Прискоріть метаболізм за допомогою наступного рецепту локшини з китайської локшини

Якщо їжа та ресурси не дозволяють дієти з урахуванням потреб вашого організму, ви можете почати, спробувавши нові рецепти, смачні та свіжі, які вимагають зовсім небагато зусиль, але харчова винагорода буде набагато вищою! Наступний рецепт допоможе вам спалити калорії за допомогою інгредієнтів, які прискорюють цей обмінний процес. Омега-3 жирні кислоти з жирної риби, такі як лосось, допомагають вам підтримувати і збільшувати м’язовий жир, і чим краще ви розвиваєте м’язи, тим більше калорій ви спалите! А овочі та локшина також багаті клітковиною, так необхідною для правильного травлення.

Час підготовки: 8 хвилин

Час приготування: 20 хвилин

Харчова інформація:

Мононенасичені жири: 10 г.

Поліненасичені жири: 6,4 г.

інгредієнти:

100 г китайської локшини або цільнозернових спагетті

125 г спаржі, нарізаної шматочками

150 г філе лосося без шкіри, розрізане на 8 частин

1 столова ложка кунжутного масла

Сік лимона або 1-2 лайма, а також терта цедра

100 г огірка нарізати на середні шматочки

½ невеликий авокадо, нарізаний шматочками

Підготовка:

Спочатку відваріть локшину в гарячій воді до м’якості. Це означає 6 хвилин для локшини, 8 для спагетті. Процідити. У киплячій воді відкиньте спаржу і дайте їй варитися альденте протягом 2 хвилин, потім промийте і процідіть під холодною водою.

Потім нагрійте сковороду-гриль на середньому вогні, щоб приготувати філе лосося, приблизно 2-3 хвилини з кожного боку.

Приготуйте соус: змішайте в мисці кунжутну олію, лимонний сік і натерту шкірку з сіллю і перцем. У більшій мисці змішайте отриманий соус з локшиною та спаржею.

Нарешті, додайте огірок та авокадо. Перед подачею додайте лосось і подавайте при кімнатній температурі або в гарячому вигляді.

---