Природно зміцнюють імунну систему дітей та маленьких дітей
Коли дні стають холоднішими, імунна система організму ставиться під загрозу, і ризик захворювань зростає не лише для дорослих. Особливо дітям, які більше не можуть отримувати грудне молоко, доводиться зміцнювати свою імунну систему і, отже, частіше хворіють.
Надмірна гігієна в цій ситуації не має сенсу, оскільки імунну систему потрібно тренувати та загартовувати. Замість використання харчових добавок або дорогих ліків у цій ситуації ви можете зміцнити імунну систему дитини природним шляхом і без побічних ефектів.
1. Відсутність гігієнічного божевілля - імунна система потребує роботи
Якщо хтось із домогосподарств хворий, гігієна, звичайно, корисна для захисту інших членів сім'ї. Однак слід уникати надмірного або необґрунтованого використання гігієнічних спреїв, дезінфікуючих серветок та подібних засобів. Натомість має сенс дозволити дітям гратись у бруді, якщо вони того хочуть, і дозволити їм грати з іншими дітьми.
Імунна система потребує регулярних подразників і потребує постійних тренувань, щоб мати можливість оптимально виконувати своє завдання. Якщо, навпаки, з самого початку виключити всі можливі джерела мікробів, дитина позбавлена такої можливості і, отже, ненавмисно сприяє ослабленню імунної системи, саме тому гігієнічна манія може навіть завдати шкоди здоров’ю.
2. Фізичні вправи на свіжому повітрі
Заняття спортом - особливо на свіжому повітрі та бажано в лісі - привчають дітей до подразника холодом. Це одночасно виробляє захисні клітини. Коли йде дощ, ви добре підготуєтесь із відповідним дощовим одягом та атмосферостійким взуттям, так що грати на свіжому повітрі також буде цікаво. Зверніть увагу на теплі шкарпетки для теплих ніг (наприклад, з вовни), оскільки холодні ноги збільшують ризик застуди через погане кровопостачання слизових оболонок носа та горла.
3. Багато пийте
Досить пити може здатися вам дріб’язковим, але насправді це важливий фактор у прохолодну пору року. Слизові оболонки особливо схильні до висихання в опалювальних приміщеннях. Однак, щоб мати змогу відігнати можливі патогени, вони повинні залишатися вологими. Найкраще завжди мати підходящу для дитини пляшку для напоїв, наповнену чаєм, водою або розведеним фруктовим соком.
4. Висипайтеся
Той факт, що ваша дитина висипається, особливо важливий для її здоров’я, оскільки кількість імунних клітин збільшується під час сну. Одно-дворічним дітям потрібно одинадцять-дванадцять годин сну на день, а чотири-шестирічним - від десяти до одинадцяти з половиною годин. Починаючи з початкового шкільного віку, достатньо десяти годин і менше. Особливо добре спить при 18 градусах Цельсія.
5. Лікування Кнайпа
Вода служить носієм подразників і використовується в теплому чи холодному або по черзі в терапії Кнайпа. Холодна вода частіше використовується для зміцнення організму. Наприклад, підходящим методом Кнайпа для дітей є Ступаючи воду. Оскільки маленькі діти особливо чутливі до подразників холодом, застосовувати воду слід обережно, щоб у них не виникало відрази до нього. Протоптування води проводиться лише тоді, коли у дитини теплі ноги. Батькам найкраще долучитися. Підійде ванна, душова кабіна або струмінь.
- Встановіть будильник на дві-п’ять хвилин, щоб встановити часові рамки.
- Налийте прохолодної води до половини висоти литок дитини.
- Пройдіться через ванну під час “прогулянки лелеки” і завжди повністю підніміть одну ногу з води.
- Коли час закінчиться, зніміть воду і насуньте шкарпетки та взуття, не висихаючи, або відразу готуйтеся до сну.
Для зміцнення імунітету рекомендується робити цей метод два-три рази на тиждень. Увечері це навіть сприяє сну!
6. Сауна
Загартовуючий ефект сауни діє не лише для дорослих, діти також можуть брати участь у сауні, якщо вони вже можуть висловити своє самопочуття. Однак легше, коли малі вже не носять памперсів.
Як приймати сауну з дітьми:
- Маленьким дітям найкраще сидіти на колінах батьків або на руках, і їм дозволяється потіти так довго, як їх батьки (приблизно 8-12 хвилин) - за умови, що вони цього хочуть.
- Потім вийдіть на свіже повітря.
- Перш ніж ваша дитина почне замерзати, поверніться всередину і промийте ноги струменем прохолодної води.
Для цього достатньо ніжних температур або перебування на найнижчій лавці сауни. Дві-три сеанси сауни та одне відвідування сауни на тиждень корисні для того, щоб отримати користь для здоров'я.
7. Вітамін С
Імунну систему також можна підвищити зсередини, там особливо добре працює природний вітамін С. Немовлятам та дітям до 13 років рекомендується добова доза від 20 до 85 міліграм. Відповідна кількість вже міститься у двох яблуках, наприклад, половині апельсина або 200 грамах картоплі.
Однак занадто багато штучного вітаміну С (аскорбінової кислоти) може бути навіть шкідливим, тому доцільно використовувати лише натуральний вітамін С у вигляді свіжих фруктів, овочів та дикорослих трав.
8. Бузина
Гарячий сік бузини також творить чудеса, оскільки антоціани, що містяться в ньому, відганяють більшість вірусів застуди. Можна приготувати сік самостійно з бузини, а можна використовувати готовий сік з магазинів. В якості профілактики проти застуди щодня можна випивати склянку розведеного соку бузини. При перших ознаках застуди це може бути чотири склянки на день.
9. мед
Чи знали ви, що мед також зміцнює імунітет? Вміщені інгібіни мають протизапальну дію, флавоноїди працюють проти вірусів і посилюється стійкість до грипозних інфекцій та респіраторних захворювань. Якщо ваша дитина жадає чогось солодкого, ви можете з чистою совістю дати їй чайну ложку меду.
Важливо: Оскільки кишкова флора немовлят ще не повністю розвинена, існує ризик харчового отруєння (ботулізм), коли вони вживають мед. Тому не бажано давати мед на першому році життя.
10. Імбир
Grüner Faden - зелений щорічний планувальник для простого та стійкого життя
11. Куркума
Спеція куркума стимулює утворення імунних клітин. Оскільки він не дуже сильний на смак, ви можете використовувати його, щоб заправити страви найменших, або навіть використовувати для приготування солодкого золотистого молока.
12. Йогурт
Значна частина нашої імунної системи знаходиться в кишечнику. Вам не потрібно купувати такі спеціальні напої, як Actimel, щоб просувати корисні бактерії в ньому. Для цього ефекту цілком достатньо натурального йогурту. Ви також можете легко зробити це самостійно.
13. Ехінацея
Ехінацея, яку ще називають червоною конусою, збільшує кількість імунних клітин і не тільки для дорослих. Діти віком від чотирьох років також можуть вживати безалкогольний сік. Деякі продукти з ехінацеєю рекомендуються навіть з одного року. Однак після двох тижнів прийому слід зробити перерву, щоб організм не звик до інгредієнтів.
Як ви зміцнюєте захисні сили дитини? Повідомте нас у коментарі під цим постом!
Вас також можуть зацікавити наступні теми: