Пристосуйте свій раціон до свого темпераменту! Терапевтичний журнал
Існує 4 основоположні темпераменти, визначені Гіппократом, дуже корисні при натуропатії. У нас є домінанта, яка допоможе нам зрозуміти метаболізм, але ми також маємо 4 тенденції всередині себе. Щоб визначити темперамент, спочатку слід визначити морфологію, а потім поведінку.
Лімфатична, кров’яна, жовчна або нервова ?
4 темпераменти пов'язані з 4 елементами - водою, повітрям, вогнем і землею, а також з 4 основними анатомічними інстинктами, такими як травна система, дихальна система, кістково-м'язова система та нервова система. Ми також знаходимо зв'язок з 4 станами речовини: вологим, гарячим, сухим і холодним.
Лімфатичний темперамент
Цей темперамент характеризується досить м’яким тілом і округлим обличчям. Він повільний і наполегливий, інтуїтивний і замкнутий в собі одночасно, тому не висловлює своїх емоцій. Він дуже чуйний і дуже захищає себе.
Він багато їсть для своїх потреб, щоб наповнити себе. Він має досить низький життєвий тонус. У цьому темпераменті ми виявляємо схильність до залозистих розладів (у зв'язку з такими залозами, як щитовидна залоза, яєчники, яєчка, підшлункова залоза, нирки, гіпофіз, тимус, кишечник, шлунок)
Темперамент крові
Цей темперамент характеризується твердим каркасом і барвистим обличчям. Він веселий, доброзичливий і дружній.
Він і активний, і пристрасний, серце говорить перед розумом. Він оптимістичний, злий і вихідний. Він завжди гарячий. У нього переповнена життєва сила. У цьому темпераменті ми виявляємо схильність до порушення обміну речовин (порушення функціонування організму) та серцево-судинних розладів.
Жовчний характер
Цей темперамент характеризується добре складеним, мускулистим і досить худорлявим тілом. Ми спостерігаємо квадратне обличчя проникливим поглядом. Він замкнутий в собі, і його емоції швидко турбують. Він сприйнятливий, часом злий і приймає все близько до серця. Йому потрібні проекти, дії через його творчу та образну сторону. У цьому темпераменті ми виявляємо схильність до розладів кісток та суглобів.
Нервовий темперамент
Цей темперамент характеризується нетривалим і замкнутим тілом. Він перебуває в сильному стресі і легко страждає. У нього потужний розум, оскільки він міркує та аналізує. Він дисциплінований, перфекціоніст і не легко виражає свої емоції. У темпераменті ми виявляємо схильність до запалення та психічних розладів.
Їжа і темпераменти
Відповідно до його темпераменту ми знайдемо продукти, які більше підходять одній людині, а не іншій, залежно зокрема від її фізичних чи психічних особливостей. Харчування може бути індивідуалізованим відповідно до темпераменту людини.
Лімфатичний темперамент і харчування
Для підтримки надниркових залоз та гормонального балансу ми зупинимось на хрестоцвітних овочах (таких як цвітна капуста, брокколі, брюссельська капуста), жирній рибі, такі як дикий лосось, курка та індичка, кокосовій або оливковій олії.
Для захисту серцево-судинної системи цікаво вживати такі олії, як оливкова олія, ріпакова олія, конопляна олія, багата на незамінні жирні кислоти. До кожного прийому їжі додаватимуть такі спеції, як перець, куркума, імбир або кмин. Ми зупинимось на продуктах, багатих вітамінами А та бета-каротином, таких як риба, зародки пшениці, пивні дріжджі, мигдаль, волоські горіхи, фундук або гриби.
Уникайте надто щедрих, занадто жирних і насичених страв, червоного м’яса, надлишку солі, надлишку сирих овочів або круп.
Темперамент крові та харчування
З метою захисту серцево-судинної системи ми надамо перевагу продуктам, багатим на каротиноїди, таких як морква, гарбуз, зелена капуста, спіруліна.
Ми також можемо подумати про омега-3, що міститься в жирній рибі (лосось, скумбрія, сардини), яйцях, ріпаковій олії або лляній олії. Середземноморська дієта цікава своїм важливим внеском фруктів та овочів, оливкової олії та різних салатів.
Є також такі продукти, як овечий або козячий сир, птиця (курка, індичка), яйця, бобові (наприклад, нут, квасоля, сочевиця), цільні зерна та зелень (наприклад, петрушка), цибуля, кріп).
Слід уникати певних продуктів, таких як холодне м’ясо, субпродукти, червоне м’ясо та рафінований цукор. Алкоголь також слід обмежити, крім червоного вина (в розумній кількості від 1 до 2 склянок на день). Занадто велика кількість їжі обмежена до максимуму
Жовчний темперамент і харчування
Схильність до ацидозу та демінералізації при такому темпераменті призводить до ризику розладів кісток або суглобів.
Для ремінералізації ми інтегруємо якомога більше підщелачуючих продуктів (на відміну від кислих), таких як овочі (крім щавлю, шпинату, мангольда), каштани, солодкий картопля, сухофрукти, овочеві соки, морські водорості.
Остерігайтеся кислих продуктів, таких як цитрусові, молочні продукти, кава або оцет, особливо в холодну пору року. Ми рекомендуємо уникати стимуляторів та занадто великої їжі на користь менших, частіших.
Нервовий темперамент і харчування
Нервова система зазнає сильних навантажень. Щоб підтримати це, ви повинні забезпечити регулярний прийом якісних білків, таких як морські водорості, риба, яйця, козячий або овечий сир, птиця.
Прийом вітамінів групи В також важливий для нервової системи, його вітаміни містяться в цільнозернових продуктах, зелених овочах, мигдалі, бразильських горіхах, насінні гарбуза, бобових або темному шоколаді.
Їжа, багата глутаміном, також важлива для заспокоєння гіперзбудливості мозку. Глютамін міститься в бананах, цілому вівсі, брокколі, горіхах.
Слід обережно уникати цитрусових та надлишків фруктів, алкоголю чи кави, а також страв, які занадто багаті м’ясом.
Ці поради потрібно буде індивідуалізувати та адаптувати до кожного. Якщо ви сумніваєтесь у сумісності їжі з дієтою чи лікуванням, зверніться до медичного працівника.