Природні засоби для зниження рівня холестерину
У вас низький рівень холестерину, але ви, схоже, не хочете вдаватися до класичних ліків? Спробуйте серію щадних методів лікування: дієта, багата на омега 3, кульбаби, чаї з артишоку або троянди, ефірна олія розмарину.
Холестерин входить до категорії дієтичних ліпідів, але його також синтезує печінка. Коли рівень холестерину в крові занадто високий, всередині кровоносних судин можуть утворюватися бляшки атероми (жирові відкладення). Хвороба називається атеросклерозом. Коли ці бляшки розриваються, вони потрапляють у кров і відповідають за інфаркт або інсульт, серцево-судинні захворювання, які є основною причиною смерті у всьому світі.
Підвищений рівень холестерину може мати генетичний компонент, але це також пов’язано з раціоном, в якому занадто багато тваринних жирів: м’яса, яєць, сиру.
Збалансоване харчування є частиною лікування антихолестерином
Їжте рибу, багату на знамениту кислоту омега-3, принаймні два рази на тиждень: лосось, форель, скумбрію, оселедець, сардини.
Використовуйте здорові рослинні олії: оливкову, ріпакову або лляну, які є джерелами жирних кислот, що зменшують шкідливий холестерин.
Їжте фрукти та овочі щодня, свіжі та бажано сезонні. Щодня випивайте склянку овочевого соку: листя петрушки, чорної редьки, селери, моркви, буряка.
Додайте гарбузове насіння або волоські горіхи, мигдаль до салатів або їжте їх як закуску між прийомами їжі.
Щодня їжте яблуко або грейпфрут. Ці фрукти містять пектин та інші харчові волокна, антихолестеринова дія яких було продемонстровано численними дослідженнями. На їхню думку, споживання такого фрукта на добу в середньому на 15% знижує рівень загального холестерину.
Включіть в меню бобові: сушені боби, сочевицю, горох, нут.
Часник допомагає знизити рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ) і підвищити рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ). Показано, що часник псевдозріджує кров і зменшує ризик атеросклерозу. Додайте його до щоденної їжі.
Обмежте споживання жирного м’яса, дичини, ферментованих сирів та приготованих страв з соусами, жирами, смаженою їжею та смаженими яйцями.
Зменшіть солодку їжу, газовані напої та алкоголь.
Вправляйте послідовно. Спробуйте скандинавську ходьбу, яка полягає у використанні двох лижних палиць. Порівняно з класичною ходьбою, споживання енергії може зрости на 40%. Скандинавська ходьба ідеально підходить для усунення жиру і дозволяє спалювати близько 400 калорій на годину.
Рослини, що захищають печінку і знижують рівень холестерину
Кульбаба стимулює діяльність печінки. Його можна вживати в салатах або у вигляді чаю. Замочіть у літрі холодної води 30 грам листя та кореня кульбаби, потім прокип’ятіть цю суміш і настоюйте 20 хвилин. Процідіть чай і випийте чашку після сніданку, обіду та вечері.
Артишок сприяє секреції та виведенню жовчі. Додайте столову ложку сухого листя артишоку в чашку гарячої води. Нехай настоюється 10 хвилин. Якщо смак занадто гіркий, підсолоджуйте невеликою кількістю меду. Пити по дві склянки на день перед їжею.
Троянда сприяє зниженню рівня холестерину. Помістіть 50 грам пелюсток троянди в літр холодної води. Кип’ятіть чай протягом 10 хвилин і випивайте три-чотири склянки на день між прийомами їжі.
Ефірна олія розмарину стимулює виведення жирів завдяки функції жовчного міхура. Візьміть одну краплю ефірної олії розмарину в чайній ложці оливкової олії протягом 20 днів. Зробіть паузу на тиждень, а потім повторіть лікування.