Правила тренажерного залу 14 порад, як запобігти незручному нікому
Ви обов’язково повинні пам’ятати ЦЕ!
У кожному тренажерному залі є такий Правило дому з правилами, такими як «Будь ласка, упакуйте цінності» або «Будь ласка, приймайте душ лише з тапочками» - але існує також цілий ряд неписані закони, яких слід абсолютно дотримуватися. Ці 14 правил спортзалу допоможе вам не ступати в спортзал!
1. Правило спортзалу: користуйся рушником
Насправді має бути зрозуміло, але ви все одно бачите людей, які мокрі, незважаючи на сорочку без рушника гойдатися на вагових лавах і тому подібне, і твої там Піт до наступного спортсмена. Гігієнічна різна!
2. Правило спортзалу: не блокуйте пристрої
Справжній заїзд, особливо в прайм-тайм з 17:00: люди, які Просиджуючи на спорядженні годинами, не займаючись і позбавити інших шансів на ефективне тренування. Особливо популярні: дівчата (і звичайно хлопці;)), які обговорюють, чому Х не передзвонив. Чесно кажучи, ви можете це зробити за кавою згодом!
Так само погано: спортсмени, які помилково приймають спортзал за щорічні канікули в Малле. Резервні пристосування рушником, під час зникнення в туалеті або швидкого спілкування з тренером. Будь ласка, не треба!
Єдиний виняток: Хто з заплановані перерви або Суперсети працює, має повний дозвіл сидіти на пристрої, роблячи перерву.
3. Правило спортзалу: боротьба з потом
Ті, хто тренується (інтенсивно), потіють. Точка. Тож якщо ви прийдете до спортзалу і з огидою закрутите ніс, бо ваш сусід втрачає кілька бісерів поту на біговій доріжці, вам слід швидко обернутися. У той же час, до спітнілих серед вас стосується також: Дезінфікується пристрої після використання і будьте обережні, щоб не потіти надмірно на інших - наприклад, не тримайтеся наполовину на килимку для тренувань вашого друга в тренажерному залі!
4. Правило тренажерного залу: гоління та ко - тренажерний зал - це не спа-центр
Неймовірно, але правда: є такі серйозні люди голіться під душем після тренування, зріжте нігті на ногах або виконайте будь-які інші заходи гігієни. Нікому не подобається стояти в чужинці - ще нічого про це сказати!
5. Правило тренажерного залу: Кидати тягар заборонено
Всім відомий цей хлопець, який тягне вагові пластини на тросі гучним попсом після кожного повторення або відкидання гантелей після останнього повторення. І те, і інше не круто: з одного боку надокучливий ви з шумом інших, з іншого боку, що також може бути неприємно Фітнес-аварії закінчити. Завжди пам’ятайте: ви керуєте вагою, а не вагою, яку контролюєте!
Єдиний виняток: Якщо ви перебуваєте на останнє повторення Покладіть свою гантель ромом, це нормально - зрештою, ви повинні піти до своїх меж!
6. Правило спортзалу: приберіть гантелі та обладнання
Чесно кажучи, люди, навряд чи є щось, що дратує, ніж години прогулянок по спортзалу, адже ви - ваш Обладнання не знайдено. Будь ласка, приберіть гантелі тощо. назад на своє місце, коли закінчите!
7. Правило тренажерного залу: м’язи ростуть навіть без стогону
Особливо дівчата серед вас, можливо, можуть сказати вам щось про це: Тварина стогне і реве, що може належати до зоопарку, але не до спортзалу! Якщо ви тренуєтесь так важко, що не можете уникнути таких шумів, вам слід подумати про це Вага не надто великий для вас.
І, будь ласка, не зрозумійте мене неправильно: ніхто про вас не дбає тихі стогони час від часу - зрештою, інтенсивне тренування не є помилковим!
8. Правило тренажерного залу: переривання в середині тренування - це заборона
Класика серед заборонених у спортзалі: Інші чат в середині речення ("Скільки ще потрібно?"). Не працює взагалі! Це їх не просто турбує концентрація, але також заважає слухачеві робити своє Успіх навчання. Так: Чекаю, поки він або вона не закінчить, робить паузу - а потім балакає!
9. Правило спортзалу: не блокуйте дзеркала
Повсякденне життя у кожному тренажерному залі: хлопці, які згинають біцепс і фотографуються, або дівчата, які позують перед дзеркалом, щоб отримати ідеальне селфі для видобутку. Що ви швидко забуваєте: Для управління використовується дзеркало, якщо вона Вправляйтеся правильно і з чистою технікою виконуються. Але як інші повинні бачити своє відображення, якщо ви годинниками блокуєте дзеркало для селфі чи вашої маленької перевірки особистої форми?! Просто!
10. Правило тренажерного залу: проявляйте увагу до інших
Ці Правило спортзалу стосується всього тренажерного залу: чи йдеться про те, щоб не приймати душ годинами, коли бачиш, що інші вже стоять у черзі, або не забираєш для себе половину роздягальні (або звільняєш місце без запиту (!)) - силові тренування - це Хоча це не командний вид спорту, вони все одно застосовуються тут Правила чесної гри!
11. Правило фітнес-студії: Ваша музика для ВАШОЇ розваги
Слід визнати, що я також люблю сильно підсилювати свою музику під час тренувань, я просто неймовірно добре натискаю! Все-таки пам’ятайте: Не всі поділяють твій смак у музиці. Якщо людина поруч з вами чує ваші удари, незважаючи на навушники, трохи зменшіть їх.
12. Правило тренажерного залу: тренажерний зал - це не портал знайомств
Шукаючи свого партнера на все життя в тренажерному залі, зрештою, ви любите спорт?! Ні. Флірт, розгуби та подібні речі не належать до спортзалу. Звичайно, є такі хлопці та дівчата, які (також) приїжджають сюди заради цього - але зазвичай вони там, щоб вам допомогти Тренування протягнути. І це не стає приємнішим, якщо ви дивитесь, сидячи навпочіпки або постійно бачачи кокетливі погляди, роблячи біцепсові локони в дзеркалі.
13. Правило фітнес-студії: Без небажаних коментарів
Незалежно від того, мають вони право чи ні: Не запитували Коментувати тренування або вправи інших спортсменів - табу! Так, я теж занадто добре знаю почуття, коли (особливо) молоді хлопці висувають гантелі, виконують тренування з абсолютно неправильним виконанням і завдають болю спині та колу. Але пам’ятайте: Ви не тренер або для власного тренування там. Якщо ви пропонуєте свою допомогу доброзичливо або якщо вас спеціально просять про допомогу, це, звичайно, щось інше.
Інакше це так Правило спортзалу: Нехай інші проходять навчання і зосередитися на своєму!
14. Правило тренажерного залу: в стійці немає локонів
Типова помилка для початківців у тренажерному залі: Ви нічого не підозрюєте до стійки і використовуєте там штангу, щоб дати решті біцепс. Вітаємо, ти вже намалював ненависть половини спортзалу: Це Стійка вважається, що найпопулярніший пристрій у зоні вільної ваги і майже ЗАВЖДИ зайнятий. Але якщо ви «робите» тільки кучері, вам не потрібна стійка - на відміну від присідань, випадів і ко. - так що відпустіть її і потягніть свою Локони на ваговій лаві чи деінде.
Більше інформації: вправи на ваговій лаві.
Що ще вам на думку в тренажерному залі? Напиши мені, які Правила тренажерного залу Я все-таки забув!