисле середовище.
це в свою чергу означало б втому, зниження продуктивності, запобігання втрати жиру, ви стаєте ледачими ... тощо.