Приріст на 12 кг - Збільшення ваги - Харчування FORUM - Doctissimo
Тут я розповім вам про свій досвід.
Вимірявши 1m73, я довго стояв на 50 кілограмів.
Однак з вересня по теперішній час я набрав 12 кілограмів, не приймаючи жодних продуктів та харчових добавок.
Тому я підсумую те, що я змінив у своєму раціоні, і що, ймовірно, спричинило цю зміну (сам qd кажу собі, що за 3 місяці я набрав 12 кілограмів, це здається величезним)
Тут я не знаю, чи те, що я цитував кожного разу, має відношення до мого збільшення ваги, але ct, щоб підсумувати зміни, які я зробив. Повірте сам, я ніколи не сподівався потовстіти; Мені щойно виповнилося 23 роки, і у віці 18 років я спробував білкову добавку, наприклад, збільшення ваги, але вона не дала результатів і втрати на 2 кілограми, якої я ніколи не міг набрати, крім останніх місяців.
Коротше кажучи, я - 1 м73 за 62 кілограми, і справи справді кращі. Більше немає порожніх щік, одяг нарешті мені підходить правильно, і мені кажуть: "ось ти потовстів", це завжди мене радує!
Тоді, обчисливши мою ідеальну вагу, вона становить 67 кілограмів. Я навіть спробую досягти їх за "ідеалом". Ах так, за місяць я майже нічого не приймав, тому можна навіть сказати, що я взяв свої 12 кілограмів за 2 місяці ! Оскільки мало, але, можливо, я трохи розслабився у своєму харчуванні, особливо з точки зору води, яку я впевнений, що я багато грав ! (В основному я майже не пив цілий день)
Ось тоді, коли я сповільнився до рівня набору ваги, сьогодні також купив збільшення ваги. Але я буду користуватися ним лише в тому випадку, якщо протягом 2 місяців у мене не буде значного прогресу (мінімум 2 кілограми) ! До речі, 40 г молока РГ + приносить лише близько 250 калорій ! Це трохи ні, якщо ми приймаємо його двічі на день, це всього 500 калорій, у кількох йогуртах я ковтаю це легко для вас, і це, звичайно, краще!
Тож якщо у вас є які-небудь питання, не соромтеся, і перш за все я хотів показати, що вам не слід подавати у відставку і що можна набрати вагу, насправді, я взяв це з початку навчального року, поки міняю їжу не був для цієї мети таким приємним сюрпризом
Сказати, що я ходив роками, не набравши 1 кіло хе-хе.
Успіхів усім, хто бореться.
І не забувайте! Їжте макарони і пийте воду. (Евіан Вода, мій партнер, лол)
Остання порада: qd голод тягне вас між прийомами їжі, саме тут ви повинні їсти, щоб не заробляти запаси, отже, є, мигдаль, масляні круасани (я купую пасианські круасани в магазині), у мішку, постріл в мікрохвильовці, трохи масла і справжнє частування